日常生活中，当用手叩击胸前肝区感觉疼痛时，很有可能是肝脏发炎所引起的，医学上称之为“叩击痛”，建议马上去医院检查。
根据最新医学检查结果显示，肝炎患者常见体征有如下几项：
1、肝脏肿大：这是由于肝脏发炎时内肝细胞发生充血肿胀的原因造成。
2、肝脏压痛及叩击痛：当用手触摸（或叩击）肝脏发炎患者肝脏会导致疼痛。
3、黄疸：白眼珠发黄，全身皮肤有明显黄染现象。
4、肝掌及蜘蛛掌：手掌周围发红，且发红部位有红色斑点，即为肝掌；小血管扩张，向周围伸出许多细小血管，类似蜘蛛腿，即为蜘蛛掌。
5、面色灰暗：主要为慢性肝炎及肝病变的人，常常面色灰暗或发黑，没有光泽。
总之，检查病人是否有肝炎的体征，对于诊断病人是否患有肝炎具有重要作用。
2009年10月31日星期六
应及早治疗发现淋巴瘤！
多数患者会在脖子和锁骨出现小硬块
今年24岁的小周去年刚参加工作，最近几个月以来，小周经常莫名其妙地发烧。每次持续三四天，吃药打针也没什么效，但没多久就会自动痊愈。小周以为是工作疲劳所致，也没怎么放在心上。直到最近，小周洗澡的时候发现自己脖子和锁骨有些硬硬的小肿块，到医院一检查，血液报告表明小周得了恶性淋巴瘤。
专家指出，恶性淋巴瘤的发病率近年来在我国呈现出上升趋势，但由于该病表现隐匿，一般早期难以引起患者重视。不过，大约有10%的患者会在发病早期出现发热、皮疹、盗汗和消瘦等全身症状。因此，专家提醒广大市民，在出现这些现象的时候，多留一个心眼，及早到医院检查。因为按照目前的治疗技术和水平，不少早期发现的恶性淋巴瘤是可以治愈的。
我国每年新增2.5万淋巴瘤病人
据介绍，恶性淋巴瘤属于恶性肿瘤的一种，是由淋巴器官或组织中的淋巴细胞发生恶变所形成的肿瘤，分为霍奇金病和非霍奇金淋巴瘤两大类。据世界卫生组织统计，目前全球每年约有35万新发淋巴瘤患者，死亡人数超过20万。而在我国，淋巴瘤的发病率为0.02％。，每年新增患者约2.5万人，近年来非霍奇金淋巴瘤的发病率呈上升趋势，在过去20年，它的发病率增加了75%，在发病率增长最快的肿瘤中位居第3位。
多年不规则发热 原来是淋巴瘤作怪
恶性淋巴瘤除了这些病变局部的表现以外，还有肿瘤所致的全身表现，大约有10%的患者以发热、皮疹、盗汗和消瘦等全身症状为最早出现的临床表现。有的患者长期不规则发热的原因不明，几年以后才发现有浅表淋巴结肿大，经过检查才确诊。也有少数患者伴有比较隐匿的病灶，但常常会有周期性低热。持续发热、多汗、体重下降等多种症状的存在。
教授提醒，恶性淋巴瘤的表现比较隐匿，不易被察觉，能够早期发现症状，及时就诊，治愈率会大大提高。
一些早期信号特别值得重视：
1.无明确原因的进行性淋巴结肿大，尤其是在部位、硬度、活动度方面符合前面所讲的恶性淋巴瘤的特点的。
2.“淋巴结核”经正规疗程的抗结核治疗、“慢性淋巴结炎” 经一般抗炎治疗后无效的。
3.淋巴结肿大和发热经治疗有时好转，但经常有反复，并且总的趋势为进展性。
4.不明原因的长期低热或周期性发热应考虑恶性淋巴瘤的可能性，特别是伴有皮痒、多汗、消瘦，以及发现浅表淋巴结肿大。
早期发现 部分淋巴瘤能治愈
如果身体出现这些异常情况，千万不要自作主张，一定要及时到正规医院就诊检查，以免延误病情。根据情况行淋巴结穿刺、活检和病理切片检查，以明确诊断。早发现，早诊断，早治疗对于淋巴瘤的预后具有十分重要的意义。
专家指出，非霍奇金淋巴瘤占恶性淋巴瘤90%，虽然恶性程度较低，但常规治疗的复发率很高。侵袭性淋巴瘤约占70%，这类淋巴瘤恶性程度较高，病情进展较快，常常损害骨髓和中枢神经系统，如不及时治疗，死亡率高。
近21年来，随着科学技术的发展，医学界对淋巴瘤的治疗也有了更深层次的研究。在临床上，由于药物和治疗手段的增多，以及综合治疗经验的不断积累，无论是近期疗效还是远期生存都有了相当的进展，相当一部分恶性淋巴瘤是可以治愈的。
今年24岁的小周去年刚参加工作，最近几个月以来，小周经常莫名其妙地发烧。每次持续三四天，吃药打针也没什么效，但没多久就会自动痊愈。小周以为是工作疲劳所致，也没怎么放在心上。直到最近，小周洗澡的时候发现自己脖子和锁骨有些硬硬的小肿块，到医院一检查，血液报告表明小周得了恶性淋巴瘤。
专家指出，恶性淋巴瘤的发病率近年来在我国呈现出上升趋势，但由于该病表现隐匿，一般早期难以引起患者重视。不过，大约有10%的患者会在发病早期出现发热、皮疹、盗汗和消瘦等全身症状。因此，专家提醒广大市民，在出现这些现象的时候，多留一个心眼，及早到医院检查。因为按照目前的治疗技术和水平，不少早期发现的恶性淋巴瘤是可以治愈的。
我国每年新增2.5万淋巴瘤病人
据介绍，恶性淋巴瘤属于恶性肿瘤的一种，是由淋巴器官或组织中的淋巴细胞发生恶变所形成的肿瘤，分为霍奇金病和非霍奇金淋巴瘤两大类。据世界卫生组织统计，目前全球每年约有35万新发淋巴瘤患者，死亡人数超过20万。而在我国，淋巴瘤的发病率为0.02％。，每年新增患者约2.5万人，近年来非霍奇金淋巴瘤的发病率呈上升趋势，在过去20年，它的发病率增加了75%，在发病率增长最快的肿瘤中位居第3位。
多年不规则发热 原来是淋巴瘤作怪
恶性淋巴瘤除了这些病变局部的表现以外，还有肿瘤所致的全身表现，大约有10%的患者以发热、皮疹、盗汗和消瘦等全身症状为最早出现的临床表现。有的患者长期不规则发热的原因不明，几年以后才发现有浅表淋巴结肿大，经过检查才确诊。也有少数患者伴有比较隐匿的病灶，但常常会有周期性低热。持续发热、多汗、体重下降等多种症状的存在。
教授提醒，恶性淋巴瘤的表现比较隐匿，不易被察觉，能够早期发现症状，及时就诊，治愈率会大大提高。
一些早期信号特别值得重视：
1.无明确原因的进行性淋巴结肿大，尤其是在部位、硬度、活动度方面符合前面所讲的恶性淋巴瘤的特点的。
2.“淋巴结核”经正规疗程的抗结核治疗、“慢性淋巴结炎” 经一般抗炎治疗后无效的。
3.淋巴结肿大和发热经治疗有时好转，但经常有反复，并且总的趋势为进展性。
4.不明原因的长期低热或周期性发热应考虑恶性淋巴瘤的可能性，特别是伴有皮痒、多汗、消瘦，以及发现浅表淋巴结肿大。
早期发现 部分淋巴瘤能治愈
如果身体出现这些异常情况，千万不要自作主张，一定要及时到正规医院就诊检查，以免延误病情。根据情况行淋巴结穿刺、活检和病理切片检查，以明确诊断。早发现，早诊断，早治疗对于淋巴瘤的预后具有十分重要的意义。
专家指出，非霍奇金淋巴瘤占恶性淋巴瘤90%，虽然恶性程度较低，但常规治疗的复发率很高。侵袭性淋巴瘤约占70%，这类淋巴瘤恶性程度较高，病情进展较快，常常损害骨髓和中枢神经系统，如不及时治疗，死亡率高。
近21年来，随着科学技术的发展，医学界对淋巴瘤的治疗也有了更深层次的研究。在临床上，由于药物和治疗手段的增多，以及综合治疗经验的不断积累，无论是近期疗效还是远期生存都有了相当的进展，相当一部分恶性淋巴瘤是可以治愈的。
专家解答 ——痰中带血是得了肺癌吗？
其实不一定痰中带血就是肺癌，许多疾病会出现痰中带血。专家解答：引起痰中带血的原因很多，首先要注意的是血丝的来源，如上消化道、鼻腔、牙龈、咽喉等都有可能。如能排除以上因素，痰中带血往往提示的是下呼吸道出血。
下呼吸道出血的常见原因很多，主要有：
1、气管、支气管疾病，如肿瘤、急慢性支气管炎、支气管扩张等。
2、肺部疾病，如肺炎、肺脓肿、肺结核等。
3、心脏疾病，如二尖瓣狭窄等引起的肺循环障碍等。
4、血液疾病，如血小板减少等。
痰中带血丝并不是肺癌的“专利”，但结合你父亲的年龄和吸烟史，还是要慎重。建议尽快就诊。
下呼吸道出血的常见原因很多，主要有：
1、气管、支气管疾病，如肿瘤、急慢性支气管炎、支气管扩张等。
2、肺部疾病，如肺炎、肺脓肿、肺结核等。
3、心脏疾病，如二尖瓣狭窄等引起的肺循环障碍等。
4、血液疾病，如血小板减少等。
痰中带血丝并不是肺癌的“专利”，但结合你父亲的年龄和吸烟史，还是要慎重。建议尽快就诊。
美味小菜能排毒养颜
便秘的现象在如今已经很普遍了，虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物广告。但谁都知道“是药三分毒”，难免会让人心有疑虑。
专家针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的欢迎。它们不仅能治便秘，据说对于瘦身还有奇效。
1.紫菜芝麻饭
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
2.醋拌圆白菜
做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
3.醋腌莲藕
将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
4.油焯海带豆
将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
专家针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的欢迎。它们不仅能治便秘，据说对于瘦身还有奇效。
1.紫菜芝麻饭
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
2.醋拌圆白菜
做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
3.醋腌莲藕
将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
4.油焯海带豆
将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
多吃韭菜-营养高
韭菜具有极高的营养价值，它性温、味甘辛，是一种温和的补阳食物，具有健胃暖中、温肾助阳、散淤活血的功效，非常适合秋冬季节经常腰酸、手足发凉的人食用。
韭菜又被称为“起阳草”，堪称蔬菜中的“伟哥”。
韭菜是我国特有的蔬菜之一，有“蔬菜之荤”的美称，其叶、根、种子均可作为药用。韭菜子壮阳补肾之功比韭菜强，而温热性能亦胜于韭菜，有壮阳固精、滋补肝肾的功效，可用来治疗ED、早泄、遗精、腰膝酸软冷痛以及妇女赤白带下等症。
韭菜的其它妙用：对付感冒、伤寒
韭菜的叶、籽、根皆可入药，可用于治疗阳痿遗精、腰膝酸痛、腹冷痛、胃虚寒、反胃等症状。
此外，在感冒、伤寒高发的秋冬季节，多吃点韭菜还能对绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄球菌有抑制作用。
小贴士：韭菜忌与蜂蜜、牛肉同食， 炒熟的韭菜隔夜之后不宜再吃
韭菜含多量的硝酸盐，如果炒熟存放过久，硝酸盐可转化为亚硝酸盐，吃了这种韭菜会有不适感，主要表现为头晕、恶心、腹胀、腹泻等。
因此，炒熟的韭菜隔夜之后不宜再吃。
韭菜又被称为“起阳草”，堪称蔬菜中的“伟哥”。
韭菜是我国特有的蔬菜之一，有“蔬菜之荤”的美称，其叶、根、种子均可作为药用。韭菜子壮阳补肾之功比韭菜强，而温热性能亦胜于韭菜，有壮阳固精、滋补肝肾的功效，可用来治疗ED、早泄、遗精、腰膝酸软冷痛以及妇女赤白带下等症。
韭菜的其它妙用：对付感冒、伤寒
韭菜的叶、籽、根皆可入药，可用于治疗阳痿遗精、腰膝酸痛、腹冷痛、胃虚寒、反胃等症状。
此外，在感冒、伤寒高发的秋冬季节，多吃点韭菜还能对绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄球菌有抑制作用。
小贴士：韭菜忌与蜂蜜、牛肉同食， 炒熟的韭菜隔夜之后不宜再吃
韭菜含多量的硝酸盐，如果炒熟存放过久，硝酸盐可转化为亚硝酸盐，吃了这种韭菜会有不适感，主要表现为头晕、恶心、腹胀、腹泻等。
因此，炒熟的韭菜隔夜之后不宜再吃。
肚子胀气 大姜可“消气”
提起大豆、洋葱、马铃薯、牛奶这些食物，你有什么感受吗？对了，虽然它们都很美味，但也会产生令人生厌的“胀气”。防胀气，有一个简单的方法，那就是炒菜时多配点生姜。这是因为生姜属于热性食物，更有“通腑”的作用。
如果有条件，饭后再来杯红糖生姜水，能起到很好的巩固作用。
胀气的最根本原因是人体的消化道不适应这些含有高胀气因子的食品，不妨尝试一下“防胀三步走”。
防胀第一步，可以在加工上下功夫，比如煮之前“多泡一会”，烹饪时“多煮一会”，换个花样吃，如大豆变豆干、豆腐，牛奶变酸奶等。
防胀第二步，吃饭时充分咀嚼，以帮助消化。
防胀第三步，饭后散散步，这也是帮助肠道蠕动的好方法。
如果有条件，饭后再来杯红糖生姜水，能起到很好的巩固作用。
胀气的最根本原因是人体的消化道不适应这些含有高胀气因子的食品，不妨尝试一下“防胀三步走”。
防胀第一步，可以在加工上下功夫，比如煮之前“多泡一会”，烹饪时“多煮一会”，换个花样吃，如大豆变豆干、豆腐，牛奶变酸奶等。
防胀第二步，吃饭时充分咀嚼，以帮助消化。
防胀第三步，饭后散散步，这也是帮助肠道蠕动的好方法。
专家推荐秋天最适合冷水浴但应谨慎
在秋高气爽的日子里，气温、水温、人体体温比较接近，人体若经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。冷水浴有明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，洗浴后精神爽快，头脑清晰;可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”;从秋天开始冷水浴，一直坚持下去，只要持之以恒，对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒等疾病大有裨益。
每次“冷水浴”前先做做“热身”运动，用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止;洗澡时，先往四肢部位“浇”水，然后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程;时间不宜过久，10-15分钟左右即可。
冷水浴锻炼不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行，皮肤有伤口未愈，体质虚弱、发热者及酒后、妇女经期不宜进行冷水浴。进行冷水浴时若出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩，甚至头晕不适等症状，应立即停止。患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、活动性风湿病及高烧的病人不能进行冷水浴。
每次“冷水浴”前先做做“热身”运动，用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止;洗澡时，先往四肢部位“浇”水，然后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程;时间不宜过久，10-15分钟左右即可。
冷水浴锻炼不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行，皮肤有伤口未愈，体质虚弱、发热者及酒后、妇女经期不宜进行冷水浴。进行冷水浴时若出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩，甚至头晕不适等症状，应立即停止。患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、活动性风湿病及高烧的病人不能进行冷水浴。
牙病是大病应及早治疗
九成人有牙周病
牙周病是一种常见病。在我国，其患病率高达90%以上，一半以上的拔牙都源于牙周病。牙周病不是“小病”，会影响全身健康，导致或加剧其他疾病，如冠心病、糖尿病、肺部感染等，严重危害人体健康。因此，对于牙周病，人们不可“等闲视之”。
牙齿上的菌斑和牙石是牙周病的重要致病因素。如果平时不注意口腔卫生，会导致牙菌斑和牙石堆积。一些全身因素如糖尿病、内分泌紊乱等会造成全身抵抗力下降和局部免疫力降低，也会促进牙周疾病的发生。另外，在口腔疾病的治疗过程中，如果龋齿充填不合理，假牙镶得不密合，也会造成口腔内菌斑和食物残屑不易清洁干净，加重牙周病。
刷牙出血是典型症状
牙周病主要包括牙龈炎和牙周炎两个阶段，牙龈炎如果不及时治疗，往往发展成牙周炎。
刷牙出血是牙周疾病的典型症状。发生牙龈炎时，牙龈边缘会呈现鲜红色或紫红色，有时还会出现糜烂。一旦触碰牙龈，便会流血，同时还伴有明显的口臭。牙周炎俗称“火牙”，病变波及牙槽骨和牙周韧带。此时牙龈肿胀，失去弹性，更容易出血，牙龈与牙齿分离，还可形成较深的盲袋(即牙周袋)。发展到一定程度，还会导致咀嚼无力，牙齿松动，甚至脱落。青少年和妇女月经期、怀孕期或人体代谢功能紊乱时，如果不注意口腔卫生，原有的牙周病会加重。
刷牙方法错误
牙医建议：选择正确的刷牙非常重要，正确的方法是将竖刷法和横刷法相结合。竖刷法的动作要领是：刷唇颊面和后牙舌腭面时将刷毛与牙长轴平行，刷毛指向龈缘，刷毛与长轴成45°角，转动牙刷。刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时由下往上刷，同一部位要反复刷5～6次。横刷法用于刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙，每侧来回刷8～10次。
牙周病依病情选择治疗
牙周病的治疗需要根据病情的严重程度进行选择。对于牙龈炎和早期牙周炎，临床上常采用洁治(俗称“洗牙”)的方法来去除牙石和菌斑，减轻牙龈红肿和充血，从而控制病情发展。如果牙周炎已发展到一定程度，则要作牙周刮治，即用特殊角度的刮治器伸到牙周袋内，刮去附着在牙根面上的牙石和菌斑。洁治和刮治是牙周病的最基本治疗，疗效明显，但治疗时间长，需要病人密切配合。
对于一些重症和特殊类型的牙周炎患者，可根据具体病情，在基础治疗以外辅助使用抗生素，或在完善的基础治疗后进一步通过牙周手术控制炎症、恢复外形。例如牙龈增生患者，可采用牙龈切除术和牙龈成形术，切除肥大的牙龈，恢复正常的牙龈形态。如果存在深牙周袋，应采用翻开牙龈，清除炎症组织，彻底清除牙龈与牙根之间的菌斑、牙石，使牙周袋变浅。对牙列不齐的患者，应在控制炎症后进行正畸治疗。若牙周病到了晚期，牙齿明显松动，治疗效果不理想，就要拔掉牙齿，并控制炎症。等牙周状况稳定后，再镶牙。
认真清洁牙齿是预防牙龈炎和牙周炎的关键。要养成良好的刷牙习惯与正确的方法，做到早晚各刷一次牙和饭后漱口。如果牙缝大，易塞牙，或有些牙的位置不易被刷到，要通过牙线或牙签清洁。牙周病患者，一经确诊，就要积极治疗，并通过持之以恒的口腔保健来保持疗效，防止复发。
牙周病是一种常见病。在我国，其患病率高达90%以上，一半以上的拔牙都源于牙周病。牙周病不是“小病”，会影响全身健康，导致或加剧其他疾病，如冠心病、糖尿病、肺部感染等，严重危害人体健康。因此，对于牙周病，人们不可“等闲视之”。
牙齿上的菌斑和牙石是牙周病的重要致病因素。如果平时不注意口腔卫生，会导致牙菌斑和牙石堆积。一些全身因素如糖尿病、内分泌紊乱等会造成全身抵抗力下降和局部免疫力降低，也会促进牙周疾病的发生。另外，在口腔疾病的治疗过程中，如果龋齿充填不合理，假牙镶得不密合，也会造成口腔内菌斑和食物残屑不易清洁干净，加重牙周病。
刷牙出血是典型症状
牙周病主要包括牙龈炎和牙周炎两个阶段，牙龈炎如果不及时治疗，往往发展成牙周炎。
刷牙出血是牙周疾病的典型症状。发生牙龈炎时，牙龈边缘会呈现鲜红色或紫红色，有时还会出现糜烂。一旦触碰牙龈，便会流血，同时还伴有明显的口臭。牙周炎俗称“火牙”，病变波及牙槽骨和牙周韧带。此时牙龈肿胀，失去弹性，更容易出血，牙龈与牙齿分离，还可形成较深的盲袋(即牙周袋)。发展到一定程度，还会导致咀嚼无力，牙齿松动，甚至脱落。青少年和妇女月经期、怀孕期或人体代谢功能紊乱时，如果不注意口腔卫生，原有的牙周病会加重。
刷牙方法错误
牙医建议：选择正确的刷牙非常重要，正确的方法是将竖刷法和横刷法相结合。竖刷法的动作要领是：刷唇颊面和后牙舌腭面时将刷毛与牙长轴平行，刷毛指向龈缘，刷毛与长轴成45°角，转动牙刷。刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时由下往上刷，同一部位要反复刷5～6次。横刷法用于刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙，每侧来回刷8～10次。
牙周病依病情选择治疗
牙周病的治疗需要根据病情的严重程度进行选择。对于牙龈炎和早期牙周炎，临床上常采用洁治(俗称“洗牙”)的方法来去除牙石和菌斑，减轻牙龈红肿和充血，从而控制病情发展。如果牙周炎已发展到一定程度，则要作牙周刮治，即用特殊角度的刮治器伸到牙周袋内，刮去附着在牙根面上的牙石和菌斑。洁治和刮治是牙周病的最基本治疗，疗效明显，但治疗时间长，需要病人密切配合。
对于一些重症和特殊类型的牙周炎患者，可根据具体病情，在基础治疗以外辅助使用抗生素，或在完善的基础治疗后进一步通过牙周手术控制炎症、恢复外形。例如牙龈增生患者，可采用牙龈切除术和牙龈成形术，切除肥大的牙龈，恢复正常的牙龈形态。如果存在深牙周袋，应采用翻开牙龈，清除炎症组织，彻底清除牙龈与牙根之间的菌斑、牙石，使牙周袋变浅。对牙列不齐的患者，应在控制炎症后进行正畸治疗。若牙周病到了晚期，牙齿明显松动，治疗效果不理想，就要拔掉牙齿，并控制炎症。等牙周状况稳定后，再镶牙。
认真清洁牙齿是预防牙龈炎和牙周炎的关键。要养成良好的刷牙习惯与正确的方法，做到早晚各刷一次牙和饭后漱口。如果牙缝大，易塞牙，或有些牙的位置不易被刷到，要通过牙线或牙签清洁。牙周病患者，一经确诊，就要积极治疗，并通过持之以恒的口腔保健来保持疗效，防止复发。
人患颈椎病为什么会的胃肠病
问:我患有颈椎病多年,最近一段时间以来,我常常出现胃部不适,到医院去就诊,医生说我的胃病是由颈椎病引起的,我觉得很奇怪,为什么脖子生病胃会遭殃呢?
