最近研读了很多中医养生大师的书籍，感觉收获蛮大的！结合自己的身体和调理过的案例，也有了不小的心得体会，下面给大家做也分享：
首先要明白养生的目的是什么？每个人都有不同的理解。我的理解也是有一个转变的过程，原来学习中医就是为了自己能够不生病，并且帮助别人也不生病！学习了《皇帝内经》后明白了中医养生实际是一次完美的生命体验！养生养的是人生的一种修为，一种境界！我们来看看原文：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从之？是以闲志而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以皆能年度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。”这是一种很朴实的境界来的，大家有空一定要找原文翻译来看看，这里我就不展开来说了。下面我要给大家讲讲将不生病的智慧落实到生活的小事当中来：
“生而神灵”说的是每个人的内体都来之不易的，需要很久的修行得来！是父亲的“精”和母亲的“血”结合而成“神”，既然是大自然的精华人身的运行就遵循自然的规律：“起居法天道、饮食法地道”说的就是我们要按照天的规律早上起床，晚上早点休息！按时吃饭，而且要根据节气的特点来安排我们的饮食! 活着的人就是阳体，生命是运动不止，生生不息的，每天就是要保持经络通畅，才能够保证代谢的顺畅！保持经络通畅的方法有按摩经络、艾灸、运动、气功等！还有就是改掉一些非常伤害人体的生活方式，像吃冰冻的食物、吹空调、长期紧张和焦虑等。
以上是适合我们大多数现代人的养生方式，但是每个人又有自己不同的生活习惯、生活环境因此也形成了各自体质。因此每个人的养生方法都是因人而异的！推荐大家看看傅杰英老师写的《中医体质养生》分辨出自己是属于什么体质的。看了很多养生的书籍，相信大家都跟我一样学习到了很好的养生心态和技巧，刚开始都是挑选自己最喜欢的方式去实行。但是久了就容易产生倦怠，和困惑：书上说的都那么好我做起来为什么都没有太大的效果。到底怎样的是最适合我的呢？接下来我要讲的是可以帮助每个人将那些好的养生知识落实到生活当中去的方法：
最好的养生方式就是在最适当的时候做最适合的事情！
举个几个例子：我们最佳的睡眠时间是 晚上10点钟到早上的6点半钟，周围的很多朋友都是看了养生的书籍里面说要补足睡眠，结果该睡觉的时候熬夜到晚上一两点，该起床活动的时候睡到早上九点、十点，他们如何来理解养生就是要好好睡觉呢？结果就是越睡感觉人越累！
我们的肠胃上班和工作也是很有规律的！旁边的朋友一般的生活规律是早餐随便吃，中餐在单位也是凑合着吃，晚餐有一点时间有看中医养生讲要补足气血，于是大吃特吃营养丰富的食物像肉类、海鲜、鸡蛋等。不但增加了胃肠的负担，而且还会影响晚上睡眠，造成毒素堆积、肥胖等健康隐患！ 曲黎敏老师说的就是早上7点到9点是胃经当令、9点到11点是脾经当令，我也有感觉人在早上胃肠的气血是比较旺盛的，吃蛋白质丰富的食物都是比较容易消化的。要是气血不好体质的人就适合吃些像牛奶、鸡蛋、牛肉粥、海鲜等食物。再配合点主食，对营养的吸收是最好的时候!“ 早餐吃好、午餐吃多、晚餐吃少”实际上就是在讲究时机来进行中医养生很重要！
还有一个经络按摩的时间也是很重要，几乎每本养生的书籍都有提经络，但是很少有提到经络按摩也是会起反作用的！特别是中午12点钟的时候气血最旺盛不要随便按摩头部的穴位，晚上入夜不要随便按摩背部的穴位。还有十二经络的运行时间都是不一样的，具体的看曲黎敏的十二时辰养生，时间上就是该经络最旺盛的时候，比如 酉时肾经（17：00—19：00）戌时心包经（19：00—21：00） 这个时候进行按摩是最好的！
养生方法重在坚持并养成习惯而不是越多越好！
就比方说核桃、芝麻，都是补肾益智很好的食物，核桃植物蛋白丰富，补脑、温补肾阳，而且价格也不便宜，好东西当然要多吃我就看过很多人吃核桃吃到消化不良的。实际上就算吃上一个月的核桃也不会马上变得聪明，而最好的吃核桃的方法是每天上午吃2~3个，坚持长期吃就会起到很好的效果了！每天早上我都会吃上一小勺玲做固原膏，里面就是放了核桃和芝麻的！坚持了有几个月了。由此看来坚持并养成习惯对养生真的是最重要的！
养生最重要的不是方法，而是态度!