答： 有一种由颈椎病引起的胃病被称为“颈胃综合征”。
人的植物神经的中枢在下丘脑,其神经系统又叫内脏神经,不受人的意志所支配,主要负责内脏器官的营养调节、腺体分泌和平滑肌的舒缩功能。当患有颈椎病时,增生的骨刺,退化的椎间盘以及变窄的椎管、椎间孔,对颈部分布的丰富的交感神经受体产生了强烈刺激。这些劣性刺激信号,通过进入颅内动脉周围的交感神经网络,传入下丘脑植物神经中枢,并产生优势灶。这个优势的兴奋,再沿交感神经或副交感神经向下传导至内脏,便促使胃发生两种不同类型的改变。当交感神经兴奋性增高时,胃肠分泌和蠕动就受到抑制,便出现口干、胃液缺乏、消化不良、食欲减退、上腹不适、打嗝嗳气,甚至恶心呕吐等症状；如果副交感神经(迷走神经)兴奋性增高时,胃酸分泌增多,蠕动加快,消化亢进,容易发生溃疡病。所以,患有颈胃综合征的人若活动量加大,尤其是颈部旋扭运动过多,刺激了交感神经受体,便加重了上述反应以致病情加重,颈部损伤、劳累,往往是该症反复发作的诱因。
颈胃综合征痛在胃,病在颈,治疗应先治颈再治胃。治疗颈椎病首先要增加活动时间,注意颈部休息,防止过劳和外伤。目前公认的首选方法是颈椎牵引,可在医院进行,也可购置家用颈椎牵引器,自己在家做,但必须注意使用方法正确。另外,可配合服用颈复康、芬必得等中西药物,辅以推拿、封闭等。胃病可以根据症状对症处理。只要颈椎病得到及时正确治疗,颈交感神经受到的刺激减少,胃病就会随之好转乃至痊愈
答： 有一种由颈椎病引起的胃病被称为“颈胃综合征”。
人的植物神经的中枢在下丘脑,其神经系统又叫内脏神经,不受人的意志所支配,主要负责内脏器官的营养调节、腺体分泌和平滑肌的舒缩功能。当患有颈椎病时,增生的骨刺,退化的椎间盘以及变窄的椎管、椎间孔,对颈部分布的丰富的交感神经受体产生了强烈刺激。这些劣性刺激信号,通过进入颅内动脉周围的交感神经网络,传入下丘脑植物神经中枢,并产生优势灶。这个优势的兴奋,再沿交感神经或副交感神经向下传导至内脏,便促使胃发生两种不同类型的改变。当交感神经兴奋性增高时,胃肠分泌和蠕动就受到抑制,便出现口干、胃液缺乏、消化不良、食欲减退、上腹不适、打嗝嗳气,甚至恶心呕吐等症状；如果副交感神经(迷走神经)兴奋性增高时,胃酸分泌增多,蠕动加快,消化亢进,容易发生溃疡病。所以,患有颈胃综合征的人若活动量加大,尤其是颈部旋扭运动过多,刺激了交感神经受体,便加重了上述反应以致病情加重,颈部损伤、劳累,往往是该症反复发作的诱因。
颈胃综合征痛在胃,病在颈,治疗应先治颈再治胃。治疗颈椎病首先要增加活动时间,注意颈部休息,防止过劳和外伤。目前公认的首选方法是颈椎牵引,可在医院进行,也可购置家用颈椎牵引器,自己在家做,但必须注意使用方法正确。另外,可配合服用颈复康、芬必得等中西药物,辅以推拿、封闭等。胃病可以根据症状对症处理。只要颈椎病得到及时正确治疗,颈交感神经受到的刺激减少,胃病就会随之好转乃至痊愈
喜欢吃难消化的食物可能要人的命
俗话说“祸从口出病从口入”，如果你痛快地吃完一大杯冰激凌，却出现腹胀、腹部绞痛、胀气等反应，你应该考虑远离这些富含乳制品的食物了。由此可见管好自己的嘴巴是多么重要的一件事。有些东西，虽然看起来美味，吃起来也让你觉得很刺激很爽，但如果你想想能吃不能消化的后果，就该知道自己要如
何忌口了。
油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。
如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。
对策：其实要满足口腹之欲，放弃油炸也能获得可口的感觉，比如想获得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以寻找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或选择吃低脂或无脂食品，比如脆饼干、空心的爆米花等。
辛辣食物
红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。
即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
对策：对于肠胃不好或是身体燥热的人来说，如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，不妨选择一些微辣的食品，少吃青、红辣椒。
巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食 管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
对策：在巧克力品种的选择上，最好是黑巧克力。这是因为，黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。
此外，黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用。但是，再好的东西也不能吃太多，每天最多只能吃两小块。
柑橘汁
酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。 如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。
对策：柑橘汁含有大量的维生素C，适宜经常饮用，只要选对饮用的时间就不用担心刺激食道的问题了。饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐，或者在两餐之间。
奶油土豆泥
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时，土豆泥总被列为榜首的原因。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有3000～5000万乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
对策：最好不要购买外卖的土豆泥，自己在家完全可以用新鲜的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。
生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。
对策：吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法，这样可以使你不仅能收获健康，而且不用遭受负面的影响。
冰激凌
没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。
像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。
对策：如果你不想放弃凉爽的冰冻食品，那么惟一的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食物，比如使用豆类、米粉煮成的糊糊。但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。
西兰花和卷心菜
西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。
但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。
对策：解决问题的方法很简单，只要在吃之前，将它们在热水中焯一下，使其变软，这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用。这两种蔬菜最适合凉拌和烹炒。
豆类
豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。
对策：以汤的形式烹饪豆类，对消化这类食物是有帮助的，通过补充水分，有助于消化豆里面含有的大量纤维，或者延长烹饪时间。另外就是要逐渐把豆类食品增加到饮食中，这样会慢慢增加消化豆类所用的酶的需求，而不会出现副作用。
何忌口了。
油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。
如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。
对策：其实要满足口腹之欲，放弃油炸也能获得可口的感觉，比如想获得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以寻找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或选择吃低脂或无脂食品，比如脆饼干、空心的爆米花等。
辛辣食物
红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。
即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
对策：对于肠胃不好或是身体燥热的人来说，如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，不妨选择一些微辣的食品，少吃青、红辣椒。
巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食 管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
对策：在巧克力品种的选择上，最好是黑巧克力。这是因为，黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。
此外，黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用。但是，再好的东西也不能吃太多，每天最多只能吃两小块。
柑橘汁
酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。 如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。
对策：柑橘汁含有大量的维生素C，适宜经常饮用，只要选对饮用的时间就不用担心刺激食道的问题了。饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐，或者在两餐之间。
奶油土豆泥
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时，土豆泥总被列为榜首的原因。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有3000～5000万乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
对策：最好不要购买外卖的土豆泥，自己在家完全可以用新鲜的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。
生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。
对策：吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法，这样可以使你不仅能收获健康，而且不用遭受负面的影响。
冰激凌
没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。
像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。
对策：如果你不想放弃凉爽的冰冻食品，那么惟一的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食物，比如使用豆类、米粉煮成的糊糊。但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。
西兰花和卷心菜
西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。
但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。
对策：解决问题的方法很简单，只要在吃之前，将它们在热水中焯一下，使其变软，这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用。这两种蔬菜最适合凉拌和烹炒。
豆类
豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。
对策：以汤的形式烹饪豆类，对消化这类食物是有帮助的，通过补充水分，有助于消化豆里面含有的大量纤维，或者延长烹饪时间。另外就是要逐渐把豆类食品增加到饮食中，这样会慢慢增加消化豆类所用的酶的需求，而不会出现副作用。
当身体症状不好不坏时自己应提高警惕！
三位医学博士最近出版了《你身体的红灯发出警报》的修订本，介绍身体生病之前会出现哪些前兆。其中六种转瞬即逝的症状，需要格外注意，否则会有生命危险。
第一，胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊乱、晕眩，说话打颤、语无伦次。尤其是面部或者身体一侧出现上述情况，就可能是中风，也就是脑卒中的前兆，预示向大脑供氧的动脉堵塞或者破裂。如果是大动脉出问题，大脑中很大一部分就会受到影响，进而导致半身麻痹，同时失去讲话等功能。
如果是小血管出问题，胳膊或腿会麻木。出现上述症状应立刻就医。一般说来，血栓发生三小时内是治疗的最佳时机。
第二，胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短。这是心脏病发作的前兆。另外，有些病人会出现“无痛”心脏病，其最关键的前兆是：突发晕眩、心跳加剧、气短、恶心、呕吐、冒冷汗。如果身体出现上述某些症状，要第一时间打120急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心脏病发作时心肌受到损伤。
第三，腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。这些是危险的腿部血栓形成前兆。久坐之后最易发生，手术之后长时间卧床，也会出现这种症状。人人都可能得这种病，坐卧时间久了，血液淤积在腿部，腿部出现血栓，小腿肚子肿疼，此时如果突然出现胸痛或者气短，说明血栓可能已经脱落并通过血液进入肺部。那可是万分危险，要立刻去医院。
第四，尿血但无痛感。如果发现尿中有血，即便没有痛感也要去医院。尿血的常见原因有肾结石、膀胱或者前列腺感染。严重的可能是肾脏、输尿管、膀胱、前列腺等部位发生癌变，当病灶很小，也就是能治的时候，病人通常是没有痛感的。因此，发现尿血就要尽早就医。
第五，哮喘不好也不坏。哮喘发作时往往伴随喘息或者呼吸困难。如果症状不消退，也不恶化，就应该去看急诊。如果哮喘发作不治疗，有可能出现严重的胸肌疲劳，甚至导致死亡。
第六，抑郁和自杀念头。有些人抑郁的时候不寻求帮助，因为他们怕别人认为他们神经不正常。实际上，他们大脑中的化学物质已经失去平衡。这也是一种疾病。抑郁症包括悲伤、疲劳、冷漠、焦虑、睡眠习惯改变、没有食欲。出现这些症状，需要尽早重视并进行相应治疗。
第一，胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊乱、晕眩，说话打颤、语无伦次。尤其是面部或者身体一侧出现上述情况，就可能是中风，也就是脑卒中的前兆，预示向大脑供氧的动脉堵塞或者破裂。如果是大动脉出问题，大脑中很大一部分就会受到影响，进而导致半身麻痹，同时失去讲话等功能。
如果是小血管出问题，胳膊或腿会麻木。出现上述症状应立刻就医。一般说来，血栓发生三小时内是治疗的最佳时机。
第二，胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短。这是心脏病发作的前兆。另外，有些病人会出现“无痛”心脏病，其最关键的前兆是：突发晕眩、心跳加剧、气短、恶心、呕吐、冒冷汗。如果身体出现上述某些症状，要第一时间打120急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心脏病发作时心肌受到损伤。
第三，腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。这些是危险的腿部血栓形成前兆。久坐之后最易发生，手术之后长时间卧床，也会出现这种症状。人人都可能得这种病，坐卧时间久了，血液淤积在腿部，腿部出现血栓，小腿肚子肿疼，此时如果突然出现胸痛或者气短，说明血栓可能已经脱落并通过血液进入肺部。那可是万分危险，要立刻去医院。
第四，尿血但无痛感。如果发现尿中有血，即便没有痛感也要去医院。尿血的常见原因有肾结石、膀胱或者前列腺感染。严重的可能是肾脏、输尿管、膀胱、前列腺等部位发生癌变，当病灶很小，也就是能治的时候，病人通常是没有痛感的。因此，发现尿血就要尽早就医。
第五，哮喘不好也不坏。哮喘发作时往往伴随喘息或者呼吸困难。如果症状不消退，也不恶化，就应该去看急诊。如果哮喘发作不治疗，有可能出现严重的胸肌疲劳，甚至导致死亡。
第六，抑郁和自杀念头。有些人抑郁的时候不寻求帮助，因为他们怕别人认为他们神经不正常。实际上，他们大脑中的化学物质已经失去平衡。这也是一种疾病。抑郁症包括悲伤、疲劳、冷漠、焦虑、睡眠习惯改变、没有食欲。出现这些症状，需要尽早重视并进行相应治疗。
来测试下你是否容易发胖
胖MM们最烦恼的是什么？不是瘦不下去，而是好不容易减肥成功，不久却又胖回去了！当“复胖”成为周而复始的问题，我们不得不思考另外一个问题：我就是传说中的易胖体质吗？
撰文：胡子 编辑：郑哲
你是易胖体质吗？
其实，“复胖”不单单是指恢复原来的体重，更重要的是忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事哟！由平常的生活习惯，可以检测出你是否属于体重容易回升的体质。
测试 请在下列方框中画勾是或不是：
1、一日三餐都不太正常
是□ 不是□
2、几乎每天都在外用餐
是□ 不是□
3、常吃点心、宵夜
是□ 不是□
4、很挑食
是□ 不是□
5、经常一边吃东西，一边工作或看电视
是□ 不是□
6、常喝甜果汁
是□ 不是□
7、喝咖啡或红茶时一定加糖
是□ 不是□
8、喜欢且常喝酒
是□ 不是□
9、常吃零食来减低焦虑
是□ 不是□
10、吃东西的速度很快
是□ 不是□
11、常和朋友在一起吃吃喝喝
是□ 不是□
12、经常睡眠不足
是□ 不是□
13、不经常运动
是□ 不是□
14、不喜欢走路
是□ 不是□
15、在家时总是闲着不动
是□ 不是□
16、外出时常以车代步
是□ 不是□
17、肩膀常酸痛
是□ 不是□
18、容易便秘
是□ 不是□
19、平时有抽烟的习惯
是□ 不是□
20、家中有胖子
是□ 不是□
21、有些神经质，很敏感
是□ 不是□
22、没有特别的嗜好
是□ 不是□
23、人际关系一般，经常为此焦虑
是□ 不是□
评定结果：
3个以下“是”
目前的生活方式大致没有问题，所以从根本上说你目前并不存在发胖的“潜质”。继续保持吧！
4～8个“是”
必须改善一下生活方式，否则体重容易回升，只需要稍微注意一点就可以，不需要费太大努力的。
9～15 个“是”
属于体重容易回升者，要注意了，否则你很快就会步入胖-瘦-胖的无限恶性循环中。
16个以上“是”
如果你现在的生活方式不改变的话，非常容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患心血管疾病。
撰文：胡子 编辑：郑哲
你是易胖体质吗？
其实，“复胖”不单单是指恢复原来的体重，更重要的是忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事哟！由平常的生活习惯，可以检测出你是否属于体重容易回升的体质。
测试 请在下列方框中画勾是或不是：
1、一日三餐都不太正常
是□ 不是□
2、几乎每天都在外用餐
是□ 不是□
3、常吃点心、宵夜
是□ 不是□
4、很挑食
是□ 不是□
5、经常一边吃东西，一边工作或看电视
是□ 不是□
6、常喝甜果汁
是□ 不是□
7、喝咖啡或红茶时一定加糖
是□ 不是□
8、喜欢且常喝酒
是□ 不是□
9、常吃零食来减低焦虑
是□ 不是□
10、吃东西的速度很快
是□ 不是□
11、常和朋友在一起吃吃喝喝
是□ 不是□
12、经常睡眠不足
是□ 不是□
13、不经常运动
是□ 不是□
14、不喜欢走路
是□ 不是□
15、在家时总是闲着不动
是□ 不是□
16、外出时常以车代步
是□ 不是□
17、肩膀常酸痛
是□ 不是□
18、容易便秘
是□ 不是□
19、平时有抽烟的习惯
是□ 不是□
20、家中有胖子
是□ 不是□
21、有些神经质，很敏感
是□ 不是□
22、没有特别的嗜好
是□ 不是□
23、人际关系一般，经常为此焦虑
是□ 不是□
评定结果：
3个以下“是”
目前的生活方式大致没有问题，所以从根本上说你目前并不存在发胖的“潜质”。继续保持吧！
4～8个“是”
必须改善一下生活方式，否则体重容易回升，只需要稍微注意一点就可以，不需要费太大努力的。
9～15 个“是”
属于体重容易回升者，要注意了，否则你很快就会步入胖-瘦-胖的无限恶性循环中。
16个以上“是”
如果你现在的生活方式不改变的话，非常容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患心血管疾病。
教你判断是否气血不足
1.看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2.看皮肤：
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3.看头发：
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4.看耳朵：
现在，人的身体素质越来越差。现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
年轻人除了看耳朵的形态还要看后天的情况，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，就要引起注意了。
5.摸手的温度：
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6.看手指的指腹：
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7.看青筋：
如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8.看指甲上的半月形：
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4—1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9.看手指甲上的纵纹：
只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
10.看牙龈：
小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
11.看睡眠：
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12.看运动：
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2.看皮肤：
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3.看头发：
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4.看耳朵：
现在，人的身体素质越来越差。现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
年轻人除了看耳朵的形态还要看后天的情况，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，就要引起注意了。
5.摸手的温度：
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6.看手指的指腹：
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7.看青筋：
如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8.看指甲上的半月形：
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4—1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9.看手指甲上的纵纹：
只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
10.看牙龈：
小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
11.看睡眠：
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12.看运动：
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
科学家发现咖喱可防食管癌
爱尔兰科学家发现，咖喱中含有的一种分子能够杀灭食管癌细胞，这项成果可能开发出治疗癌症的新方法。
据新加坡《联合早报》报道，爱尔兰科克(Cork)癌症研究中心的科学家用姜黄素处理食管癌细胞，结果发现癌细胞在24小时开始被杀死。姜黄素(curcumin)是姜黄里的一种化学物质，能让咖喱呈现出特别的黄色。
研究人员在英国《癌症》杂志上发表的报告还说，接触了姜黄素的癌细胞也开始自己消融掉。
爱尔兰研究小组的负责人麦克纳说，他们的发现说明，姜黄素可能作为治疗食管癌的药物。
据新加坡《联合早报》报道，爱尔兰科克(Cork)癌症研究中心的科学家用姜黄素处理食管癌细胞，结果发现癌细胞在24小时开始被杀死。姜黄素(curcumin)是姜黄里的一种化学物质，能让咖喱呈现出特别的黄色。
研究人员在英国《癌症》杂志上发表的报告还说，接触了姜黄素的癌细胞也开始自己消融掉。
爱尔兰研究小组的负责人麦克纳说，他们的发现说明，姜黄素可能作为治疗食管癌的药物。
专家教你怎样度过寒冬
气温降低后，很多人出现手脚凉、关节疼、颈腰椎疼痛等不适，其实这都和气血不通畅有关。中医常说“痛则不通，通则不痛”，大家都知道一个浅显的道理，温暖的夏季流水潺潺，严寒的冬季滴水成冰，这就是“寒则凝，温则行”。有三个穴位，建议大家多按摩一下，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。
大椎穴这个穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。
合谷穴和足三里这两个穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。
另外，天气转凉气温下降，血管容易收缩，血压就容易波动，血压的变化很容易出现脑出血或者是脑梗塞，也就是中医说的中风。所以经常按摩这三个穴位对于保护心血管也有好处。有中风病史的人必须保暖，根据情况配合功能康复，药物的服用一定要按时按量，有条件的可以定期泡温泉，水温与体温保持平衡即可，这些措施都有利于疏通经脉、调和气血。
大椎穴这个穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。
合谷穴和足三里这两个穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。
另外，天气转凉气温下降，血管容易收缩，血压就容易波动，血压的变化很容易出现脑出血或者是脑梗塞，也就是中医说的中风。所以经常按摩这三个穴位对于保护心血管也有好处。有中风病史的人必须保暖，根据情况配合功能康复，药物的服用一定要按时按量，有条件的可以定期泡温泉，水温与体温保持平衡即可，这些措施都有利于疏通经脉、调和气血。
长时间穿高跟鞋或穿经绷得鞋子可能导致厌食
英国的研究指出，不要让孩子穿太小太紧的鞋，否则有碍孩子周身的血液循环和新陈代谢，影响孩子食欲。其实，成年人如果鞋子穿得不合适，一样会影响到食欲。如果你发现自己胃口最近不太好，最好先检查一下自己脚上的鞋子是不是合适。
年轻女性喜欢穿后跟较高或瘦型鞋，脚趾容易受到挤压，脚的血液循环不畅，严重时会导致脑部血液循环不畅，进一步使摄食中枢的下丘脑外侧区供血不足，从而引起厌食。
同时，穿这样的鞋时间长了会引起脚垫和脚底疼痛，导致人体内神经递质乙酰胆碱分泌大大减少，通过摄食的神经生化机制，使食欲大大下降。
足骨的发育成熟大约在15~16岁。鞋的大小直接影响足骨的生长。过早地穿高跟鞋会使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化过程，容易发生跖趾关节变形、跖骨骨折及其他足病，这些病都会引起足部疼痛，严重时可影响行走、活动及厌食的发生。
年轻女性喜欢穿后跟较高或瘦型鞋，脚趾容易受到挤压，脚的血液循环不畅，严重时会导致脑部血液循环不畅，进一步使摄食中枢的下丘脑外侧区供血不足，从而引起厌食。
同时，穿这样的鞋时间长了会引起脚垫和脚底疼痛，导致人体内神经递质乙酰胆碱分泌大大减少，通过摄食的神经生化机制，使食欲大大下降。
足骨的发育成熟大约在15~16岁。鞋的大小直接影响足骨的生长。过早地穿高跟鞋会使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化过程，容易发生跖趾关节变形、跖骨骨折及其他足病，这些病都会引起足部疼痛，严重时可影响行走、活动及厌食的发生。
口腔上火不是吃橘子的错
最近橘子大量上市，但是很多人不敢多吃，认为多吃就会“上火”。专家指出，近期口中生溃疡的患者增多，并不全是橘子的错。
东南大学附属中大医院中医内科主任医师胡曼菁介绍，橘子性温，属于热性水果，但是上火的原因并不是因为它。内热火大体质的人群，本身就容易上火，如果疲劳，免疫力下降，吃橘子往往会火上浇油。特别是有些人吃橘子前会吃些炒货，这些炒货会盗取唾液，导致口腔环境干燥，加上喝水少、说话多、熬夜、天气干燥，内火外燥很容易诱发口腔溃疡。
胡曼菁表示，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼，尤其是老年人、急慢性支气管炎及心血管病患者的上乘果品。胃寒、冬天怕冷、贫血、月经量多的人可吃些橘子，特别对经常服用降压药的老年患者有补钾的功能。但体内火热、发烧、感染性疾病患者、更年期女性要尽量少吃。
感冒患者则要区别对待，如果是风寒型感冒，建议吃些橘子，因为橘子络可以润肺。如是风热型感冒，最好不吃。对已经上火的人群，应避免吃橘子，以免火上浇油。
东南大学附属中大医院中医内科主任医师胡曼菁介绍，橘子性温，属于热性水果，但是上火的原因并不是因为它。内热火大体质的人群，本身就容易上火，如果疲劳，免疫力下降，吃橘子往往会火上浇油。特别是有些人吃橘子前会吃些炒货，这些炒货会盗取唾液，导致口腔环境干燥，加上喝水少、说话多、熬夜、天气干燥，内火外燥很容易诱发口腔溃疡。
胡曼菁表示，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼，尤其是老年人、急慢性支气管炎及心血管病患者的上乘果品。胃寒、冬天怕冷、贫血、月经量多的人可吃些橘子，特别对经常服用降压药的老年患者有补钾的功能。但体内火热、发烧、感染性疾病患者、更年期女性要尽量少吃。
感冒患者则要区别对待，如果是风寒型感冒，建议吃些橘子，因为橘子络可以润肺。如是风热型感冒，最好不吃。对已经上火的人群，应避免吃橘子，以免火上浇油。
2009年10月30日星期五
皮肤美容越简单越好
有统计显示，日本女性平均每天往脸上涂的护肤品为6层，即早3层晚3层。
在清晨用的多是化妆水、润肤霜、防晒乳，而晚上用的多是美容液、护肤精华素和晚霜。有的人甚至一次就抹上五六种护肤品。
专家分析说，白天用的保养品，如日霜、防晒霜就像“外套”，晚上用的保养品，如晚霜、
皮肤过度保养，不仅会造成毛孔堵塞，形成黑头和粉刺，更糟糕的是这些“补品”还可能取代皮肤本身应有的皮脂分泌功能，让皮肤腺体以为无事可做而提前“退休”，进而造成皮肤未老先衰。
专家指出，护肤重在清洁而不是涂抹保养品。
每日早晚仔细洗脸，能够清除掉皮肤表层多余的皮脂和代谢物，让皮肤底层新生的细胞顺利进入表层，这是每个人能够容光焕发的根本原因。专家引用了一句护肤名言：“对于护肤品，你知道的越多，需要的就越少！”
东京女子医科大学皮肤科教授林伸和认为，给皮肤进补有几个重要的“分水岭”：
一、青春期
这个阶段的保养以清洁、控油、抑菌、防晒为主，而清洁重于保养。
二、26岁以后
这是皮肤保养真正的开始，应以保湿、防皱为主，多使用保湿产品，预防重于一切。需要注意的是，这个阶段保养品的选择必须“重质而不重量”。否则会加重皮肤的负担，使它因缺少氧气而变得晦暗。
三、38岁以后
38岁至更年期的保养关键在于再生、修复，最好能在外用深层滋养产品的同时，内服调节内分泌的口服美容产品，双管齐下。
在清晨用的多是化妆水、润肤霜、防晒乳，而晚上用的多是美容液、护肤精华素和晚霜。有的人甚至一次就抹上五六种护肤品。
专家分析说，白天用的保养品，如日霜、防晒霜就像“外套”，晚上用的保养品，如晚霜、
皮肤过度保养，不仅会造成毛孔堵塞，形成黑头和粉刺，更糟糕的是这些“补品”还可能取代皮肤本身应有的皮脂分泌功能，让皮肤腺体以为无事可做而提前“退休”，进而造成皮肤未老先衰。
专家指出，护肤重在清洁而不是涂抹保养品。
每日早晚仔细洗脸，能够清除掉皮肤表层多余的皮脂和代谢物，让皮肤底层新生的细胞顺利进入表层，这是每个人能够容光焕发的根本原因。专家引用了一句护肤名言：“对于护肤品，你知道的越多，需要的就越少！”
东京女子医科大学皮肤科教授林伸和认为，给皮肤进补有几个重要的“分水岭”：
一、青春期
这个阶段的保养以清洁、控油、抑菌、防晒为主，而清洁重于保养。
二、26岁以后
这是皮肤保养真正的开始，应以保湿、防皱为主，多使用保湿产品，预防重于一切。需要注意的是，这个阶段保养品的选择必须“重质而不重量”。否则会加重皮肤的负担，使它因缺少氧气而变得晦暗。
三、38岁以后
38岁至更年期的保养关键在于再生、修复，最好能在外用深层滋养产品的同时，内服调节内分泌的口服美容产品，双管齐下。
牛奶护肤绝招
首先，以冻牛奶来洗脸，然后整张面敷上浸过牛奶的化妆棉，或以薄毛巾蘸上牛奶敷在发烫的患处。假使全身都有疼痛感觉，不妨浸一浸牛奶浴，这样，便能使受日光所损伤的皮肤得以舒缓，减少痛楚及防止炎症的产生。
牛奶面膜去皱兼美白牛奶含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，美容效果极佳，崇尚天然美容的你不妨试试。
滋润防皱面膜
1、牛奶＋面粉方法：将3匙牛奶和3匙面粉拌匀，调至呈糊状，涂满脸部，待面膜干后，以温水按照洗脸步骤仔细清洗。
此面膜一星期最多只能敷两次，太过频繁对肌肤反而不好。
2、牛奶＋橄榄油＋面粉方法：取1汤匙牛奶，加数滴橄榄油和少量面粉拌匀，敷在清洁的面上，干后以温水清洗。
此敷面剂具有减少皱纹、增加皮肤弹性功效。
3、牛奶＋草莓方法：将50克草莓捣碎，以双层纱布过滤，取汁液调入1杯鲜牛奶中，拌匀后取草莓奶液涂于面部及颈部加以按摩，保留奶液于面颈约15分钟后清洗。
据记载此美容奶液为瑞士护肤古秘方之一，能滋润、清洁皮肤，具有温和的收敛作用，同样有防皱功效。
牛奶面膜去皱兼美白牛奶含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，美容效果极佳，崇尚天然美容的你不妨试试。
滋润防皱面膜
1、牛奶＋面粉方法：将3匙牛奶和3匙面粉拌匀，调至呈糊状，涂满脸部，待面膜干后，以温水按照洗脸步骤仔细清洗。
此面膜一星期最多只能敷两次，太过频繁对肌肤反而不好。
2、牛奶＋橄榄油＋面粉方法：取1汤匙牛奶，加数滴橄榄油和少量面粉拌匀，敷在清洁的面上，干后以温水清洗。
此敷面剂具有减少皱纹、增加皮肤弹性功效。
3、牛奶＋草莓方法：将50克草莓捣碎，以双层纱布过滤，取汁液调入1杯鲜牛奶中，拌匀后取草莓奶液涂于面部及颈部加以按摩，保留奶液于面颈约15分钟后清洗。
据记载此美容奶液为瑞士护肤古秘方之一，能滋润、清洁皮肤，具有温和的收敛作用，同样有防皱功效。
美国今日股市前景
因投资者对经济的担忧再度升温，美国股市30日收盘大幅走低，道琼斯工业指数收创逾6个月最大单日点数跌幅，该指数本月收盘点位基本持平于上月。
综合外电10月30日报道，美国股市30日收盘大幅走低，因投资者担心经济复苏难以持续。金融类股领跌，之前一位会计专家预计花旗集团(Citigroup)第四季度将减计100亿美元。
道琼斯工业指数30日创出4月20日以来最大单日点数跌幅，该指数本月收盘水平较上月收盘点位仅高出0.45点。标准普尔500指数和纳斯达克综合指数以跌势结束本月交易，均为2月以来首次出现月比下跌。
道琼斯工业指数收跌249.85点，至9,712.73点，跌幅2.51%，为本月第十次出现三位数的波动幅度，其中五次为上涨，五次为下跌，体现出市场波动之剧烈，这是因为投资者试图确定道指3月以来累计48%的涨幅是否有经济基本面作为支撑。道琼斯指数本周累计下跌259.45点，跌幅2.6%，为连续第2周下跌。
纳斯达克综合指数收跌52.44点，至2,045.11点，跌幅2.5%。该指数本累计下跌5.08%，本月累计下跌3.65%。
标准普尔500指数收跌29.93点，至1,036.18点，跌幅2.81%。该指数本周累计下跌4.02%，本月累计下跌1.98%。
花旗集团重挫5.1%，至4.09美元，之前会计(321)(0)评论此篇文章其它评论发起话题相关资讯财讯论坛请输入验证码专家Robert Willens表示，该行可能在第四季度减计100亿美元。
美国银行(Bank of America)收盘跌1.15美元，至14.58美元，跌幅7.3%；摩根大通(JPMorgan Chase)跌2.58美元，至41.77美元，跌幅5.8%。
30日公布的消费支出数据疲弱，出现2008年12月以来最大的降幅，虽然数据与经济学家预期相符。投资者已不满足于经济数据与预期一致或超过预期，他们希望看到的是经济数据显示经济正在走强。
科技股方面，苹果公司(Apple)收盘跌4%，至188.50美元；谷歌(Goole)下挫2.7%，至536.12美元。
专家Robert Willens表示，该行可能在第四季度减计100亿美元。
美国银行(Bank of America)收盘跌1.15美元，至14.58美元，跌幅7.3%；摩根大通(JPMorgan Chase)跌2.58美元，至41.77美元，跌幅5.8%。
30日公布的消费支出数据疲弱，出现2008年12月以来最大的降幅，虽然数据与经济学家预期相符。投资者已不满足于经济数据与预期一致或超过预期，他们希望看到的是经济数据显示经济正在走强。
科技股方面，苹果公司(Apple)收盘跌4%，至188.50美元；谷歌(Goole)下挫2.7%，至536.12美元。
综合外电10月30日报道，美国股市30日收盘大幅走低，因投资者担心经济复苏难以持续。金融类股领跌，之前一位会计专家预计花旗集团(Citigroup)第四季度将减计100亿美元。
道琼斯工业指数30日创出4月20日以来最大单日点数跌幅，该指数本月收盘水平较上月收盘点位仅高出0.45点。标准普尔500指数和纳斯达克综合指数以跌势结束本月交易，均为2月以来首次出现月比下跌。
道琼斯工业指数收跌249.85点，至9,712.73点，跌幅2.51%，为本月第十次出现三位数的波动幅度，其中五次为上涨，五次为下跌，体现出市场波动之剧烈，这是因为投资者试图确定道指3月以来累计48%的涨幅是否有经济基本面作为支撑。道琼斯指数本周累计下跌259.45点，跌幅2.6%，为连续第2周下跌。
纳斯达克综合指数收跌52.44点，至2,045.11点，跌幅2.5%。该指数本累计下跌5.08%，本月累计下跌3.65%。
标准普尔500指数收跌29.93点，至1,036.18点，跌幅2.81%。该指数本周累计下跌4.02%，本月累计下跌1.98%。
花旗集团重挫5.1%，至4.09美元，之前会计(321)(0)评论此篇文章其它评论发起话题相关资讯财讯论坛请输入验证码专家Robert Willens表示，该行可能在第四季度减计100亿美元。
美国银行(Bank of America)收盘跌1.15美元，至14.58美元，跌幅7.3%；摩根大通(JPMorgan Chase)跌2.58美元，至41.77美元，跌幅5.8%。
30日公布的消费支出数据疲弱，出现2008年12月以来最大的降幅，虽然数据与经济学家预期相符。投资者已不满足于经济数据与预期一致或超过预期，他们希望看到的是经济数据显示经济正在走强。
科技股方面，苹果公司(Apple)收盘跌4%，至188.50美元；谷歌(Goole)下挫2.7%，至536.12美元。
专家Robert Willens表示，该行可能在第四季度减计100亿美元。
美国银行(Bank of America)收盘跌1.15美元，至14.58美元，跌幅7.3%；摩根大通(JPMorgan Chase)跌2.58美元，至41.77美元，跌幅5.8%。
30日公布的消费支出数据疲弱，出现2008年12月以来最大的降幅，虽然数据与经济学家预期相符。投资者已不满足于经济数据与预期一致或超过预期，他们希望看到的是经济数据显示经济正在走强。
科技股方面，苹果公司(Apple)收盘跌4%，至188.50美元；谷歌(Goole)下挫2.7%，至536.12美元。
美国经济逐步复苏
周四公布的数据显示，美国经济第三季度增长3.5%，为一年以来最快增速，标志着美国经济衰退的结束。该数据刺激美国及全球股市大幅反弹。
在投资者欣喜于美国经济的企稳时，来自美政府官员及权威经济学家的评论却显示，复苏之路依旧漫长。
政府官员
经济企稳但信贷紧缩风险仍存
美国财长盖特纳周四表示,美国第三季经济成长数据非常鼓舞人心,数据暗示,经济已处于复苏的初期阶段,增长是全方位的、强劲的。
美国国家经济委员会主任萨默斯周四也表示，“证实美国经济在经历了严重衰退后开始好转”。
但值得注意的是，盖特纳与萨默斯都表示,信贷紧缩的风险依然存在,经济复苏之路仍漫长，政府必须巩固经济增长。
盖特纳专门指出，为避免信贷紧缩,金融系统必须继续获得充足的资金,来尽到其向企业和消费者放贷的责任。
对此，分析师表示，这说明，尽管美国的货币基础已呈爆发式增长，但银行放贷量却未相应增加，美国或许有遭遇日本式流动性陷阱之虞。
经济学家
料美联储明年都不会加息
衰退可能是结束了，可是复苏呢？
摩根大通首席经济学家布鲁斯·卡斯曼认为，明年大部分时间，美国的经济增长速度将大约是3.5%。相比之下，高盛首席经济学家简·哈祖斯就没有这么乐观。哈祖斯预计，明年年初的美国国内生产总值(GDP)增速大约为2%，到年底将下降到仅1.5%的水平。
即便是在卡斯曼更为乐观的预测当中，强力复苏的可能性也显得相当微弱，失业率一直到年底都将居高不下，稳守9%上下。卡斯曼说，这是因为，美国经济需要以5~6%的速度增长数年，才能把失业率降到5%附近，也就是本世纪早些时候繁荣时期的水平。
而哈祖斯预测，接下来美国经济会更加艰难，失业率到明年年底将上升至10.5%。哈祖斯说，这直接说明GDP增长不够强劲，无法把失业率降下来，特别是在政府刺激措施力度逐渐减弱的情况下。
两位经济学家都预测，美联储将会注意到经济增长，但仍会关注非常高的失业率，以及明年可能降到1%以下的核心通胀率。这种情况下，美联储要做的工作就是推高通胀水平，因此美联储不会在明年加息。
在投资者欣喜于美国经济的企稳时，来自美政府官员及权威经济学家的评论却显示，复苏之路依旧漫长。
政府官员
经济企稳但信贷紧缩风险仍存
美国财长盖特纳周四表示,美国第三季经济成长数据非常鼓舞人心,数据暗示,经济已处于复苏的初期阶段,增长是全方位的、强劲的。
美国国家经济委员会主任萨默斯周四也表示，“证实美国经济在经历了严重衰退后开始好转”。
但值得注意的是，盖特纳与萨默斯都表示,信贷紧缩的风险依然存在,经济复苏之路仍漫长，政府必须巩固经济增长。
盖特纳专门指出，为避免信贷紧缩,金融系统必须继续获得充足的资金,来尽到其向企业和消费者放贷的责任。
对此，分析师表示，这说明，尽管美国的货币基础已呈爆发式增长，但银行放贷量却未相应增加，美国或许有遭遇日本式流动性陷阱之虞。
经济学家
料美联储明年都不会加息
衰退可能是结束了，可是复苏呢？
摩根大通首席经济学家布鲁斯·卡斯曼认为，明年大部分时间，美国的经济增长速度将大约是3.5%。相比之下，高盛首席经济学家简·哈祖斯就没有这么乐观。哈祖斯预计，明年年初的美国国内生产总值(GDP)增速大约为2%，到年底将下降到仅1.5%的水平。
即便是在卡斯曼更为乐观的预测当中，强力复苏的可能性也显得相当微弱，失业率一直到年底都将居高不下，稳守9%上下。卡斯曼说，这是因为，美国经济需要以5~6%的速度增长数年，才能把失业率降到5%附近，也就是本世纪早些时候繁荣时期的水平。
而哈祖斯预测，接下来美国经济会更加艰难，失业率到明年年底将上升至10.5%。哈祖斯说，这直接说明GDP增长不够强劲，无法把失业率降下来，特别是在政府刺激措施力度逐渐减弱的情况下。
两位经济学家都预测，美联储将会注意到经济增长，但仍会关注非常高的失业率，以及明年可能降到1%以下的核心通胀率。这种情况下，美联储要做的工作就是推高通胀水平，因此美联储不会在明年加息。
蒙代尔:人民币自由上浮或升值对中国不利
被誉为“欧元之父”的诺贝尔经济学奖得主罗伯特-蒙代尔，今天在广州南沙第二届中国发展论坛演讲时提出，保持人民币与美元的关联稳定更符合中国利益；欧洲美元可成全球货币锚，会令各国受益匪浅。
“像中国这样的本币已与美元挂钩的国家，无法摆脱美元兑欧元汇率变动的影响”。这位诺奖经济学得主认为，随着美元转弱，美国的保护主义应有所消退。贸易战和人民币自由上浮或升值，都不符合中国利益，这会削弱中国出口和经济增长、给中国带来通缩，“保持人民币与美元牢固关联则好得多，这使中国十多年来在经济增长和物价稳定都优于西方七国集团任何成员”。
蒙代尔教授说，如果没有美元作为国际计帐单位，各国浮动汇率将会是一个灾难；但欧元出现势欲将世界经济核心变为二元制，这会对全球化的金融市场带来重重难题。稳定欧元对美元汇率及采用欧洲美元作为新的国际计帐单位，则为解决问题找到了方向。