我的空间有很多原创关于中医养生的文章，也经常有朋友问我有关中医养生的问题，但是问最多的还是解决一下症状，如我便秘怎么办？失眠怎么调理？等等，我刚开始也很用心的的询问相关症状，结合她的体质帮她制定调理方案！但是我发现真正能够坚持按照最好的方法调理的人不多，很多人都会有很多有各种借口熬夜和喝冷饮、甚至吸烟、过度消耗自己体力~ 尽管推广中医养生是一件很难的事情，但是我还是会继续坚持下去！ 我也总结出了一套很好的方法最有意义、最容易实施也适合每一个人操作的:
每天花十分钟写养生日志
现在每个月找我调理的人我也只是接受两个人，而且每个人我的要求是每天星期最少两天联系，每天要写养生日志的！最少坚持一年。
为什么要写养生日志？
首先是表明一种重视生命的态度！没有养成这个习惯其他习惯就很难坚持下去。我自己也是每天都记养生日志，看着厚厚的一叠纸感觉就是自己在积极的行动，每天都储蓄健康，补充生命活力！
二，合理安排自己的时间。上次跟一个朋友聊到健康的话题，她说的一句话我很大感触：“为了身体我换了工作，却常常食不果腹”我就在思考是不是要身体健康是不是意味着要花上很多时间？意味着要放弃优厚待遇的工作和其他的一些东西？是不是养生就是那些很充足时间的老人家做的事情，而年轻人就是要花钱来买命？要是这个问题没有想清楚我们说养生也没有多大的意义了！ 实际上养生只是生活上的一些习惯的改变，和养成一些新的小习惯而已，比如吃饭细嚼慢咽、早睡早起、买菜的时候挑选适合自己体质的食物和应节气的食物、平时在银行排队或者等人的时候自己做一下经络按摩，明白生气对健康的危害自己调节心情！~ 相比生病要到医院打针，身体得到很好的调养了反而精神很好，效率倍增！通过写养生日志我发现自己养成这些很好的习惯都是通过时间的合理分配而并没有额外花时间，比如原来吃过晚饭看电视的时间改成了散步、喝温开水的时间从渴了再喝改在了早上起床和白天工作的空档，还有看书和使用电脑45分钟后休息做眼部头部按摩、锻炼一下经络等习惯都帮助我提高了效率！
三，通过生命的体验找到最适合自己的养生方式；我永远赞同一句话:"最懂得你的身体的人是你自己！"作为你的养生顾问我的工作只是根据经验给出一份最适合你的中医养生调理方案，但是最后的实施和体验都是你要做的事情！就像2009年7月3日我的养生日志当中记录在去河源当中发生的一件事情：那时正是荔枝的旺季，我们看到路上果农正在将丰收的桂味摆在路边卖，因为很清甜美味，才5元一斤，我们一下买了很多！都说一棵荔枝三把火，我们分析都是属于气血虚弱体质，刚好荔枝是补气血最好的，现在又是应节气，吸收春夏的阳气补充我们身体的阳气。最多吃进肚子后再通过经脉按摩排掉湿气，我和玲一个人一天最少吃了三斤荔枝，结果过了几天竟然一点上火的迹象都没有，而且还很开胃，我还吃了很多饭！睡觉很好，感觉人都很有精神！换做是别人谁敢叫他这样吃？通过养生日志我对自己的身体有多了一份好的体验！
中医养生日志不单是一份要坚持的计划，而且更大的作用是一份养生心得！我给很多人做过养生方案，但是我发现说得再多没有用。我真正要帮助的是那些愿意养成好的习惯，愿意从小事做起的人！虽然是很小的事情当中也蕴含着很大的道理，举个例子喝水，喝水最好是喝经过磁化的温开水，而且最佳的喝水时间不是饭前也不是饭后，而是在平时空腹的时候或者是口渴的感觉来临前就应当补充水分了！
做事情不求多，最重要的是保证质量和坚持!这也是我从学习中医养生中悟出的道理。快乐养生！每天花上10分钟，写养生日志。马上开始吧！每天做五件小事，养成五个好的习惯, 我相信你一定可以！