他认为，一旦欧洲美元成为一种新的锚定货币，覆盖全世界四成的交易，就可创设成一种国际货币，为各国带来全球性货币的好处。稳定的锚定货币、储备单位及国际计帐单位，会令世界各国受益。
蒙代尔教授总结此次金融危机分成三次“发作”：次贷、雷曼兄弟破产和经济收缩。原因归咎于世界各大央行所执行的货币政策。
“像中国这样的本币已与美元挂钩的国家，无法摆脱美元兑欧元汇率变动的影响”。这位诺奖经济学得主认为，随着美元转弱，美国的保护主义应有所消退。贸易战和人民币自由上浮或升值，都不符合中国利益，这会削弱中国出口和经济增长、给中国带来通缩，“保持人民币与美元牢固关联则好得多，这使中国十多年来在经济增长和物价稳定都优于西方七国集团任何成员”。
蒙代尔教授说，如果没有美元作为国际计帐单位，各国浮动汇率将会是一个灾难；但欧元出现势欲将世界经济核心变为二元制，这会对全球化的金融市场带来重重难题。稳定欧元对美元汇率及采用欧洲美元作为新的国际计帐单位，则为解决问题找到了方向。
他认为，一旦欧洲美元成为一种新的锚定货币，覆盖全世界四成的交易，就可创设成一种国际货币，为各国带来全球性货币的好处。稳定的锚定货币、储备单位及国际计帐单位，会令世界各国受益。
蒙代尔教授总结此次金融危机分成三次“发作”：次贷、雷曼兄弟破产和经济收缩。原因归咎于世界各大央行所执行的货币政策。
中国计划10年内开发可燃冰
国土资源部中国地质调查局28日召开“可燃冰”记者通气会，国务院参事、国土资源部总工程师、中国地质调查局副局长张洪涛表示，当务之急是评估研究“可燃冰”开发利用的安全性、环保性，在确保环境安全的前提下尽早开发利用，呼吁国家有关方面支持，计划再花10年时间制定相关规划、开展资源普查和开发研究。
就舆论最为关注的几大问题，张洪涛、海域“可燃冰”钻探第一航次首席科学家张海啟、陆域冻土带“可燃冰”钻探首席科学家祝有海分别作了回答。
就“可燃冰”何时进入实质性开采，张洪涛表示，中国陆域“可燃冰”预计10～15年内、海域的预计在20年后进入商业开发。中国虽然发现较早，但欧美发达国家已经有了在2015年投入开发的具体规划，在开发利用研究方面中国还显落后，国家应高度重视这项工作，及早制定相关规划，给予大力支持。
就如何解决开采技术难题，张洪涛表示，我们对“可燃冰”的成藏理论、分布规律还知之甚少。开采1立方米“可燃冰”，将释放164立方米甲烷，造成巨大的压力空缺。开采的最大难题是防止因瞬间压力释放引发滑塌等地质灾害，要防止其所含甲烷释放加剧全球“温室效应”。以海底“可燃冰”开发为例，涉及到钻探、海水气化、海底运输、水下电缆保护、海底生物保护等多个难题。
祝有海介绍，当前“可燃冰”的开采方法主要有：热激发开采法，即直接对“可燃冰”层加热，使其温度超过其平衡温度，使“可燃冰”分解为水和天然气。减压开采法，即通过降低压力促使其分解。化学试剂注入开采法，即向“可燃冰”层注入盐水、甲醇、乙醇等，破坏其成藏平衡条件，促使其分解。此外，还包括二氧化碳置换开采法和固体开采法。
就中国“可燃冰”的资源储量，张洪涛表示，当前预测的只是估算的资源量，是依据一定的地质工作计算公式计算出来的参考数字，将为下一步摸清具体的资源储量提供参考。当前的工作已经解决了“有没有”的问题，未来10年的工作是探明资源储量，解决“有多少”的问题。
在海域“可燃冰”调查方面，张海啟介绍，截至今年9月份，中国已出动7艘调查船，实施26个航次，已完成全部外业调查，实施钻探井8个、取芯5孔、总进尺2286.4米。
9月25日，中国在陆域冻土带钻获“可燃冰”的消息发布后，引起了国内外舆论的高度关注。张洪涛强调，“可燃冰”日益成为全球能源竞争、“后石油时代”的战略资源，中国陆域冻土带“可燃冰”的发现，其意义决不亚于发现大庆油田，开采得当必定是全球未来发展的“福音”。
就舆论最为关注的几大问题，张洪涛、海域“可燃冰”钻探第一航次首席科学家张海啟、陆域冻土带“可燃冰”钻探首席科学家祝有海分别作了回答。
就“可燃冰”何时进入实质性开采，张洪涛表示，中国陆域“可燃冰”预计10～15年内、海域的预计在20年后进入商业开发。中国虽然发现较早，但欧美发达国家已经有了在2015年投入开发的具体规划，在开发利用研究方面中国还显落后，国家应高度重视这项工作，及早制定相关规划，给予大力支持。
就如何解决开采技术难题，张洪涛表示，我们对“可燃冰”的成藏理论、分布规律还知之甚少。开采1立方米“可燃冰”，将释放164立方米甲烷，造成巨大的压力空缺。开采的最大难题是防止因瞬间压力释放引发滑塌等地质灾害，要防止其所含甲烷释放加剧全球“温室效应”。以海底“可燃冰”开发为例，涉及到钻探、海水气化、海底运输、水下电缆保护、海底生物保护等多个难题。
祝有海介绍，当前“可燃冰”的开采方法主要有：热激发开采法，即直接对“可燃冰”层加热，使其温度超过其平衡温度，使“可燃冰”分解为水和天然气。减压开采法，即通过降低压力促使其分解。化学试剂注入开采法，即向“可燃冰”层注入盐水、甲醇、乙醇等，破坏其成藏平衡条件，促使其分解。此外，还包括二氧化碳置换开采法和固体开采法。
就中国“可燃冰”的资源储量，张洪涛表示，当前预测的只是估算的资源量，是依据一定的地质工作计算公式计算出来的参考数字，将为下一步摸清具体的资源储量提供参考。当前的工作已经解决了“有没有”的问题，未来10年的工作是探明资源储量，解决“有多少”的问题。
在海域“可燃冰”调查方面，张海啟介绍，截至今年9月份，中国已出动7艘调查船，实施26个航次，已完成全部外业调查，实施钻探井8个、取芯5孔、总进尺2286.4米。
9月25日，中国在陆域冻土带钻获“可燃冰”的消息发布后，引起了国内外舆论的高度关注。张洪涛强调，“可燃冰”日益成为全球能源竞争、“后石油时代”的战略资源，中国陆域冻土带“可燃冰”的发现，其意义决不亚于发现大庆油田，开采得当必定是全球未来发展的“福音”。
人参的吃法和药理大全
人参，味甘，气温、微寒、气味俱轻，可升可降，阳中有阴，无毒。乃补气之圣药，活人之灵苗也。能入五脏六腑，无经不到，非仅入脾、肺、心而不入肝、肾也。五脏之中，尤专入肺、入脾。其入心者十之八，入肝者十之五，入肾者十之三耳。
人参的药理作用：
1、人参能调节中枢神经系统兴奋过程和抑制过程的平衡。
2、人参可改变机体的反应性，能增强机体对各种有害刺激的反应能力，加强机体适应性。
3、 能提高心肌收缩力；人参对心肌有保护作用；人参或其提取物，能显著地提高动物耐缺氧的能力；参或其提取物对骨髓的造血功能有保护和刺激作用，能使正常和贫血动物红细胞数、白细胞数和血红蛋白量增加；降血脂和抗动脉粥样硬化作用。
4、人参能增加肝脏代谢各物质的酶活性，使肝脏的解毒能力增强，从而增强机体对各种化学物质的耐受力。
5、促进物质代谢。6、抗衰老作用。7、增强免疫功能。8、抗肿瘤作用。
人参服用方法与禁忌：
我国食用人参的历史悠久，对它的神奇功效也是推崇倍至，据史书记载：人参对人体有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、明目开心益智”功效。它的食用方法很有讲究：
（一）炖服。将人参切成2cm薄片，放入瓷碗内，加满水，封密碗口，放置于锅内蒸炖4~5小时即可服用。
（二）嚼食。以2~3片人参含于口中细嚼，生津提神，甘凉可口，是最简单服用方法。
（三）磨粉。将人参磨成细粉，每天吞服，用量视个人体质而定，一般每次1~1.5克。
（四）冲茶。将人参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分后即可服用。
（五）泡酒。将整根人参可切成薄片装入瓶内用50~60度的白酒浸泡，每日斟情服用。
（六）炖煮食品。人参在食用时常常伴有一定的苦味，如果将人参和瘦肉、小鸡、鱼等一起烹炖，可消除苦味，滋补强身。
人参的服用禁忌
１、 人参不可滥用。 随着人们生活水平的提高和经济条件改善，相当一部分人的活命观已从温饱向健体延寿方向转变，花些钱吃点人参或人参制品已慷慨大方。有的人四季在保温杯里泡人参当茶饮，有的把人参当作口香糖嚼，有地定时定量常年不断，形式多样，这都属于滥服人参。滥用的后果是不堪设想的。
２、服用人参后忌吃萝卜(含红萝卜、白萝卜和绿萝卜)和各种海味。
３、 忌饮茶。服人参后，不可饮茶，免使人参的作用受损。
４、 无论是煎服还是炖服，忌用五金炊具。
人参的鉴别：
区别一支人参的质量标准是：芦（头）圆长，皮老黄，纹细密，体形美，鞭条须、珍珠节多等；完全具备这些条件的，是罕见的珍品。
本品横切面：木栓层为数列细胞。皮层窄。韧皮部外侧有裂隙，内侧薄壁细胞排列较紧密，有树脂道散在，内含黄色分泌物。形成层成环。木质部射线宽广，导管单个散在或数个相聚，断续排列成放射状，导管旁偶有非木化的纤维。薄壁细胞含草酸钙簇晶。
人参的药理作用：
1、人参能调节中枢神经系统兴奋过程和抑制过程的平衡。
2、人参可改变机体的反应性，能增强机体对各种有害刺激的反应能力，加强机体适应性。
3、 能提高心肌收缩力；人参对心肌有保护作用；人参或其提取物，能显著地提高动物耐缺氧的能力；参或其提取物对骨髓的造血功能有保护和刺激作用，能使正常和贫血动物红细胞数、白细胞数和血红蛋白量增加；降血脂和抗动脉粥样硬化作用。
4、人参能增加肝脏代谢各物质的酶活性，使肝脏的解毒能力增强，从而增强机体对各种化学物质的耐受力。
5、促进物质代谢。6、抗衰老作用。7、增强免疫功能。8、抗肿瘤作用。
人参服用方法与禁忌：
我国食用人参的历史悠久，对它的神奇功效也是推崇倍至，据史书记载：人参对人体有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、明目开心益智”功效。它的食用方法很有讲究：
（一）炖服。将人参切成2cm薄片，放入瓷碗内，加满水，封密碗口，放置于锅内蒸炖4~5小时即可服用。
（二）嚼食。以2~3片人参含于口中细嚼，生津提神，甘凉可口，是最简单服用方法。
（三）磨粉。将人参磨成细粉，每天吞服，用量视个人体质而定，一般每次1~1.5克。
（四）冲茶。将人参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分后即可服用。
（五）泡酒。将整根人参可切成薄片装入瓶内用50~60度的白酒浸泡，每日斟情服用。
（六）炖煮食品。人参在食用时常常伴有一定的苦味，如果将人参和瘦肉、小鸡、鱼等一起烹炖，可消除苦味，滋补强身。
人参的服用禁忌
１、 人参不可滥用。 随着人们生活水平的提高和经济条件改善，相当一部分人的活命观已从温饱向健体延寿方向转变，花些钱吃点人参或人参制品已慷慨大方。有的人四季在保温杯里泡人参当茶饮，有的把人参当作口香糖嚼，有地定时定量常年不断，形式多样，这都属于滥服人参。滥用的后果是不堪设想的。
２、服用人参后忌吃萝卜(含红萝卜、白萝卜和绿萝卜)和各种海味。
３、 忌饮茶。服人参后，不可饮茶，免使人参的作用受损。
４、 无论是煎服还是炖服，忌用五金炊具。
人参的鉴别：
区别一支人参的质量标准是：芦（头）圆长，皮老黄，纹细密，体形美，鞭条须、珍珠节多等；完全具备这些条件的，是罕见的珍品。
本品横切面：木栓层为数列细胞。皮层窄。韧皮部外侧有裂隙，内侧薄壁细胞排列较紧密，有树脂道散在，内含黄色分泌物。形成层成环。木质部射线宽广，导管单个散在或数个相聚，断续排列成放射状，导管旁偶有非木化的纤维。薄壁细胞含草酸钙簇晶。
高血压 和糖尿病患者应补钾
医学研究表明，钾离子是维持细胞内渗透压的主要阳离子，参与细胞内外酸碱平衡的调节。钾是钠的克星，可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用。一方面，钾可抑制钠从肾小管的吸收，促进钠从尿液中排泄，同时钾还可以对抗钠的升压和对血管的损伤作用。
很多食物都含有丰富的钾，尤其是绝大部分的新鲜水果和蔬菜，如土豆、红薯、芦笋、蘑菇等。水果有香蕉、柿子、芒果、木瓜、桃子、石榴、橘子等。但如果是高血压并伴有糖尿病的患者，就要控制含糖量高的水果的摄入，而木耳、海带、紫菜更适合高血压合并糖尿病患者食用。
很多食物都含有丰富的钾，尤其是绝大部分的新鲜水果和蔬菜，如土豆、红薯、芦笋、蘑菇等。水果有香蕉、柿子、芒果、木瓜、桃子、石榴、橘子等。但如果是高血压并伴有糖尿病的患者，就要控制含糖量高的水果的摄入，而木耳、海带、紫菜更适合高血压合并糖尿病患者食用。
防癌症食谱大全
红薯
含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防肠癌和乳腺癌。
南瓜
含极丰富的维生素A、维生素C、还含有钙质和纤维素、色氨酸－P等，可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品。
麦麸
麦麸是小麦主要营养成分的仓库，含有B族维生素、硒、镁等矿物质，很多植物纤维。有利于防治大肠癌、糖尿病、高脂高胆固醇血症、便秘、痔疮等。
萝卜及胡萝卜
含有大量维生素C，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，所以它们具有极好的防癌作用。
蘑菇
营养丰富，含有人体必需的氨基酸，多种维生素的矿物质，含硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。
苦瓜
苦瓜的抗癌作用是由于它含有一种类奎宁蛋白，能激活免疫细胞的活性，苦瓜种子中含有抑制细胞侵袭、转移的成分。
茄子
它含有丰富的营养成分，还含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱等物质，其中龙葵碱和葫芦素被证实具有抗癌作用。
大蒜
实验已证实，大蒜素、大蒜辣素对许多癌细胞具有强烈的抑制作用，大蒜素还能阻断在体内合成亚硝胺。大蒜富含硒、锗，锗能激活巨噬细胞的吞噬功能。
百合科（葱、洋葱、蒜等）和十字花科（元白菜、白萝卜、芜菁等）蔬菜
它们含有多量的硫化合物，能够增强肝脏对异物解毒时所需酶的作用，能增强人体预防癌症的效果
茶叶，尤其是绿茶具有非常明显的防癌作用。
含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防肠癌和乳腺癌。
南瓜
含极丰富的维生素A、维生素C、还含有钙质和纤维素、色氨酸－P等，可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品。
麦麸
麦麸是小麦主要营养成分的仓库，含有B族维生素、硒、镁等矿物质，很多植物纤维。有利于防治大肠癌、糖尿病、高脂高胆固醇血症、便秘、痔疮等。
萝卜及胡萝卜
含有大量维生素C，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，所以它们具有极好的防癌作用。
蘑菇
营养丰富，含有人体必需的氨基酸，多种维生素的矿物质，含硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。
苦瓜
苦瓜的抗癌作用是由于它含有一种类奎宁蛋白，能激活免疫细胞的活性，苦瓜种子中含有抑制细胞侵袭、转移的成分。
茄子
它含有丰富的营养成分，还含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱等物质，其中龙葵碱和葫芦素被证实具有抗癌作用。
大蒜
实验已证实，大蒜素、大蒜辣素对许多癌细胞具有强烈的抑制作用，大蒜素还能阻断在体内合成亚硝胺。大蒜富含硒、锗，锗能激活巨噬细胞的吞噬功能。
百合科（葱、洋葱、蒜等）和十字花科（元白菜、白萝卜、芜菁等）蔬菜
它们含有多量的硫化合物，能够增强肝脏对异物解毒时所需酶的作用，能增强人体预防癌症的效果
茶叶，尤其是绿茶具有非常明显的防癌作用。
这样吃 能让孩子体格健壮
市面上专门帮宝宝设计的食品林林总总，上面都会标满各种营养素，这些营养素对宝宝有哪些重要性及功能？妈妈又该如何帮宝宝选择适合的食品呢？当然，你若先能了解各种营养素的话，就极易为宝宝挑选了！
认识营养素──钙
“钙”是医学中最常谈到的营养素，它对发育中的孩子为何如此重要？主要是因为“钙”是人体含量最多的矿物质，人体骨骼就是需要钙来发育及增强。
孩童期应多摄取钙
由于人体中的钙有99％是存在于骨头及牙齿之中，一旦钙质不足，骨头就会变得易碎且不够坚固，极易产生骨折现象。骨质疏松症虽是成人疾病，但发生原因可远朔至童年及青少年期的钙质摄取不足。所以，孩童期应多方摄取钙质，才能保存骨本，以备日后使用。
牙齿发育也需要钙
其实，宝宝的牙齿发育也需要钙质，足够的钙可保持牙齿及牙龈的健康，并减少日后蛀牙的机会。除了骨骼及牙齿外，还有剩余1％的钙质分散于各种软件组织和体液中，这些钙质在成人体内虽不超过10克，却在人体中扮演极重要的角色。它与神经传导、肌肉兴奋与收缩、血液凝固等作用息息相关。因此，人的生命中实在不能缺钙。
钙质的食物来源
众所皆知，鲜乳是钙质的最佳来源，由于国内患有乳糖不耐症者十分普遍，不喝鲜奶者大有人在，除了牛奶之外，还有许多食物也能提供丰富的钙质，例如：豆腐就是极佳的钙质来源，它的钙来自于制作过程中所添加的凝固剂。因此，以硫酸钙来当凝固剂的豆腐，会比用氯化镁当凝固剂的豆腐，含有更多的丰富钙质；不同品牌及不同的制作过程，含钙量也会不同。当然，也有一些厂商会特别针对宝宝设计含钙饮料，也是宝宝摄取钙质的极佳来源。
聪明锦囊
增加钙质吸收之因
爸妈除了要了解食品中的钙质含量外，也应关心会影响人体钙质吸收率的因子，一般会增加钙质吸收的主要原因有三：
1、当人体对钙质有需求或饮食中钙质较缺乏时，吸收反而会变好，例如：生长发育中的婴幼儿、孩童、青春期的少年、怀孕及哺乳妇女等对象，对钙质的吸收反而会增强。
2、由于活性成分的维生素D会刺激小肠，会让钙质吸收更好。
3、胃酸所产生的酸性环境，会增加钙质吸收，乳酸也会帮助钙质吸收。
降低钙质吸收之因
在了解增加钙质吸收的原因后，爸妈也要知道降低钙质的吸收原因有哪些？
1、当活性维生素D不足时，会抑制钙的吸收。
2、食物中若有草酸，则会和钙在消化道中，形成不溶性的草酸钙，因而降低吸收，例如：菠菜中的钙，只有5％会被吸收；制造巧克力的成分──可可，虽含有高量草酸，但爸妈不必担心喝巧克力奶时，会导致钙的摄取量不足，因为奶中的草酸含量，并不足以大到会影响钙的吸收。
3、食物中的植酸会降低钙的吸收，因为植酸主要存在于全谷类，它可以和钙形成不溶性且无法被肠道吸收的植酸钙。
4、茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中。
让宝宝成为有“骨”气的帅哥美女
当你完全了解钙质的重要及食物的来源会影响吸收的因素后，爸妈可在饮食中，每天帮宝宝找到高钙食物，让宝宝从小即做好保存骨本的动作，长大后，才能成为一个有“骨”气的帅高美女哦！
喝足钙质小秘诀
1、鼓励孩子多喝含钙质的饮料（如：鲜奶、酸奶、添加钙的饮料）。因为饮料是宝宝接受度最高的高钙食品。
2、平常煮汤时，妈妈可多选一些大骨头来熬汤，再加几滴醋，更可增进钙质吸收。
3、黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质来源，爸妈应让孩子常吃黑芝麻制品，如：芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等食品。
4、由于豆干类制品的制作过程中会添加石膏，这也是钙的最佳来源，爸妈可选择豆干来当孩子的小零嘴，在补充钙的同时，也可补充蛋白质。
5、选择蔬菜时，每天应至少挑选1-2种含钙量高的蔬菜，而煮菜的汤汁也很重要，千万不要倒掉，最好能让孩子连汤汁一起喝完。
6、如果孩子喜欢吃肉松类的食物时，可多选择含钙较多的鱼松来代替肉松。
认识营养素──钙
“钙”是医学中最常谈到的营养素，它对发育中的孩子为何如此重要？主要是因为“钙”是人体含量最多的矿物质，人体骨骼就是需要钙来发育及增强。
孩童期应多摄取钙
由于人体中的钙有99％是存在于骨头及牙齿之中，一旦钙质不足，骨头就会变得易碎且不够坚固，极易产生骨折现象。骨质疏松症虽是成人疾病，但发生原因可远朔至童年及青少年期的钙质摄取不足。所以，孩童期应多方摄取钙质，才能保存骨本，以备日后使用。
牙齿发育也需要钙
其实，宝宝的牙齿发育也需要钙质，足够的钙可保持牙齿及牙龈的健康，并减少日后蛀牙的机会。除了骨骼及牙齿外，还有剩余1％的钙质分散于各种软件组织和体液中，这些钙质在成人体内虽不超过10克，却在人体中扮演极重要的角色。它与神经传导、肌肉兴奋与收缩、血液凝固等作用息息相关。因此，人的生命中实在不能缺钙。
钙质的食物来源
众所皆知，鲜乳是钙质的最佳来源，由于国内患有乳糖不耐症者十分普遍，不喝鲜奶者大有人在，除了牛奶之外，还有许多食物也能提供丰富的钙质，例如：豆腐就是极佳的钙质来源，它的钙来自于制作过程中所添加的凝固剂。因此，以硫酸钙来当凝固剂的豆腐，会比用氯化镁当凝固剂的豆腐，含有更多的丰富钙质；不同品牌及不同的制作过程，含钙量也会不同。当然，也有一些厂商会特别针对宝宝设计含钙饮料，也是宝宝摄取钙质的极佳来源。
聪明锦囊
增加钙质吸收之因
爸妈除了要了解食品中的钙质含量外，也应关心会影响人体钙质吸收率的因子，一般会增加钙质吸收的主要原因有三：
1、当人体对钙质有需求或饮食中钙质较缺乏时，吸收反而会变好，例如：生长发育中的婴幼儿、孩童、青春期的少年、怀孕及哺乳妇女等对象，对钙质的吸收反而会增强。
2、由于活性成分的维生素D会刺激小肠，会让钙质吸收更好。
3、胃酸所产生的酸性环境，会增加钙质吸收，乳酸也会帮助钙质吸收。
降低钙质吸收之因
在了解增加钙质吸收的原因后，爸妈也要知道降低钙质的吸收原因有哪些？
1、当活性维生素D不足时，会抑制钙的吸收。
2、食物中若有草酸，则会和钙在消化道中，形成不溶性的草酸钙，因而降低吸收，例如：菠菜中的钙，只有5％会被吸收；制造巧克力的成分──可可，虽含有高量草酸，但爸妈不必担心喝巧克力奶时，会导致钙的摄取量不足，因为奶中的草酸含量，并不足以大到会影响钙的吸收。
3、食物中的植酸会降低钙的吸收，因为植酸主要存在于全谷类，它可以和钙形成不溶性且无法被肠道吸收的植酸钙。
4、茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中。
让宝宝成为有“骨”气的帅哥美女
当你完全了解钙质的重要及食物的来源会影响吸收的因素后，爸妈可在饮食中，每天帮宝宝找到高钙食物，让宝宝从小即做好保存骨本的动作，长大后，才能成为一个有“骨”气的帅高美女哦！
喝足钙质小秘诀
1、鼓励孩子多喝含钙质的饮料（如：鲜奶、酸奶、添加钙的饮料）。因为饮料是宝宝接受度最高的高钙食品。
2、平常煮汤时，妈妈可多选一些大骨头来熬汤，再加几滴醋，更可增进钙质吸收。
3、黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质来源，爸妈应让孩子常吃黑芝麻制品，如：芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等食品。
4、由于豆干类制品的制作过程中会添加石膏，这也是钙的最佳来源，爸妈可选择豆干来当孩子的小零嘴，在补充钙的同时，也可补充蛋白质。
5、选择蔬菜时，每天应至少挑选1-2种含钙量高的蔬菜，而煮菜的汤汁也很重要，千万不要倒掉，最好能让孩子连汤汁一起喝完。
6、如果孩子喜欢吃肉松类的食物时，可多选择含钙较多的鱼松来代替肉松。
这些食物能使你吃黑（black）
很多女性都希望自己的皮肤能够白皙，而大部分的人也都会知道要多吃点含有丰富维他命C的食物，像是草莓、蕃茄、芭乐、奇异果、樱桃等等的水果蔬菜。但是我们谁也不知道原来想要美白有些食物最好尽量少吃，那你知道想要美白有没有什么东西不能吃呢?实际上的确是有些东西不能吃太多，现在为大家整理出下面几点，请想美白的美人们注意，以免越吃越黑哦!
含有稀有元素锌、铜、铁的食物
研究证明， 酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。经常进食富含酩氨酸酶和稀有元素锌、铜、铁的食物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。
感光类蔬菜：
防晒是人人必做的功课，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上毁了防晒的功夫。 营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。
感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。
当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。
感光类水果
柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。
吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。
当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果!
油炸食物
油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食。如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
含有稀有元素锌、铜、铁的食物
研究证明， 酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。经常进食富含酩氨酸酶和稀有元素锌、铜、铁的食物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。
感光类蔬菜：
防晒是人人必做的功课，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上毁了防晒的功夫。 营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。
感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。
当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。
感光类水果
柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。
吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。
当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果!
油炸食物
油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食。如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
像富人一样思考-有钱人私房理财十招
有钱人为什么会有钱？而且还愈来愈有钱？答案其实也简单：因为有钱人脑袋想的和大多数人都不一样。台湾《今周刊》刊文总结了28位有钱人的多年投资理财心法，简要介绍了有钱人私房理财百招中的十招。
以下为主要内容：
要成为有钱人，首先就要和有钱人一样思考。有钱人是怎样面对风险、管理金钱、投资理财？种种问题的解答，正是一把把开启财富殿堂的金钥匙。针对股票、基金、房地产、外币的投资，乃至存款、理债等生活理财，28位有钱人的多年投资理财心法，浓缩成简明、精要的100招。100招不必尽学，只要找到适合自己个性的4至5招，或者学到能纠正自己理财迷思的2至3招，即足够。
2007年底，在一场演讲中公开警示台股将面临第三次万点崩盘的瑞展产经研究董事长陈忠瑞，一度被讥为危言耸听，更成为股市投资人最痛恨的名嘴。然而，台股指数从去年9859点崩落至3955点，却为他擦亮“股市先知”的招牌。更神准的是，今年台股反弹3000点的走势，与陈忠瑞多年来根据经建会景气对策讯号“买蓝卖红”的操作大战略，完全不谋而合；使得陈忠瑞忠实信徒，成为这波台股崩盘后再强弹的最大赢家。
秘招一：寻找买低卖高的“最佳甜蜜点”
股市界常言：股市总是在悲观时落底，在半信半疑中上涨，在最乐观时崩盘，但要落实到实际操作是一大学问。陈忠瑞经过不断验证后发现：当经建会公布的景气对策讯号在9分到23分，就是“否极泰未来”的时期，通常是台股投资的最佳甜蜜点。
景气对策讯号总计有五种。陈忠瑞认为，长期投资人只要掌握“买蓝卖红”，就等于掌握了买低卖高的大原则。这一套傻瓜投资术，应用在过去几十年的台股屡试不爽；其中，买在蓝灯与绿灯初期的超额利润最丰厚，风险却相对较小，因此可称之为投资的最佳甜蜜点。
秘招二：从货币缺口判断回档
“买蓝卖红”原则，可提供长期投资人的进出点参考(除非已经有太多人知道这个方法，导致指标失效)，但股市运动过程中起伏不定，针对如何在多头走势中判断显着的回档，陈忠瑞提供一种称之为“货币缺口”的窍门。
尽管基本的货币银行学知识指出，当M1b年增率大于M2时，代表定存资金大量转入活存，股市资金动能澎湃，有利多头；然而，陈忠瑞认为，如果M1b年增率大于M2高于10个百分点，正是股市过热的重要迹象，此时大户获利了结卖压将涌现，股市回档风险也高。以今年6月来说，M1b与M2年增率缺口已拉大到8.88%，接近10%，股市拉回整理的压力颇大。
秘招三：掌握超级多头行情时机
在判断股市趋势上，陈忠瑞从葛兰碧(J. Granville)移动平均线八大法则，开创出他独门的“五铁共构”与“五雷轰顶”理论。意即，当五条平均线，即年线、半年线、季线、月线与十日线全部交叉向上，即形成所谓的五铁共构，这种趋势将进一步带来可观的钱潮，此时股市将有超级多头行情出现。反之，如果该五条均线交插向下，则代表崩跌行情将一触即发。
秘招四：如何判断大多头与大空头
除了利用货币缺口来判断股市是否过热外，陈忠瑞个人也喜欢用M1b这个衡量股市资金动能的最重要单一指标。
陈忠瑞认为，M1b年增率如果超过20%，将迫使央行祭出紧缩银根动作，难免影响市场信心，所以M1b年增率超过20%，短、中线的投资人最好居高思危，称之为“五雷轰顶”，进行拔档动作。
秘招五：判断短线拉回讯号
在“五铁共构”或“五雷轰顶”的技术讯号出现前，陈忠瑞则用季线与半年线呈黄金交叉或死亡交叉，来推测股市中期走势。
“基金杀手”王仲麟以深厚的总经与统计学素养，淬炼出基金投资买卖的独门心法，并以实际投资行动验证自己理论；过去一年来，赚足这波反弹波段，获利达50%以上。
王仲麟的投资心法与陈忠瑞有异曲同工之妙，皆是使用经建会景气对策讯号作为进出依据。可见好的指标放诸四海皆准。
秘招六：看对策讯号买定期定额
王仲麟发现，经建会每月公布的景气对策讯号，在掌握台股基金进出时点上别有妙用。经过多年实际操作后，他领悟到，当景气对策讯号分数跌破17分以下时，开始分批定期定额买进台股基金，一直买到景气对策讯号上升至30分以上时，一次卖出。循着这个规则投资，可充分达到买低卖高的效果。
秘招七：看景气领先指标投资单笔
在台股基金单笔投资上，王仲麟则参考经建会每月公布的“景气领先指标6个月平滑化年变动率”。经济景气转差时，这个指标会不断地下跌，股市通常也会跟着一起跌；但是在下跌过程中首次止跌回升时，往往是单笔投资台股最好时机。
至于卖出时机，则是该指标升破12%以上时。这两招搭配一起使用，可达到台股基金获利扩大的效果。
“用心经营好人脉，才有好钱脉。”这是赖淑惠房地产投资的主要心法。她买卖房地产的信息，有不少是来自朋友的推荐，加上自己也懂得停、看、听，因此累积了很多“见识”与“知识”。但她强调，光有这些是不够的，最重要的还是“胆识”，因为进场退场皆需要仰赖独特的见解及快速准确的行动力。
赖淑惠时常会发简讯给朋友，与他们分享一些生活心得或讲讲笑话，让人欢喜而记得自己。她建议为人要热情、主动，更要慷慨，别忘了每逢佳节送上卡片或礼物，一切无所求的付出，就会带来意想不到的收获。
秘招八：顺应波浪理论
懂得接受行情的波浪理论，涨的时候，有赚就卖，留一些给买方赚，才会皆大欢喜。所以，朋友都说她是一个容易满足的女人。当行情下滑，赖淑惠会趁机把房子出租，一边收租金一边等待景气再起，懂得欣赏波浪变化的人，就不会担心而睡不着觉。
秘招九：买预售屋像储蓄
赖淑惠买了很多预售屋，因为成本较低，每一期付起来比较轻松；像储蓄一样，等房子盖好、门面最漂亮之际，卖相很好，就能售出。如似“吾家有女初长成”，长大后变漂亮了，就可以觅得好姻缘。
秘招十：准备充裕的自备款
有些人很贪心，没有衡量自己的经济能力，就敢冒险大捞一笔。用九成甚至是全额贷款来购屋，房子卖不出去时，心情就焦虑不安，缴不出贷款及利息，最后只好认赔售出。
有很多像这样的投资客，因为缺乏相关讯息及经验，一味地想赚钱，却落入贪心的陷阱里；准备充裕的自备款——至少是房屋总价的二至三成再出手，是一个较明智的抉择。
以下为主要内容：
要成为有钱人，首先就要和有钱人一样思考。有钱人是怎样面对风险、管理金钱、投资理财？种种问题的解答，正是一把把开启财富殿堂的金钥匙。针对股票、基金、房地产、外币的投资，乃至存款、理债等生活理财，28位有钱人的多年投资理财心法，浓缩成简明、精要的100招。100招不必尽学，只要找到适合自己个性的4至5招，或者学到能纠正自己理财迷思的2至3招，即足够。
2007年底，在一场演讲中公开警示台股将面临第三次万点崩盘的瑞展产经研究董事长陈忠瑞，一度被讥为危言耸听，更成为股市投资人最痛恨的名嘴。然而，台股指数从去年9859点崩落至3955点，却为他擦亮“股市先知”的招牌。更神准的是，今年台股反弹3000点的走势，与陈忠瑞多年来根据经建会景气对策讯号“买蓝卖红”的操作大战略，完全不谋而合；使得陈忠瑞忠实信徒，成为这波台股崩盘后再强弹的最大赢家。
秘招一：寻找买低卖高的“最佳甜蜜点”
股市界常言：股市总是在悲观时落底，在半信半疑中上涨，在最乐观时崩盘，但要落实到实际操作是一大学问。陈忠瑞经过不断验证后发现：当经建会公布的景气对策讯号在9分到23分，就是“否极泰未来”的时期，通常是台股投资的最佳甜蜜点。
景气对策讯号总计有五种。陈忠瑞认为，长期投资人只要掌握“买蓝卖红”，就等于掌握了买低卖高的大原则。这一套傻瓜投资术，应用在过去几十年的台股屡试不爽；其中，买在蓝灯与绿灯初期的超额利润最丰厚，风险却相对较小，因此可称之为投资的最佳甜蜜点。
秘招二：从货币缺口判断回档
“买蓝卖红”原则，可提供长期投资人的进出点参考(除非已经有太多人知道这个方法，导致指标失效)，但股市运动过程中起伏不定，针对如何在多头走势中判断显着的回档，陈忠瑞提供一种称之为“货币缺口”的窍门。
尽管基本的货币银行学知识指出，当M1b年增率大于M2时，代表定存资金大量转入活存，股市资金动能澎湃，有利多头；然而，陈忠瑞认为，如果M1b年增率大于M2高于10个百分点，正是股市过热的重要迹象，此时大户获利了结卖压将涌现，股市回档风险也高。以今年6月来说，M1b与M2年增率缺口已拉大到8.88%，接近10%，股市拉回整理的压力颇大。
秘招三：掌握超级多头行情时机
在判断股市趋势上，陈忠瑞从葛兰碧(J. Granville)移动平均线八大法则，开创出他独门的“五铁共构”与“五雷轰顶”理论。意即，当五条平均线，即年线、半年线、季线、月线与十日线全部交叉向上，即形成所谓的五铁共构，这种趋势将进一步带来可观的钱潮，此时股市将有超级多头行情出现。反之，如果该五条均线交插向下，则代表崩跌行情将一触即发。
秘招四：如何判断大多头与大空头
除了利用货币缺口来判断股市是否过热外，陈忠瑞个人也喜欢用M1b这个衡量股市资金动能的最重要单一指标。
陈忠瑞认为，M1b年增率如果超过20%，将迫使央行祭出紧缩银根动作，难免影响市场信心，所以M1b年增率超过20%，短、中线的投资人最好居高思危，称之为“五雷轰顶”，进行拔档动作。
秘招五：判断短线拉回讯号
在“五铁共构”或“五雷轰顶”的技术讯号出现前，陈忠瑞则用季线与半年线呈黄金交叉或死亡交叉，来推测股市中期走势。
“基金杀手”王仲麟以深厚的总经与统计学素养，淬炼出基金投资买卖的独门心法，并以实际投资行动验证自己理论；过去一年来，赚足这波反弹波段，获利达50%以上。
王仲麟的投资心法与陈忠瑞有异曲同工之妙，皆是使用经建会景气对策讯号作为进出依据。可见好的指标放诸四海皆准。
秘招六：看对策讯号买定期定额
王仲麟发现，经建会每月公布的景气对策讯号，在掌握台股基金进出时点上别有妙用。经过多年实际操作后，他领悟到，当景气对策讯号分数跌破17分以下时，开始分批定期定额买进台股基金，一直买到景气对策讯号上升至30分以上时，一次卖出。循着这个规则投资，可充分达到买低卖高的效果。
秘招七：看景气领先指标投资单笔
在台股基金单笔投资上，王仲麟则参考经建会每月公布的“景气领先指标6个月平滑化年变动率”。经济景气转差时，这个指标会不断地下跌，股市通常也会跟着一起跌；但是在下跌过程中首次止跌回升时，往往是单笔投资台股最好时机。
至于卖出时机，则是该指标升破12%以上时。这两招搭配一起使用，可达到台股基金获利扩大的效果。
“用心经营好人脉，才有好钱脉。”这是赖淑惠房地产投资的主要心法。她买卖房地产的信息，有不少是来自朋友的推荐，加上自己也懂得停、看、听，因此累积了很多“见识”与“知识”。但她强调，光有这些是不够的，最重要的还是“胆识”，因为进场退场皆需要仰赖独特的见解及快速准确的行动力。
赖淑惠时常会发简讯给朋友，与他们分享一些生活心得或讲讲笑话，让人欢喜而记得自己。她建议为人要热情、主动，更要慷慨，别忘了每逢佳节送上卡片或礼物，一切无所求的付出，就会带来意想不到的收获。
秘招八：顺应波浪理论
懂得接受行情的波浪理论，涨的时候，有赚就卖，留一些给买方赚，才会皆大欢喜。所以，朋友都说她是一个容易满足的女人。当行情下滑，赖淑惠会趁机把房子出租，一边收租金一边等待景气再起，懂得欣赏波浪变化的人，就不会担心而睡不着觉。
秘招九：买预售屋像储蓄
赖淑惠买了很多预售屋，因为成本较低，每一期付起来比较轻松；像储蓄一样，等房子盖好、门面最漂亮之际，卖相很好，就能售出。如似“吾家有女初长成”，长大后变漂亮了，就可以觅得好姻缘。
秘招十：准备充裕的自备款
有些人很贪心，没有衡量自己的经济能力，就敢冒险大捞一笔。用九成甚至是全额贷款来购屋，房子卖不出去时，心情就焦虑不安，缴不出贷款及利息，最后只好认赔售出。
有很多像这样的投资客，因为缺乏相关讯息及经验，一味地想赚钱，却落入贪心的陷阱里；准备充裕的自备款——至少是房屋总价的二至三成再出手，是一个较明智的抉择。
中国90后的孩子是这样看书法的！
从资历上讲我本没什么资格言及“书法”，只可称之为“写字”，在我身边造诣甚高于我的就不乏其人。不过别人问到你有什么爱好我总不能说我擅长“写字”吧，听着多少觉得有点俗气，为求雅一点儿，我便只得赧颜贯以此词了。
前几天在书店里发现新进来了几本碑帖，便偶来兴致翻上一翻，正巧旁边跑过来一群小学生嚷嚷着老师让买钢笔字字帖，我不由地想起我小学练字的那段时光，一时感慨颇多。其实我是比较欠缺书法天赋的，或说我的字本质是难看的，这一点从我刚入学时那“惨不忍睹”的拙迹显而易见。说来也巧，当时我们小学对书法还是挺重视的，每天中午有固定的半小时用来练字，那时候都流行练庞中华的字帖，在身边同学的带动之下，我也跟着买了一本。其实对于庞师的字，我至今都是十分欣赏的，可以说我小时候就是练庞体过来的，那种沉稳厚重的气势依然存留于我如今的字迹之中。想来也挺有趣的，当时我虽天资不佳，却惟独能穷尽描摹之功，虽然我的书写能力不行，但唯一一点可说得过去的便是模仿的能力。而这种能力的提高归根结底在于我的不厌其烦。对着字帖，照着米字格线，一笔一划地与其说是临习，倒不如说是“照搬”下来。一个字写十好几遍，尽求相似，一天也就练四五个字。其实这完全是出自一种孩童式的好奇与执拙。虽然说神似谈不上，几分形似还是可以的，但仅这几分形似已令我的字“改头换面”，竟在同学之中勉强算入写得有模有样的一类，记得还上了一次作品集。
上了初中，班里喜欢写字的人由小学的几十个变到四五个。而到了高中则就剩下我一个人坚持了。于是乎校内设立的大小书法赛事和奖项似乎都预备给我一人了。其实我也没坚持什么，高中忙，我也就是偶尔用写作业的机会练练书法，为此班主任不知骂过我多少回了。单说书法，我更是毫无改进，还是小学的那一套，依然是“穷尽描摹临拓之功”，唯一不同的是临习的对象由庞中华，卢中南换作了颜真卿，柳公权，再后是书圣王羲之。可以说直到现在我的书法观点都还是很唯物的，我觉得一切精神的东西都有其物质基础，神似高于形似，但形者神之托也，固到达神似最直接的方式永远是形似，而形似的方式则更加简单，那就是——丝毫毕至。可以说，我对写字没什么大的“志向”，从不妄想什么博览众长，自创一体，只觉一笔一划极尽相似便是种奢求了。而大多数书法家则不以为然，在他们眼中临摹只是一种初级的低级的层次。可对我而言，模仿可以说成了我的最高甚乎最终境界。我常假想自己的字变得和一味古代名家一模一样，那我便万般知足，不作他想了。其实在我眼中，模仿这种境界说低也不低，试想一个人模仿王羲之的字哪怕只有八分相似，那他本人的字纵观天下孰人可出其右？而且王羲之不也就是把心中的映象描摹出来吗？其实，所谓的创作又何尝不是一种模仿呢？
当我沉醉于日复一日的临摹而乐此不疲之时，周围的一些人对书法却有着更明确的目标和更高尚的追求。这一点上我自问不如，自从离开了老师的监督，再加上自认为自己的字写得还算个人样，于是书法之于我完全沦变成一种消遣抑或涂鸦。而身边的人相对于我来说却多了一层责任和义务。自古道，字如其人。一笔好字外在体现了一个人良好的人格与修养，怎么样？这句话听得耳朵都快生茧了吧，http://www.sskugo.com但事实就是这么个事实，情况就是这么个情况，好比一身漂亮的衣着能体现优越的形象和地位，你到哪个地方去逮着机会偶尔来几行潇洒的行书，那感觉，那劲头，别人不都得刮目相待？哎，为了更能表现一下自己的修养练得再苦再累也在所不辞，这种上进心真令我们肃然起敬，自愧不如。我就压根没想过这么深刻的问题，我平常写字规规矩矩，不出边线，而我向来却是个随心所欲 无所拘束的人，真不知我的字跟我的修养能否扯上半点关系。而且尤其是些年长的人更加重视这种修养，长辈们看到这个孩子写一手流畅而秀气的字，不由心中一动，轻叹一声，呵，这个孩子有教养哦。这不，一下就把其他的孩子比下去了，尤其现在中学学生交的是手写作业或试卷，谁的字比旁人更帅气，啧啧，那优越感多明显呀。你再瞧，咱明星们也不甘寂寞了，咱得好好设计设计签名呀，身为名人你别看咱文化水平不高可咱不能输在名字上呀，怎能写得土里土气的，咋也得显得咱挺有才的呀。这倒好，一个个名字画得跟花似的，横看竖看瞧不出来个人写的样儿来，怨不得宋丹丹说那鸡爪子搁那划拉啥呢，走近一瞅，练习
前几天在书店里发现新进来了几本碑帖，便偶来兴致翻上一翻，正巧旁边跑过来一群小学生嚷嚷着老师让买钢笔字字帖，我不由地想起我小学练字的那段时光，一时感慨颇多。其实我是比较欠缺书法天赋的，或说我的字本质是难看的，这一点从我刚入学时那“惨不忍睹”的拙迹显而易见。说来也巧，当时我们小学对书法还是挺重视的，每天中午有固定的半小时用来练字，那时候都流行练庞中华的字帖，在身边同学的带动之下，我也跟着买了一本。其实对于庞师的字，我至今都是十分欣赏的，可以说我小时候就是练庞体过来的，那种沉稳厚重的气势依然存留于我如今的字迹之中。想来也挺有趣的，当时我虽天资不佳，却惟独能穷尽描摹之功，虽然我的书写能力不行，但唯一一点可说得过去的便是模仿的能力。而这种能力的提高归根结底在于我的不厌其烦。对着字帖，照着米字格线，一笔一划地与其说是临习，倒不如说是“照搬”下来。一个字写十好几遍，尽求相似，一天也就练四五个字。其实这完全是出自一种孩童式的好奇与执拙。虽然说神似谈不上，几分形似还是可以的，但仅这几分形似已令我的字“改头换面”，竟在同学之中勉强算入写得有模有样的一类，记得还上了一次作品集。
上了初中，班里喜欢写字的人由小学的几十个变到四五个。而到了高中则就剩下我一个人坚持了。于是乎校内设立的大小书法赛事和奖项似乎都预备给我一人了。其实我也没坚持什么，高中忙，我也就是偶尔用写作业的机会练练书法，为此班主任不知骂过我多少回了。单说书法，我更是毫无改进，还是小学的那一套，依然是“穷尽描摹临拓之功”，唯一不同的是临习的对象由庞中华，卢中南换作了颜真卿，柳公权，再后是书圣王羲之。可以说直到现在我的书法观点都还是很唯物的，我觉得一切精神的东西都有其物质基础，神似高于形似，但形者神之托也，固到达神似最直接的方式永远是形似，而形似的方式则更加简单，那就是——丝毫毕至。可以说，我对写字没什么大的“志向”，从不妄想什么博览众长，自创一体，只觉一笔一划极尽相似便是种奢求了。而大多数书法家则不以为然，在他们眼中临摹只是一种初级的低级的层次。可对我而言，模仿可以说成了我的最高甚乎最终境界。我常假想自己的字变得和一味古代名家一模一样，那我便万般知足，不作他想了。其实在我眼中，模仿这种境界说低也不低，试想一个人模仿王羲之的字哪怕只有八分相似，那他本人的字纵观天下孰人可出其右？而且王羲之不也就是把心中的映象描摹出来吗？其实，所谓的创作又何尝不是一种模仿呢？
当我沉醉于日复一日的临摹而乐此不疲之时，周围的一些人对书法却有着更明确的目标和更高尚的追求。这一点上我自问不如，自从离开了老师的监督，再加上自认为自己的字写得还算个人样，于是书法之于我完全沦变成一种消遣抑或涂鸦。而身边的人相对于我来说却多了一层责任和义务。自古道，字如其人。一笔好字外在体现了一个人良好的人格与修养，怎么样？这句话听得耳朵都快生茧了吧，http://www.sskugo.com但事实就是这么个事实，情况就是这么个情况，好比一身漂亮的衣着能体现优越的形象和地位，你到哪个地方去逮着机会偶尔来几行潇洒的行书，那感觉，那劲头，别人不都得刮目相待？哎，为了更能表现一下自己的修养练得再苦再累也在所不辞，这种上进心真令我们肃然起敬，自愧不如。我就压根没想过这么深刻的问题，我平常写字规规矩矩，不出边线，而我向来却是个随心所欲 无所拘束的人，真不知我的字跟我的修养能否扯上半点关系。而且尤其是些年长的人更加重视这种修养，长辈们看到这个孩子写一手流畅而秀气的字，不由心中一动，轻叹一声，呵，这个孩子有教养哦。这不，一下就把其他的孩子比下去了，尤其现在中学学生交的是手写作业或试卷，谁的字比旁人更帅气，啧啧，那优越感多明显呀。你再瞧，咱明星们也不甘寂寞了，咱得好好设计设计签名呀，身为名人你别看咱文化水平不高可咱不能输在名字上呀，怎能写得土里土气的，咋也得显得咱挺有才的呀。这倒好，一个个名字画得跟花似的，横看竖看瞧不出来个人写的样儿来，怨不得宋丹丹说那鸡爪子搁那划拉啥呢，走近一瞅，练习
相思 中国唐朝 王维
红豆生南国，春来发几枝？
愿君多采撷，此物最相思。
作者简介
王维（701－761），字摩诘，盛唐时期的著名诗人，官至尚书右丞，原籍祁（今山西祁县），崇信佛教，晚年居于蓝田辋川别墅，汉族。善画人物、丛竹、山水。苏轼评价说“味摩诘之诗，诗中有画；观摩诘之画，画中有诗。”他是唐代山水田园派的代表。其诗、画成就都很高，尤以山水诗成就为最，与孟浩然合称“王孟”，晚年无心仕途，专诚奉佛，故后世人称其为“诗佛”。
评析
这是借咏物而寄相思的诗。一题为《江上赠李龟年》，可见是眷怀友人无疑。起句因物起兴，语虽单纯，却富于想象；接着以设问寄语，意味深长地寄托情思；第三句暗示珍重友谊，表面似乎嘱人相思，背面却深寓自身相思之重；最后一语双关，既切中题意，又关合情思，妙笔生花，婉曲动人。全诗情调健美高雅，怀思饱满奔放，语言朴素无华，韵律和谐柔美。可谓绝句的上乘佳品！
全诗洋溢着少年的热情，青春的气息，满腹情思始终未曾直接表白，句句话儿不离红豆，而又“超以象外，得其圜中”，把相思之情表达得入木三分。极为明快，却又委婉含蓄。在生活中，最情深的话往往朴素无华，自然入妙。王维很善于提炼这种素朴而典型的语言来表达深厚的思想感情。所以此诗语浅情深，当时就成为流行名歌是毫不奇怪的。
古人点评
清章燮《唐诗三百首注疏》卷六：“一气呵成，亦须一气读下."
今人点评
近人俞陛云《诗境浅说续编》：“红豆号相思子，故愿君采撷，以增其别后感情，尤郭元振诗，以同心花见殷情之意。”
今人《千首唐人绝句》：“藉红豆表己之相思，顾人之毋忘，风神摇曳，韵致缠绵。托物抒情，言近意远，是右丞五绝独造之境。”
愿君多采撷，此物最相思。
作者简介
王维（701－761），字摩诘，盛唐时期的著名诗人，官至尚书右丞，原籍祁（今山西祁县），崇信佛教，晚年居于蓝田辋川别墅，汉族。善画人物、丛竹、山水。苏轼评价说“味摩诘之诗，诗中有画；观摩诘之画，画中有诗。”他是唐代山水田园派的代表。其诗、画成就都很高，尤以山水诗成就为最，与孟浩然合称“王孟”，晚年无心仕途，专诚奉佛，故后世人称其为“诗佛”。
评析
这是借咏物而寄相思的诗。一题为《江上赠李龟年》，可见是眷怀友人无疑。起句因物起兴，语虽单纯，却富于想象；接着以设问寄语，意味深长地寄托情思；第三句暗示珍重友谊，表面似乎嘱人相思，背面却深寓自身相思之重；最后一语双关，既切中题意，又关合情思，妙笔生花，婉曲动人。全诗情调健美高雅，怀思饱满奔放，语言朴素无华，韵律和谐柔美。可谓绝句的上乘佳品！
全诗洋溢着少年的热情，青春的气息，满腹情思始终未曾直接表白，句句话儿不离红豆，而又“超以象外，得其圜中”，把相思之情表达得入木三分。极为明快，却又委婉含蓄。在生活中，最情深的话往往朴素无华，自然入妙。王维很善于提炼这种素朴而典型的语言来表达深厚的思想感情。所以此诗语浅情深，当时就成为流行名歌是毫不奇怪的。
古人点评
清章燮《唐诗三百首注疏》卷六：“一气呵成，亦须一气读下."
今人点评
近人俞陛云《诗境浅说续编》：“红豆号相思子，故愿君采撷，以增其别后感情，尤郭元振诗，以同心花见殷情之意。”
今人《千首唐人绝句》：“藉红豆表己之相思，顾人之毋忘，风神摇曳，韵致缠绵。托物抒情，言近意远，是右丞五绝独造之境。”
清明 作者唐朝杜牧
清明 唐 杜牧
清明
唐 杜牧
清明时节雨纷纷 ，路上行人欲断魂 。
借问酒家何处有 ，牧童遥指杏花村。
诗人简介
杜牧（公元803－约852年）唐代诗人，汉族，字牧之，号樊川居士，京兆万年（今陕西西安）人，宰相杜佑之孙。晚唐杰出诗人，尤以七言绝句著称。擅长文赋，其《阿房宫赋》为后世传诵。注重军事，写下了不少军事论文，还曾注释《孙子》。有《樊川文集》二十卷传世，为其外甥裴延翰所编，其中诗四卷。
人称“小杜”，以别于杜甫。与李商隐并称“小李杜”。杜牧晚年居长安南樊川别墅,故后世称“杜樊川”。
文学成就
杜牧的文学创作有多方面的成就，诗、赋、古文都足以名家。他主张凡为文以意为主，以气为辅，以辞采章句为之兵卫，对作品内容与形式的关系有比较正确的理解。并能吸收、融化前人的长处，以形成自己特殊的风貌。在诗歌创作上，杜牧与晚唐另一位杰出的诗人李商隐齐名，并称“小李杜”。他的古体诗受杜甫、韩愈的影响，题材广阔，笔力峭健。他的近体诗则以文词清丽、情韵跌宕见长。
晚唐诗歌的总的趋向是藻绘绮密，杜牧受时代风气影响，也有注重辞采的一面。这种重辞采的共同倾向和他个人“雄姿英发”的特色相结合，风华流美而又神韵疏朗，气势豪宕而又精致婉约。
鉴赏
这首小诗，运用白描的手法，通俗易懂的语言，为我们勾画出一幅真切的春景图。首句用“ 清明”点出时令，用“雨”写出环境和气氛。“纷纷”二字既描绘了春雨的意境，又写出了雨中行 人的烦郁心情。“雨纷纷”，境界迷茫，令人惆怅。诗人在这里运用了寓情于景，情景交融的艺术 手法。第二句的“欲断魂”传神地描绘出此时此刻行人触景伤情的内心活动，在蒙蒙细雨中又增添 了一层愁绪。何以消愁？于是第三句一转，提出“酒家何处有”。在第四句里，牧童以动作代回话 ，比答话还要鲜明有力，真乃“此时无声胜有声”。“遥指”二字，用得十分精妙，妙就妙在这不 远不近之间。
这首诗意境优美，清新自然，不事雕琢，耐人寻味，富有感染力，是一首脍炙人口的好诗。
清明
唐 杜牧
清明时节雨纷纷 ，路上行人欲断魂 。
借问酒家何处有 ，牧童遥指杏花村。
诗人简介
杜牧（公元803－约852年）唐代诗人，汉族，字牧之，号樊川居士，京兆万年（今陕西西安）人，宰相杜佑之孙。晚唐杰出诗人，尤以七言绝句著称。擅长文赋，其《阿房宫赋》为后世传诵。注重军事，写下了不少军事论文，还曾注释《孙子》。有《樊川文集》二十卷传世，为其外甥裴延翰所编，其中诗四卷。
人称“小杜”，以别于杜甫。与李商隐并称“小李杜”。杜牧晚年居长安南樊川别墅,故后世称“杜樊川”。
文学成就
杜牧的文学创作有多方面的成就，诗、赋、古文都足以名家。他主张凡为文以意为主，以气为辅，以辞采章句为之兵卫，对作品内容与形式的关系有比较正确的理解。并能吸收、融化前人的长处，以形成自己特殊的风貌。在诗歌创作上，杜牧与晚唐另一位杰出的诗人李商隐齐名，并称“小李杜”。他的古体诗受杜甫、韩愈的影响，题材广阔，笔力峭健。他的近体诗则以文词清丽、情韵跌宕见长。
晚唐诗歌的总的趋向是藻绘绮密，杜牧受时代风气影响，也有注重辞采的一面。这种重辞采的共同倾向和他个人“雄姿英发”的特色相结合，风华流美而又神韵疏朗，气势豪宕而又精致婉约。
鉴赏
这首小诗，运用白描的手法，通俗易懂的语言，为我们勾画出一幅真切的春景图。首句用“ 清明”点出时令，用“雨”写出环境和气氛。“纷纷”二字既描绘了春雨的意境，又写出了雨中行 人的烦郁心情。“雨纷纷”，境界迷茫，令人惆怅。诗人在这里运用了寓情于景，情景交融的艺术 手法。第二句的“欲断魂”传神地描绘出此时此刻行人触景伤情的内心活动，在蒙蒙细雨中又增添 了一层愁绪。何以消愁？于是第三句一转，提出“酒家何处有”。在第四句里，牧童以动作代回话 ，比答话还要鲜明有力，真乃“此时无声胜有声”。“遥指”二字，用得十分精妙，妙就妙在这不 远不近之间。
这首诗意境优美，清新自然，不事雕琢，耐人寻味，富有感染力，是一首脍炙人口的好诗。
父亲(FATHER)情绪直接影响婴儿情绪
一项最新研究表明，不能将新生儿过分哭闹归咎于母亲，父亲的不良情绪同样会影响新生儿，导致其过分哭闹。
荷兰鹿特丹伊拉斯谟斯大学医学中心的研究人员表示，以往的研究发现，母亲心情抑郁容易导致新生儿过分哭闹，但事实上，父亲对新生儿甚至胎儿的影响并不亚于母亲。研究人员分析对比了4426名2个月大的婴儿和他们父母的生活状况。在被调查的婴儿中，2.5％有过分哭闹的现象。研究人员将过分哭闹定义为：婴儿一周内有3天以上每天哭闹时间超过3小时。
研究结果显示，父亲情绪不好，其孩子过分哭闹的几率要比父亲情绪好的孩子高两倍。
研究人员指出，这一研究证明父亲的良好情绪对孩子快乐成长同样重要。父母双方都要注意提高自身心理素养，以免坏情绪影响孩子。
荷兰鹿特丹伊拉斯谟斯大学医学中心的研究人员表示，以往的研究发现，母亲心情抑郁容易导致新生儿过分哭闹，但事实上，父亲对新生儿甚至胎儿的影响并不亚于母亲。研究人员分析对比了4426名2个月大的婴儿和他们父母的生活状况。在被调查的婴儿中，2.5％有过分哭闹的现象。研究人员将过分哭闹定义为：婴儿一周内有3天以上每天哭闹时间超过3小时。
研究结果显示，父亲情绪不好，其孩子过分哭闹的几率要比父亲情绪好的孩子高两倍。
研究人员指出，这一研究证明父亲的良好情绪对孩子快乐成长同样重要。父母双方都要注意提高自身心理素养，以免坏情绪影响孩子。
放松 十法 男人(MAN)告别压力
现代快节奏的生活，带给人们不小的压力。如何才能减少紧张，使自己身心放松？以下十招，助你一臂之力。
打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。
呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。
洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。
呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。
洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
MAN一定要多吃的三种菜
男人一定要多吃的三种菜
多数男人对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，据路透社近日报道，英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。
NO.1西兰花
这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
NO.2番茄
值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。番茄不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。
番茄还能补铁：饭前吃一个番茄或饮一杯橙汁，能成倍增加对铁的吸收;强心：高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点番茄酱或者喝番茄汁;提高生育力：每天喝西红柿汤能增加人体对番茄红素的吸收，从而有助于提高男性生育力。
想靠吃西红柿补充维生素C，那就尽量生吃;想要吸收西红柿中的番茄红素，那就一定要炒着吃，因为番茄红素是脂溶性的，只有和油一起，才能促进吸收。
NO.3菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
中医认为，菠菜性凉味甘涩，入肝、胃、大肠、小肠经。 具有润燥滑肠，清热除烦，生津止渴，养血止血，养肝明目的功效。
多数男人对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，据路透社近日报道，英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。
NO.1西兰花
这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
NO.2番茄
值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。番茄不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。
番茄还能补铁：饭前吃一个番茄或饮一杯橙汁，能成倍增加对铁的吸收;强心：高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点番茄酱或者喝番茄汁;提高生育力：每天喝西红柿汤能增加人体对番茄红素的吸收，从而有助于提高男性生育力。
想靠吃西红柿补充维生素C，那就尽量生吃;想要吸收西红柿中的番茄红素，那就一定要炒着吃，因为番茄红素是脂溶性的，只有和油一起，才能促进吸收。
NO.3菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
中医认为，菠菜性凉味甘涩，入肝、胃、大肠、小肠经。 具有润燥滑肠，清热除烦，生津止渴，养血止血，养肝明目的功效。
老中医推荐的养生茶！很实用
玫瑰花茶干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用。
功效：玫瑰花性温味甘，适合肝胃气痛、胸口腋下胀满疼痛、易怒者饮用。
◆荷楂菊茶以荷花(6克)、山楂(15克)、金银花(3克)、菊花(10克)组成。把这些材料加入500毫升的清水中，煮沸即可饮用。
功效：荷花性甘平温，清肺热，祛湿消肿；山楂酸甘，行淤血；金银花甘寒，清热。
容易疲倦、溏便(中医指大便稀薄)、脸色苍白者，不适合饮用。
◆杞菊药茶由枸杞子、白菊花、绿茶各10克组成。把这些材料用沸水泡浸10分钟，即可饮用。
功效：菊花味甘苦；枸杞甘平，滋阴润燥；视力不好、口干、头晕目眩者适合服用。
手足冰冷、脾虚、易腹泻者不适合饮用。
◆决明子茶(亦称决明茶)将30克决明子捣碎，煎煮成茶水。功效：散热明目，润肠通便，适用于经常头晕烦躁、便秘、口干口苦的人。
腰酸尿频、肾阳虚弱者，不适合饮用更多中医师推荐养生茶
功效：玫瑰花性温味甘，适合肝胃气痛、胸口腋下胀满疼痛、易怒者饮用。
◆荷楂菊茶以荷花(6克)、山楂(15克)、金银花(3克)、菊花(10克)组成。把这些材料加入500毫升的清水中，煮沸即可饮用。
功效：荷花性甘平温，清肺热，祛湿消肿；山楂酸甘，行淤血；金银花甘寒，清热。
容易疲倦、溏便(中医指大便稀薄)、脸色苍白者，不适合饮用。
◆杞菊药茶由枸杞子、白菊花、绿茶各10克组成。把这些材料用沸水泡浸10分钟，即可饮用。
功效：菊花味甘苦；枸杞甘平，滋阴润燥；视力不好、口干、头晕目眩者适合服用。
手足冰冷、脾虚、易腹泻者不适合饮用。
◆决明子茶(亦称决明茶)将30克决明子捣碎，煎煮成茶水。功效：散热明目，润肠通便，适用于经常头晕烦躁、便秘、口干口苦的人。
腰酸尿频、肾阳虚弱者，不适合饮用更多中医师推荐养生茶
怎样才能使口腔美容清香 美女美男请看！
各位美女， 不开口的时候，仪表出众的可能是众人注目的焦点，可是当你一开口，可能马上破坏别人对你的那一份向往，为什么呢？因为口臭熏天啊！着可是大煞风景的。
对于热恋中的男女，“口气不好”可能埋下两人感情破裂的导火线，这又是多么的冤枉！因此，学会照顾牙齿健康，并找出口臭的真正原因，实在非常重要。一般来讲口臭的原因在于口腔卫生，下面介绍几种口腔美容清香妙方：
1 “绿色饮料”是对抗口臭的最佳方法，并且可以利用叶绿素作为漱口水，天天漱口，天天清香迷人，这种绿色饮料可以用小麦草及大麦草汁当做主要材料，每天来一杯叶绿素汁，效果不错。
2 每天吃250毫克的维生素C，约目前市售维生素C的1/4颗。吃维生素C可帮助恢复健康的牙龈及防止牙龈流血，并且排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。
3 多吃生菜，因为蔬菜含有大量的纤维质，可以帮助消化，解决便秘的问题，不过生菜最好买没有农药化肥污染的有机蔬菜，这样才能吃的安心又有效。
资深专家提醒
爱美之心人皆有之，追求完美也是人之常情。关键要有度，要审时度势，量力而行。民族、人种、年龄、饮食习惯不同，身体和皮肤敏感程度不同，文化背景和审美观不同，美容效果可能完全不一样。求美者切莫盲目听信别人的介绍，追求可望不可及的美感，为留住瞬间而逝的青春，去糟蹋上帝赐予你的本色面貌。
对于热恋中的男女，“口气不好”可能埋下两人感情破裂的导火线，这又是多么的冤枉！因此，学会照顾牙齿健康，并找出口臭的真正原因，实在非常重要。一般来讲口臭的原因在于口腔卫生，下面介绍几种口腔美容清香妙方：
1 “绿色饮料”是对抗口臭的最佳方法，并且可以利用叶绿素作为漱口水，天天漱口，天天清香迷人，这种绿色饮料可以用小麦草及大麦草汁当做主要材料，每天来一杯叶绿素汁，效果不错。
2 每天吃250毫克的维生素C，约目前市售维生素C的1/4颗。吃维生素C可帮助恢复健康的牙龈及防止牙龈流血，并且排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。
3 多吃生菜，因为蔬菜含有大量的纤维质，可以帮助消化，解决便秘的问题，不过生菜最好买没有农药化肥污染的有机蔬菜，这样才能吃的安心又有效。
资深专家提醒
爱美之心人皆有之，追求完美也是人之常情。关键要有度，要审时度势，量力而行。民族、人种、年龄、饮食习惯不同，身体和皮肤敏感程度不同，文化背景和审美观不同，美容效果可能完全不一样。求美者切莫盲目听信别人的介绍，追求可望不可及的美感，为留住瞬间而逝的青春，去糟蹋上帝赐予你的本色面貌。
上太空可以使我们返老还童？请看！
两名苏联宇航员在太空船上逗留啦366天，于1988年12月返回地球以后，苏联科学家发现他们的身体状况发生啦显著的变化。40多岁的宇航员梅沙和卫特米尔简直年轻啦10岁.他们的心脏技能比以前更好，视力也有提高的迹象，而整体的新城代谢效率更高。梅沙长出一些新的头发，而卫特已经掉了的一个门牙又长出来啦，他们二人的头脑比过去更灵敏啦。他们任何一方面都比上太空前显得年轻啦。 目前 科学尚搞不清楚 他们为什么会这样但肯定与太空旅行有关 。 从中我们会有什么启发呢 是不是这将是人类延长生命的另一种办法呢希望大家勇于发言讨论一下 呵呵
减肥菜单 消灭赘肉！帮您减肥
爱美是女人的天性，苗条就是美的象征。为了美丽，越来越多的女性朋友站在减肥的最前线。如何才能健康减肥拥有如明星般的好身材。看看下面名人们的减肥食谱吧！
■ Kimasa饰八妹之一，蠢钝无主见。
八个四叶女中最细粒就是Kimasa ，身没半肉的她同样嚷瘦身，仲日日做五至十分钟Non-stop Sit-up ，认真佩服！ Kimasa曾自觉太肥，试过连续一个月节食和做运动减肥，那时确瘦了七磅，但又忍不住食肥番。 「谂番时咁减肥不太健康，反而食希拉莉都Buy个South Beach Diet就不同，不使点戒口，只要跟住份量食就可Keep住食自己钟意。我又不会用副产品如减肥药同烧脂膏，弄巧成拙就弊！ 」
■郭燕愉经常要住呢套又窄又贴身校服，想不Keep Fit都几难！
■前美国总统克林顿和夫人希拉莉都是South Beach粉丝。
星级减肥餐有好多款，美国最流行而较为正常的Diet ，可谓The South Beach Diet ：分三阶段，首阶段曾被人批评话似Atkins Diet全没碳水化合物，不够均衡。第二阶段慢慢加入首阶段被戒吃的东西，第三阶段是全个Diet最均衡的，要循序渐进由第一、第二阶段各吃约两周，再到第三阶段长食先可成功减得健康。
The South Beach Diet
第一阶段
早餐：奄列一份（三只蛋白、切碎红椒和MozZArella芝士） 、烟肉两块、加小食开心果三十粒及西兰花少量
午餐：鸡肉沙律及Swiss Cheese一片作小食
晚餐：三文鱼配茄子芥兰
第二阶段
只需将水果、乳酪和淀粉类食物各一份加入第一阶段菜单便可。
第三阶段
早餐：西柚一个、奄列一份、脱除咖啡因的咖啡一杯
午餐：烤牛肉一份、苹果一个
晚餐：清蒸芦一份、蒸丸子一份、凯撒沙律配油煎方形小包片、榄橄油和黑醋一份
甜品：呢拿乳酪配士多啤梨
营养师评
「第三阶段最均衡，可以跟住食一世。但是要拣一低脂碳水化合物。食South Beach朋友要好听话，先可以没反弹维持得好。 」
SJP食欲Zone Diet
■ SJP本身钟意运动，食Zone Diet更事半功倍。
《色欲都巿》女主角Sarah Jessica Parker曾经起誓保证Zone Diet好有用！咁坚？ Zone Diet有好多不同餐单，讲求Combination ，三个主餐两个小食，令你无肚饿感，主张计算每餐营养比例，淀粉质占40% ，脂肪、蛋白质各占30% 。另餐与餐之间的进食时间亦很重要，例如主餐四至五小时便要进食，而小食就最好每隔两至三小时一次。
Zone Diet
早餐：炒蛋白配低脂碎芝士一份、花生酱多士一份、提子一杯
午餐：海鲜嵌包配低卡沙律酱半份、细沙律一份、苹果一个
小食：低脂芝士一安士、橙半个
晚餐：红番椒牛肉配低脂芝士及其他配料*一份、桃一个
小食：士多啤梨一杯、花生六粒、火鸡胸一安士
*其他配料包括：洋、蘑菇、青椒红椒、番茄和腰豆等
营养师评
「 Zone Diet不是计卡路里，而是计每餐营养比例，其碳水化合物只有40% ，比起均衡饮食少了20% ，其实不算很健康，但都可接受。我建议年轻人不好食，因为正餐卡路里太低，变相会不够力量。 」
一周不宜减多过两磅
对营养师Winsy来说，减肥一定要均衡饮食减肥和配合每日30分钟带氧运动，最好有专人辅导。 「建议每餐最少有50-60%碳水化合物，等于或少于30%的脂肪和30%蛋白质，三餐正餐三份小食，混合自己钟意食。平均减磅，没反弹！若一周减多过两磅就不正常喇！ 」
Beyonce柠水Diet
每日丧饮8-12杯柠檬水，维持两星期大概可减10磅， RnB天后Beyonce为了拍《 Dream Girls 》时，就是用呢个Diet瘦身。用料包括： 2汤匙新鲜柠檬汁和枫糖浆，自定辣椒份量和一杯清水。为达最佳效果，最好每朝饮一杯加入了2汤匙的盐水，有助排毒
■ Kimasa饰八妹之一，蠢钝无主见。
八个四叶女中最细粒就是Kimasa ，身没半肉的她同样嚷瘦身，仲日日做五至十分钟Non-stop Sit-up ，认真佩服！ Kimasa曾自觉太肥，试过连续一个月节食和做运动减肥，那时确瘦了七磅，但又忍不住食肥番。 「谂番时咁减肥不太健康，反而食希拉莉都Buy个South Beach Diet就不同，不使点戒口，只要跟住份量食就可Keep住食自己钟意。我又不会用副产品如减肥药同烧脂膏，弄巧成拙就弊！ 」
■郭燕愉经常要住呢套又窄又贴身校服，想不Keep Fit都几难！
■前美国总统克林顿和夫人希拉莉都是South Beach粉丝。
星级减肥餐有好多款，美国最流行而较为正常的Diet ，可谓The South Beach Diet ：分三阶段，首阶段曾被人批评话似Atkins Diet全没碳水化合物，不够均衡。第二阶段慢慢加入首阶段被戒吃的东西，第三阶段是全个Diet最均衡的，要循序渐进由第一、第二阶段各吃约两周，再到第三阶段长食先可成功减得健康。
The South Beach Diet
第一阶段
早餐：奄列一份（三只蛋白、切碎红椒和MozZArella芝士） 、烟肉两块、加小食开心果三十粒及西兰花少量
午餐：鸡肉沙律及Swiss Cheese一片作小食
晚餐：三文鱼配茄子芥兰
第二阶段
只需将水果、乳酪和淀粉类食物各一份加入第一阶段菜单便可。
第三阶段
早餐：西柚一个、奄列一份、脱除咖啡因的咖啡一杯
午餐：烤牛肉一份、苹果一个
晚餐：清蒸芦一份、蒸丸子一份、凯撒沙律配油煎方形小包片、榄橄油和黑醋一份
甜品：呢拿乳酪配士多啤梨
营养师评
「第三阶段最均衡，可以跟住食一世。但是要拣一低脂碳水化合物。食South Beach朋友要好听话，先可以没反弹维持得好。 」
SJP食欲Zone Diet
■ SJP本身钟意运动，食Zone Diet更事半功倍。
《色欲都巿》女主角Sarah Jessica Parker曾经起誓保证Zone Diet好有用！咁坚？ Zone Diet有好多不同餐单，讲求Combination ，三个主餐两个小食，令你无肚饿感，主张计算每餐营养比例，淀粉质占40% ，脂肪、蛋白质各占30% 。另餐与餐之间的进食时间亦很重要，例如主餐四至五小时便要进食，而小食就最好每隔两至三小时一次。
Zone Diet
早餐：炒蛋白配低脂碎芝士一份、花生酱多士一份、提子一杯
午餐：海鲜嵌包配低卡沙律酱半份、细沙律一份、苹果一个
小食：低脂芝士一安士、橙半个
晚餐：红番椒牛肉配低脂芝士及其他配料*一份、桃一个
小食：士多啤梨一杯、花生六粒、火鸡胸一安士
*其他配料包括：洋、蘑菇、青椒红椒、番茄和腰豆等
营养师评
「 Zone Diet不是计卡路里，而是计每餐营养比例，其碳水化合物只有40% ，比起均衡饮食少了20% ，其实不算很健康，但都可接受。我建议年轻人不好食，因为正餐卡路里太低，变相会不够力量。 」
一周不宜减多过两磅
对营养师Winsy来说，减肥一定要均衡饮食减肥和配合每日30分钟带氧运动，最好有专人辅导。 「建议每餐最少有50-60%碳水化合物，等于或少于30%的脂肪和30%蛋白质，三餐正餐三份小食，混合自己钟意食。平均减磅，没反弹！若一周减多过两磅就不正常喇！ 」
Beyonce柠水Diet
每日丧饮8-12杯柠檬水，维持两星期大概可减10磅， RnB天后Beyonce为了拍《 Dream Girls 》时，就是用呢个Diet瘦身。用料包括： 2汤匙新鲜柠檬汁和枫糖浆，自定辣椒份量和一杯清水。为达最佳效果，最好每朝饮一杯加入了2汤匙的盐水，有助排毒
专家热推的11条实用减肥心得
导语：瘦身减肥是年轻漂亮的MM们共同的话题，来看看热心网友推荐的这11条实用减肥心得吧。 1，食物控制法。
每日只喝苹果汁(不是苹果，必须鲜榨果汁)。苹果榨汁后，其营养成分没有失去，但是没有固体体积，也就减少了胃部的压力和空间，胃部会首先变小，这对于胃部位大的女生很有效果。如果要吃别的东西，全部采用流汁。
效果：坚持一个月，基本没吃饭，除了不可缺席的FB三次。体能正常，体重减了10斤。 可能出现不良症状：厌食。俺后来发现自己厌食，就及时制造自己的食欲，所以胃口恢复了，但平时注意不要吃的太多，就不会反弹。
2，贝罗按摩减肥
这个东西可全身使用，我也用过撒那拉，感觉莎那拉不怎么管用。使用起来比较舒服，西西，摸在身上，可全身使用，有一点点辣的感觉，使用后不要用手揉眼睛和摸脸部，否则会辣的。效果比较缓慢，偶采用比较激烈的方法：涂完之后，再裹一层保险膜，活活，那感觉，火辣辣的，刺激的过瘾，想到这是脂肪燃烧，就开心。
效果：由于本人太懒惰，不能每天坚持早晚各一次的涂摸，搞的无所效益回收。每次用完倒是流很多汗。如果坚持一个月，应该有效果吧。
不良反应：使用部位发红，火辣辣的，每天裹保险膜有点麻烦。
3，电疗按摩减肥
据瘦身店里的人说管用，还说可以不减就可以退钱。偶交了500元(8/次)，每天饭前做，每次1~2小时。根据我后来的判断，就是使用减肥膏涂抹，然后服务员给予重度按摩，按摩之后再用仪器电疗式按摩震动。在外面，肯定减肥稿用的比较少，服务员要节约的。再就是，服务员按摩时，太疼，真的太疼，有时疼的受不了。
效果：短时间没发现瘦多少，效果不明显。
不良反应 ：被按摩部位疼痛。
4，针疚减肥
偶没使用这个方法，偶同事用了。针疚时期要注意饮食，不能随便吃。短时间稍微瘦了一点点，但是一旦不针疚了，就反弹了，我看她白花了一个月的时间。
5，健身操锻炼
减肥操锻炼身体对身体有帮助，整个形体得到调整，出汗多，做完之后心情也比较愉快。但是也是必须持久，并且尽量别做完就大吃大喝。购买月票制或者年票最好，时常健身，时常保持身心愉悦。
6，瑜珈减肥修行法
练愈珈对女性特别好，它调理内分泌，从内往外调整女性的生理和心理，保持女性的健康并有延缓衰老的作用。但是必须长期，短时间根本没啥用。
7，桑拿法
蒸桑那可以将体内水分排出，但一喝水又回来了，效果不明显。如果配合按摩，对身体还有有益处的，只是对于减肥没啥大用。经常蒸桑那对美容也不太好，容易使皮肤毛孔变粗。
8，抽脂手术
这个方法是带有一定危险性的，医生先将膨胀剂注入需要减肥的部位，此时，皮肤感觉非常仲涨不舒服。而后，医生在抽脂部位开一个小口，将长长的抽脂针伸入。由于脂肪在膨胀剂的作用下，变成了稀释状态，利用机器和针孔，就可以将被稀释的脂肪抽出。医生一般从不明显的位置开口，手术后如果恢复好，没有疤，如果恢复不好，可能会留下半个指甲大小的疤。
采用这个方式减肥的不会反弹，但是手术要选好医生和医院，找有经验的，否则手术失败可就不好了。另外，此手术后，瘦身效果非常明显，但是在半年内，需要绑医生建议用的束形带，否则皮肤松松的，效果就不好了。嘿嘿，如果医生麻醉剂用的少的话，手术会比较疼，所以胆子小的就别用这个方法了。建议秋冬季做手术。
9，减肥茶减肥法
基本上，减肥茶都是具有破坏人体内环境的，我喝了几回，一直拉肚子，2分种就要去厕所一次，所以建议大家不要喝。
10，减肥药
减肥药多数是靠咖啡因使人体保持兴奋状态，吃这个也不太好，有人反应会心跳加快，晚上睡不着，有时候心慌等症状。
11，辛苦劳动减肥方法
偶表妹妹是这个减肥方法下的优秀范例，之前130斤，经过艰苦的半个学期(为了考大学，努力学习)，考试完，她的体重只有90多斤，瘦得我都不认识她了。
每日只喝苹果汁(不是苹果，必须鲜榨果汁)。苹果榨汁后，其营养成分没有失去，但是没有固体体积，也就减少了胃部的压力和空间，胃部会首先变小，这对于胃部位大的女生很有效果。如果要吃别的东西，全部采用流汁。
效果：坚持一个月，基本没吃饭，除了不可缺席的FB三次。体能正常，体重减了10斤。 可能出现不良症状：厌食。俺后来发现自己厌食，就及时制造自己的食欲，所以胃口恢复了，但平时注意不要吃的太多，就不会反弹。
2，贝罗按摩减肥
这个东西可全身使用，我也用过撒那拉，感觉莎那拉不怎么管用。使用起来比较舒服，西西，摸在身上，可全身使用，有一点点辣的感觉，使用后不要用手揉眼睛和摸脸部，否则会辣的。效果比较缓慢，偶采用比较激烈的方法：涂完之后，再裹一层保险膜，活活，那感觉，火辣辣的，刺激的过瘾，想到这是脂肪燃烧，就开心。
效果：由于本人太懒惰，不能每天坚持早晚各一次的涂摸，搞的无所效益回收。每次用完倒是流很多汗。如果坚持一个月，应该有效果吧。
不良反应：使用部位发红，火辣辣的，每天裹保险膜有点麻烦。
3，电疗按摩减肥
据瘦身店里的人说管用，还说可以不减就可以退钱。偶交了500元(8/次)，每天饭前做，每次1~2小时。根据我后来的判断，就是使用减肥膏涂抹，然后服务员给予重度按摩，按摩之后再用仪器电疗式按摩震动。在外面，肯定减肥稿用的比较少，服务员要节约的。再就是，服务员按摩时，太疼，真的太疼，有时疼的受不了。
效果：短时间没发现瘦多少，效果不明显。
不良反应 ：被按摩部位疼痛。
4，针疚减肥
偶没使用这个方法，偶同事用了。针疚时期要注意饮食，不能随便吃。短时间稍微瘦了一点点，但是一旦不针疚了，就反弹了，我看她白花了一个月的时间。
5，健身操锻炼
减肥操锻炼身体对身体有帮助，整个形体得到调整，出汗多，做完之后心情也比较愉快。但是也是必须持久，并且尽量别做完就大吃大喝。购买月票制或者年票最好，时常健身，时常保持身心愉悦。
6，瑜珈减肥修行法
练愈珈对女性特别好，它调理内分泌，从内往外调整女性的生理和心理，保持女性的健康并有延缓衰老的作用。但是必须长期，短时间根本没啥用。
7，桑拿法
蒸桑那可以将体内水分排出，但一喝水又回来了，效果不明显。如果配合按摩，对身体还有有益处的，只是对于减肥没啥大用。经常蒸桑那对美容也不太好，容易使皮肤毛孔变粗。
8，抽脂手术
这个方法是带有一定危险性的，医生先将膨胀剂注入需要减肥的部位，此时，皮肤感觉非常仲涨不舒服。而后，医生在抽脂部位开一个小口，将长长的抽脂针伸入。由于脂肪在膨胀剂的作用下，变成了稀释状态，利用机器和针孔，就可以将被稀释的脂肪抽出。医生一般从不明显的位置开口，手术后如果恢复好，没有疤，如果恢复不好，可能会留下半个指甲大小的疤。
采用这个方式减肥的不会反弹，但是手术要选好医生和医院，找有经验的，否则手术失败可就不好了。另外，此手术后，瘦身效果非常明显，但是在半年内，需要绑医生建议用的束形带，否则皮肤松松的，效果就不好了。嘿嘿，如果医生麻醉剂用的少的话，手术会比较疼，所以胆子小的就别用这个方法了。建议秋冬季做手术。
9，减肥茶减肥法
基本上，减肥茶都是具有破坏人体内环境的，我喝了几回，一直拉肚子，2分种就要去厕所一次，所以建议大家不要喝。
10，减肥药
减肥药多数是靠咖啡因使人体保持兴奋状态，吃这个也不太好，有人反应会心跳加快，晚上睡不着，有时候心慌等症状。
11，辛苦劳动减肥方法
偶表妹妹是这个减肥方法下的优秀范例，之前130斤，经过艰苦的半个学期(为了考大学，努力学习)，考试完，她的体重只有90多斤，瘦得我都不认识她了。
秋季药膳秋季滋阴
盛夏一过，不少人感觉身体发虚，想在秋天补一补。浙江省人民医院中医科主任郑佳冰认为，若无明显的病症需要药物治疗者，可以自制亦肴亦药的药膳，既满足口福，又能起到滋养身体的效果。
菊香文蛤盅 滋阴润燥
用料：文蛤200克、菊花10克。
制法：1.文蛤焯水后捞出。2.菊花开水浸泡，与文蛤同放炖盅内，加火腿片、姜片及调味高汤蒸熟，加盐、味精等调味即可。
功效：疏风清热，滋阴润燥。适用于消渴、食欲不振、小便黄赤短少、水肿痞块、头痛、眩晕、目赤、心胸烦热等症的食疗。注意，蛤蜊肉性寒，脾胃虚寒者不宜食用。
点评：本品咸平，其肉嫩味鲜，营养丰富，素有“天下第一鲜”之称；并富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，还含有人体易吸收的各种氨基酸和维生素及钙、钾、镁、磷、铁等多种人体必需的矿物质。
石斛老鸭盅 益气养阴
用料：石斛5克、老鸭一只、火腿片。
制法：1.石斛用开水浸泡10分钟。2.老鸭切成块，然后过沸水，将焯过水的老鸭块加入盐、生姜块、火腿片、加饭酒、水，炖20分钟，与高汤及泡好的石斛一同装入炖盅里，放进蒸箱蒸40分钟后，调味即可。
功效：健脾利水，益气养阴。适用于脾胃气虚引起的食欲不振、肢体乏力或胃阴不足引起的舌干口渴、虚热不退等症的食疗。
点评：《神农本草经》：“石斛，可补五脏虚劳羸瘦，强阴，久服厚肠胃，轻身延年。”《日用本草》：“老鸭，能滋五脏之阴，清虚劳之热，补气解水，养胃生津。”可谓能补充过度消耗的营养，又可以除去暑湿的不良影响。两者煲汤清而不淡，补而不燥；具有滋阴清热、调理身体机能、增强身体免疫力的功效
，特别适宜夏秋季节人们进补食用。
菊香文蛤盅 滋阴润燥
用料：文蛤200克、菊花10克。
制法：1.文蛤焯水后捞出。2.菊花开水浸泡，与文蛤同放炖盅内，加火腿片、姜片及调味高汤蒸熟，加盐、味精等调味即可。
功效：疏风清热，滋阴润燥。适用于消渴、食欲不振、小便黄赤短少、水肿痞块、头痛、眩晕、目赤、心胸烦热等症的食疗。注意，蛤蜊肉性寒，脾胃虚寒者不宜食用。
点评：本品咸平，其肉嫩味鲜，营养丰富，素有“天下第一鲜”之称；并富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，还含有人体易吸收的各种氨基酸和维生素及钙、钾、镁、磷、铁等多种人体必需的矿物质。
石斛老鸭盅 益气养阴
用料：石斛5克、老鸭一只、火腿片。
制法：1.石斛用开水浸泡10分钟。2.老鸭切成块，然后过沸水，将焯过水的老鸭块加入盐、生姜块、火腿片、加饭酒、水，炖20分钟，与高汤及泡好的石斛一同装入炖盅里，放进蒸箱蒸40分钟后，调味即可。
功效：健脾利水，益气养阴。适用于脾胃气虚引起的食欲不振、肢体乏力或胃阴不足引起的舌干口渴、虚热不退等症的食疗。
点评：《神农本草经》：“石斛，可补五脏虚劳羸瘦，强阴，久服厚肠胃，轻身延年。”《日用本草》：“老鸭，能滋五脏之阴，清虚劳之热，补气解水，养胃生津。”可谓能补充过度消耗的营养，又可以除去暑湿的不良影响。两者煲汤清而不淡，补而不燥；具有滋阴清热、调理身体机能、增强身体免疫力的功效
，特别适宜夏秋季节人们进补食用。
食物的酸碱性一览表 实用！
食物酸碱一览表
强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。
中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。
强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
大部分人对食物酸碱性的认识十分模糊，认为吃起来酸酸的柠檬就是酸性的。其实，食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的。所谓食物的酸碱性，是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。食物的酸碱性取决于食物中所含矿物质的种类和含量多少的比率而定：钾、钠、钙、镁、铁进入人体之后呈现的是碱性反应；磷、氯、硫进入人体之后则呈现酸性。
强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。
中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。
强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
大部分人对食物酸碱性的认识十分模糊，认为吃起来酸酸的柠檬就是酸性的。其实，食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的。所谓食物的酸碱性，是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。食物的酸碱性取决于食物中所含矿物质的种类和含量多少的比率而定：钾、钠、钙、镁、铁进入人体之后呈现的是碱性反应；磷、氯、硫进入人体之后则呈现酸性。
常吃蔬菜具有一定的抗癌作用
常吃蔬菜具有一定的抗癌作用，但这种作用到底有多大？经过大量的研究和实验，筛选出20种对癌症有显著抑制作用的蔬菜，排在第一位的是熟红薯。其次，还有芦笋、卷心菜、甜椒、胡萝卜等。
蔬菜中一些物质能阻断癌症的发展，科学家在以往的研究中，提出了癌症发生发展的模型，即癌症的起始阶段和促进阶段。起始阶段往往是短暂且不可逆的。在辐射、有毒化学元素等致癌物质的影响下，人体内埋下了癌症的种子；促进阶段则是由促癌因子反复作用，长达几年乃至十几年才引起癌变。
实验证明，在癌症发展的这两个阶段中，通过一些化学物质的介入，可以阻断癌细胞生长，从而达到预防目的。研究指出，蔬菜中的营养成分和某些植物化学物质，能对致癌物质和促癌因子起到明显抑制作用。
蔬菜中一些物质能阻断癌症的发展，科学家在以往的研究中，提出了癌症发生发展的模型，即癌症的起始阶段和促进阶段。起始阶段往往是短暂且不可逆的。在辐射、有毒化学元素等致癌物质的影响下，人体内埋下了癌症的种子；促进阶段则是由促癌因子反复作用，长达几年乃至十几年才引起癌变。
实验证明，在癌症发展的这两个阶段中，通过一些化学物质的介入，可以阻断癌细胞生长，从而达到预防目的。研究指出，蔬菜中的营养成分和某些植物化学物质，能对致癌物质和促癌因子起到明显抑制作用。
健康重在养成良好习惯
最近研读了很多中医养生大师的书籍，感觉收获蛮大的！结合自己的身体和调理过的案例，也有了不小的心得体会，下面给大家做也分享：
首先要明白养生的目的是什么？每个人都有不同的理解。我的理解也是有一个转变的过程，原来学习中医就是为了自己能够不生病，并且帮助别人也不生病！学习了《皇帝内经》后明白了中医养生实际是一次完美的生命体验！养生养的是人生的一种修为，一种境界！我们来看看原文：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从之？是以闲志而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以皆能年度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。”这是一种很朴实的境界来的，大家有空一定要找原文翻译来看看，这里我就不展开来说了。下面我要给大家讲讲将不生病的智慧落实到生活的小事当中来：
“生而神灵”说的是每个人的内体都来之不易的，需要很久的修行得来！是父亲的“精”和母亲的“血”结合而成“神”，既然是大自然的精华人身的运行就遵循自然的规律：“起居法天道、饮食法地道”说的就是我们要按照天的规律早上起床，晚上早点休息！按时吃饭，而且要根据节气的特点来安排我们的饮食! 活着的人就是阳体，生命是运动不止，生生不息的，每天就是要保持经络通畅，才能够保证代谢的顺畅！保持经络通畅的方法有按摩经络、艾灸、运动、气功等！还有就是改掉一些非常伤害人体的生活方式，像吃冰冻的食物、吹空调、长期紧张和焦虑等。
以上是适合我们大多数现代人的养生方式，但是每个人又有自己不同的生活习惯、生活环境因此也形成了各自体质。因此每个人的养生方法都是因人而异的！推荐大家看看傅杰英老师写的《中医体质养生》分辨出自己是属于什么体质的。看了很多养生的书籍，相信大家都跟我一样学习到了很好的养生心态和技巧，刚开始都是挑选自己最喜欢的方式去实行。但是久了就容易产生倦怠，和困惑：书上说的都那么好我做起来为什么都没有太大的效果。到底怎样的是最适合我的呢？接下来我要讲的是可以帮助每个人将那些好的养生知识落实到生活当中去的方法：
最好的养生方式就是在最适当的时候做最适合的事情！
举个几个例子：我们最佳的睡眠时间是 晚上10点钟到早上的6点半钟，周围的很多朋友都是看了养生的书籍里面说要补足睡眠，结果该睡觉的时候熬夜到晚上一两点，该起床活动的时候睡到早上九点、十点，他们如何来理解养生就是要好好睡觉呢？结果就是越睡感觉人越累！
我们的肠胃上班和工作也是很有规律的！旁边的朋友一般的生活规律是早餐随便吃，中餐在单位也是凑合着吃，晚餐有一点时间有看中医养生讲要补足气血，于是大吃特吃营养丰富的食物像肉类、海鲜、鸡蛋等。不但增加了胃肠的负担，而且还会影响晚上睡眠，造成毒素堆积、肥胖等健康隐患！ 曲黎敏老师说的就是早上7点到9点是胃经当令、9点到11点是脾经当令，我也有感觉人在早上胃肠的气血是比较旺盛的，吃蛋白质丰富的食物都是比较容易消化的。要是气血不好体质的人就适合吃些像牛奶、鸡蛋、牛肉粥、海鲜等食物。再配合点主食，对营养的吸收是最好的时候!“ 早餐吃好、午餐吃多、晚餐吃少”实际上就是在讲究时机来进行中医养生很重要！
还有一个经络按摩的时间也是很重要，几乎每本养生的书籍都有提经络，但是很少有提到经络按摩也是会起反作用的！特别是中午12点钟的时候气血最旺盛不要随便按摩头部的穴位，晚上入夜不要随便按摩背部的穴位。还有十二经络的运行时间都是不一样的，具体的看曲黎敏的十二时辰养生，时间上就是该经络最旺盛的时候，比如 酉时肾经（17：00—19：00）戌时心包经（19：00—21：00） 这个时候进行按摩是最好的！
养生方法重在坚持并养成习惯而不是越多越好！
就比方说核桃、芝麻，都是补肾益智很好的食物，核桃植物蛋白丰富，补脑、温补肾阳，而且价格也不便宜，好东西当然要多吃我就看过很多人吃核桃吃到消化不良的。实际上就算吃上一个月的核桃也不会马上变得聪明，而最好的吃核桃的方法是每天上午吃2~3个，坚持长期吃就会起到很好的效果了！每天早上我都会吃上一小勺玲做固原膏，里面就是放了核桃和芝麻的！坚持了有几个月了。由此看来坚持并养成习惯对养生真的是最重要的！
养生最重要的不是方法，而是态度!
我的空间有很多原创关于中医养生的文章，也经常有朋友问我有关中医养生的问题，但是问最多的还是解决一下症状，如我便秘怎么办？失眠怎么调理？等等，我刚开始也很用心的的询问相关症状，结合她的体质帮她制定调理方案！但是我发现真正能够坚持按照最好的方法调理的人不多，很多人都会有很多有各种借口熬夜和喝冷饮、甚至吸烟、过度消耗自己体力~ 尽管推广中医养生是一件很难的事情，但是我还是会继续坚持下去！ 我也总结出了一套很好的方法最有意义、最容易实施也适合每一个人操作的:
每天花十分钟写养生日志
现在每个月找我调理的人我也只是接受两个人，而且每个人我的要求是每天星期最少两天联系，每天要写养生日志的！最少坚持一年。
为什么要写养生日志？
首先是表明一种重视生命的态度！没有养成这个习惯其他习惯就很难坚持下去。我自己也是每天都记养生日志，看着厚厚的一叠纸感觉就是自己在积极的行动，每天都储蓄健康，补充生命活力！
二，合理安排自己的时间。上次跟一个朋友聊到健康的话题，她说的一句话我很大感触：“为了身体我换了工作，却常常食不果腹”我就在思考是不是要身体健康是不是意味着要花上很多时间？意味着要放弃优厚待遇的工作和其他的一些东西？是不是养生就是那些很充足时间的老人家做的事情，而年轻人就是要花钱来买命？要是这个问题没有想清楚我们说养生也没有多大的意义了！ 实际上养生只是生活上的一些习惯的改变，和养成一些新的小习惯而已，比如吃饭细嚼慢咽、早睡早起、买菜的时候挑选适合自己体质的食物和应节气的食物、平时在银行排队或者等人的时候自己做一下经络按摩，明白生气对健康的危害自己调节心情！~ 相比生病要到医院打针，身体得到很好的调养了反而精神很好，效率倍增！通过写养生日志我发现自己养成这些很好的习惯都是通过时间的合理分配而并没有额外花时间，比如原来吃过晚饭看电视的时间改成了散步、喝温开水的时间从渴了再喝改在了早上起床和白天工作的空档，还有看书和使用电脑45分钟后休息做眼部头部按摩、锻炼一下经络等习惯都帮助我提高了效率！
三，通过生命的体验找到最适合自己的养生方式；我永远赞同一句话:"最懂得你的身体的人是你自己！"作为你的养生顾问我的工作只是根据经验给出一份最适合你的中医养生调理方案，但是最后的实施和体验都是你要做的事情！就像2009年7月3日我的养生日志当中记录在去河源当中发生的一件事情：那时正是荔枝的旺季，我们看到路上果农正在将丰收的桂味摆在路边卖，因为很清甜美味，才5元一斤，我们一下买了很多！都说一棵荔枝三把火，我们分析都是属于气血虚弱体质，刚好荔枝是补气血最好的，现在又是应节气，吸收春夏的阳气补充我们身体的阳气。最多吃进肚子后再通过经脉按摩排掉湿气，我和玲一个人一天最少吃了三斤荔枝，结果过了几天竟然一点上火的迹象都没有，而且还很开胃，我还吃了很多饭！睡觉很好，感觉人都很有精神！换做是别人谁敢叫他这样吃？通过养生日志我对自己的身体有多了一份好的体验！
中医养生日志不单是一份要坚持的计划，而且更大的作用是一份养生心得！我给很多人做过养生方案，但是我发现说得再多没有用。我真正要帮助的是那些愿意养成好的习惯，愿意从小事做起的人！虽然是很小的事情当中也蕴含着很大的道理，举个例子喝水，喝水最好是喝经过磁化的温开水，而且最佳的喝水时间不是饭前也不是饭后，而是在平时空腹的时候或者是口渴的感觉来临前就应当补充水分了！
做事情不求多，最重要的是保证质量和坚持!这也是我从学习中医养生中悟出的道理。快乐养生！每天花上10分钟，写养生日志。马上开始吧！每天做五件小事，养成五个好的习惯, 我相信你一定可以！
首先要明白养生的目的是什么？每个人都有不同的理解。我的理解也是有一个转变的过程，原来学习中医就是为了自己能够不生病，并且帮助别人也不生病！学习了《皇帝内经》后明白了中医养生实际是一次完美的生命体验！养生养的是人生的一种修为，一种境界！我们来看看原文：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从之？是以闲志而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以皆能年度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。”这是一种很朴实的境界来的，大家有空一定要找原文翻译来看看，这里我就不展开来说了。下面我要给大家讲讲将不生病的智慧落实到生活的小事当中来：
“生而神灵”说的是每个人的内体都来之不易的，需要很久的修行得来！是父亲的“精”和母亲的“血”结合而成“神”，既然是大自然的精华人身的运行就遵循自然的规律：“起居法天道、饮食法地道”说的就是我们要按照天的规律早上起床，晚上早点休息！按时吃饭，而且要根据节气的特点来安排我们的饮食! 活着的人就是阳体，生命是运动不止，生生不息的，每天就是要保持经络通畅，才能够保证代谢的顺畅！保持经络通畅的方法有按摩经络、艾灸、运动、气功等！还有就是改掉一些非常伤害人体的生活方式，像吃冰冻的食物、吹空调、长期紧张和焦虑等。
以上是适合我们大多数现代人的养生方式，但是每个人又有自己不同的生活习惯、生活环境因此也形成了各自体质。因此每个人的养生方法都是因人而异的！推荐大家看看傅杰英老师写的《中医体质养生》分辨出自己是属于什么体质的。看了很多养生的书籍，相信大家都跟我一样学习到了很好的养生心态和技巧，刚开始都是挑选自己最喜欢的方式去实行。但是久了就容易产生倦怠，和困惑：书上说的都那么好我做起来为什么都没有太大的效果。到底怎样的是最适合我的呢？接下来我要讲的是可以帮助每个人将那些好的养生知识落实到生活当中去的方法：
最好的养生方式就是在最适当的时候做最适合的事情！
举个几个例子：我们最佳的睡眠时间是 晚上10点钟到早上的6点半钟，周围的很多朋友都是看了养生的书籍里面说要补足睡眠，结果该睡觉的时候熬夜到晚上一两点，该起床活动的时候睡到早上九点、十点，他们如何来理解养生就是要好好睡觉呢？结果就是越睡感觉人越累！
我们的肠胃上班和工作也是很有规律的！旁边的朋友一般的生活规律是早餐随便吃，中餐在单位也是凑合着吃，晚餐有一点时间有看中医养生讲要补足气血，于是大吃特吃营养丰富的食物像肉类、海鲜、鸡蛋等。不但增加了胃肠的负担，而且还会影响晚上睡眠，造成毒素堆积、肥胖等健康隐患！ 曲黎敏老师说的就是早上7点到9点是胃经当令、9点到11点是脾经当令，我也有感觉人在早上胃肠的气血是比较旺盛的，吃蛋白质丰富的食物都是比较容易消化的。要是气血不好体质的人就适合吃些像牛奶、鸡蛋、牛肉粥、海鲜等食物。再配合点主食，对营养的吸收是最好的时候!“ 早餐吃好、午餐吃多、晚餐吃少”实际上就是在讲究时机来进行中医养生很重要！
还有一个经络按摩的时间也是很重要，几乎每本养生的书籍都有提经络，但是很少有提到经络按摩也是会起反作用的！特别是中午12点钟的时候气血最旺盛不要随便按摩头部的穴位，晚上入夜不要随便按摩背部的穴位。还有十二经络的运行时间都是不一样的，具体的看曲黎敏的十二时辰养生，时间上就是该经络最旺盛的时候，比如 酉时肾经（17：00—19：00）戌时心包经（19：00—21：00） 这个时候进行按摩是最好的！
养生方法重在坚持并养成习惯而不是越多越好！
就比方说核桃、芝麻，都是补肾益智很好的食物，核桃植物蛋白丰富，补脑、温补肾阳，而且价格也不便宜，好东西当然要多吃我就看过很多人吃核桃吃到消化不良的。实际上就算吃上一个月的核桃也不会马上变得聪明，而最好的吃核桃的方法是每天上午吃2~3个，坚持长期吃就会起到很好的效果了！每天早上我都会吃上一小勺玲做固原膏，里面就是放了核桃和芝麻的！坚持了有几个月了。由此看来坚持并养成习惯对养生真的是最重要的！
养生最重要的不是方法，而是态度!
我的空间有很多原创关于中医养生的文章，也经常有朋友问我有关中医养生的问题，但是问最多的还是解决一下症状，如我便秘怎么办？失眠怎么调理？等等，我刚开始也很用心的的询问相关症状，结合她的体质帮她制定调理方案！但是我发现真正能够坚持按照最好的方法调理的人不多，很多人都会有很多有各种借口熬夜和喝冷饮、甚至吸烟、过度消耗自己体力~ 尽管推广中医养生是一件很难的事情，但是我还是会继续坚持下去！ 我也总结出了一套很好的方法最有意义、最容易实施也适合每一个人操作的:
每天花十分钟写养生日志
现在每个月找我调理的人我也只是接受两个人，而且每个人我的要求是每天星期最少两天联系，每天要写养生日志的！最少坚持一年。
为什么要写养生日志？
首先是表明一种重视生命的态度！没有养成这个习惯其他习惯就很难坚持下去。我自己也是每天都记养生日志，看着厚厚的一叠纸感觉就是自己在积极的行动，每天都储蓄健康，补充生命活力！
二，合理安排自己的时间。上次跟一个朋友聊到健康的话题，她说的一句话我很大感触：“为了身体我换了工作，却常常食不果腹”我就在思考是不是要身体健康是不是意味着要花上很多时间？意味着要放弃优厚待遇的工作和其他的一些东西？是不是养生就是那些很充足时间的老人家做的事情，而年轻人就是要花钱来买命？要是这个问题没有想清楚我们说养生也没有多大的意义了！ 实际上养生只是生活上的一些习惯的改变，和养成一些新的小习惯而已，比如吃饭细嚼慢咽、早睡早起、买菜的时候挑选适合自己体质的食物和应节气的食物、平时在银行排队或者等人的时候自己做一下经络按摩，明白生气对健康的危害自己调节心情！~ 相比生病要到医院打针，身体得到很好的调养了反而精神很好，效率倍增！通过写养生日志我发现自己养成这些很好的习惯都是通过时间的合理分配而并没有额外花时间，比如原来吃过晚饭看电视的时间改成了散步、喝温开水的时间从渴了再喝改在了早上起床和白天工作的空档，还有看书和使用电脑45分钟后休息做眼部头部按摩、锻炼一下经络等习惯都帮助我提高了效率！
三，通过生命的体验找到最适合自己的养生方式；我永远赞同一句话:"最懂得你的身体的人是你自己！"作为你的养生顾问我的工作只是根据经验给出一份最适合你的中医养生调理方案，但是最后的实施和体验都是你要做的事情！就像2009年7月3日我的养生日志当中记录在去河源当中发生的一件事情：那时正是荔枝的旺季，我们看到路上果农正在将丰收的桂味摆在路边卖，因为很清甜美味，才5元一斤，我们一下买了很多！都说一棵荔枝三把火，我们分析都是属于气血虚弱体质，刚好荔枝是补气血最好的，现在又是应节气，吸收春夏的阳气补充我们身体的阳气。最多吃进肚子后再通过经脉按摩排掉湿气，我和玲一个人一天最少吃了三斤荔枝，结果过了几天竟然一点上火的迹象都没有，而且还很开胃，我还吃了很多饭！睡觉很好，感觉人都很有精神！换做是别人谁敢叫他这样吃？通过养生日志我对自己的身体有多了一份好的体验！
中医养生日志不单是一份要坚持的计划，而且更大的作用是一份养生心得！我给很多人做过养生方案，但是我发现说得再多没有用。我真正要帮助的是那些愿意养成好的习惯，愿意从小事做起的人！虽然是很小的事情当中也蕴含着很大的道理，举个例子喝水，喝水最好是喝经过磁化的温开水，而且最佳的喝水时间不是饭前也不是饭后，而是在平时空腹的时候或者是口渴的感觉来临前就应当补充水分了！
做事情不求多，最重要的是保证质量和坚持!这也是我从学习中医养生中悟出的道理。快乐养生！每天花上10分钟，写养生日志。马上开始吧！每天做五件小事，养成五个好的习惯, 我相信你一定可以！
帮助健康长寿的六大食品
人一天要补充的物质很多，脂肪、蛋白质、维生素、钙、锌、铁等等。所以说人的一日三餐不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素。只有补充人体所需的物质，才能保证身体健康。
减肥、健康和长寿的秘密方程式就是6种必要食品，适当的食品实际上延长你的寿命。
第一：鱼
鱼肉含大量的omega-3脂肪。它能够帮助预防动脉血管里的胆固醇的堆积，预防心率失常。30年前，研究者们开始研究为什么因纽特(旧称北美爱斯基摩人)土族人几乎没有心脏病，原因是他们摄入大量的鱼。
第二：酸奶
20世纪80年代，乔治亚苏维埃社会主义共和国(位于前苏联高加索南部)传言拥有比其它国家更多的长寿者，同时，宣布他们长寿的秘密食物——酸奶。
他们长期吃酸奶，因为酸奶里含有钙，可以延缓骨质疏松症，含有有益的细菌群，帮助他们保持健康和减低与衰老有关肠道疾病。
第三：橄榄油
40年前，来至7个国家的研究所报告指出单不饱和的：橄榄油里含有(只含一个双键或三键的化合物，尤指脂肪酸(如油酸))具有很大减低心脏病和癌症的患病率。现在，我们知道橄榄油也含有多酚——具有抗氧化的能力，帮助抗衰老。
第四：巧克力
巧克力有益于血管。巴拿马海岸的人群与巴拿马大陆的居住人群相比患有心脏病的几率有低9成，他们长期饮用含有可可比率特高的饮料，保证血管的健康。预防二型糖尿病、肾脏疾病和老年痴呆病。
第五：草莓
草莓里的果浆含有减轻炎症和氧化损伤的物质。这些物质都能够延缓记忆的丢失和运动功能的障碍。
第六：坚果
坚果内富含不饱和脂肪酸，它可以提供与橄榄油类似的功效，它们浓缩很多的维生素，矿物质和其它植物化学生物碱，包含抗氧化剂。
第七：水果酒
饮用适量的酒精饮料可以保护预防心脏病、糖尿病和老年痴呆失忆病。任何含酒精的饮料几乎都有类似功效，但是，红酒更引起研究者的关注，红酒对抗衰老的作用对动物也同样生效。它们可以有效延缓细胞衰老的进展。
科学地搭配一日三餐的饮食，助你健康长寿。
减肥、健康和长寿的秘密方程式就是6种必要食品，适当的食品实际上延长你的寿命。
第一：鱼
鱼肉含大量的omega-3脂肪。它能够帮助预防动脉血管里的胆固醇的堆积，预防心率失常。30年前，研究者们开始研究为什么因纽特(旧称北美爱斯基摩人)土族人几乎没有心脏病，原因是他们摄入大量的鱼。
第二：酸奶
20世纪80年代，乔治亚苏维埃社会主义共和国(位于前苏联高加索南部)传言拥有比其它国家更多的长寿者，同时，宣布他们长寿的秘密食物——酸奶。
他们长期吃酸奶，因为酸奶里含有钙，可以延缓骨质疏松症，含有有益的细菌群，帮助他们保持健康和减低与衰老有关肠道疾病。
第三：橄榄油
40年前，来至7个国家的研究所报告指出单不饱和的：橄榄油里含有(只含一个双键或三键的化合物，尤指脂肪酸(如油酸))具有很大减低心脏病和癌症的患病率。现在，我们知道橄榄油也含有多酚——具有抗氧化的能力，帮助抗衰老。
第四：巧克力
巧克力有益于血管。巴拿马海岸的人群与巴拿马大陆的居住人群相比患有心脏病的几率有低9成，他们长期饮用含有可可比率特高的饮料，保证血管的健康。预防二型糖尿病、肾脏疾病和老年痴呆病。
第五：草莓
草莓里的果浆含有减轻炎症和氧化损伤的物质。这些物质都能够延缓记忆的丢失和运动功能的障碍。
第六：坚果
坚果内富含不饱和脂肪酸，它可以提供与橄榄油类似的功效，它们浓缩很多的维生素，矿物质和其它植物化学生物碱，包含抗氧化剂。
第七：水果酒
饮用适量的酒精饮料可以保护预防心脏病、糖尿病和老年痴呆失忆病。任何含酒精的饮料几乎都有类似功效，但是，红酒更引起研究者的关注，红酒对抗衰老的作用对动物也同样生效。它们可以有效延缓细胞衰老的进展。
科学地搭配一日三餐的饮食，助你健康长寿。
女人每天必吃的防衰老食物（来源网络）
蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
提醒：近一段时间，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道……野生蘑菇最好不要采!
菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜，以其清淡爽口而深得人们喜爱。然而现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃。
西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白 西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西红柿注意六个禁忌
(1)不宜和黄瓜同时食用
(2)服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用
(3)空腹时不宜食用
(4)不宜食用未成熟的番茄
(5)不宜长久加热烹制后食用
(6)服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用
西红柿中含大量维生素C，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C。维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素C分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素C遭到破坏。巧克力：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甜蜜与浓情，爱它总能不断带给我们味觉和视觉的惊喜。
很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。
专家建议：运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。
水果，酸甜适口，人人喜食。它不仅是人们日常茶余饭后的一种享受，而且能为人体提供丰富的维生素和无机盐。
提醒：近一段时间，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道……野生蘑菇最好不要采!
菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜，以其清淡爽口而深得人们喜爱。然而现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃。
西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白 西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西红柿注意六个禁忌
(1)不宜和黄瓜同时食用
(2)服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用
(3)空腹时不宜食用
(4)不宜食用未成熟的番茄
(5)不宜长久加热烹制后食用
(6)服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用
西红柿中含大量维生素C，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C。维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素C分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素C遭到破坏。巧克力：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甜蜜与浓情，爱它总能不断带给我们味觉和视觉的惊喜。
很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。
专家建议：运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。
水果，酸甜适口，人人喜食。它不仅是人们日常茶余饭后的一种享受，而且能为人体提供丰富的维生素和无机盐。
为什么常吃葱蒜可以使大脑更健康 ？
科学家新近研究发现，常食葱和蒜还能降血脂、降血糖及降血压。如果您用脑较多，就应该多吃一些葱、蒜，使您的头脑更灵活，思维更为活跃。
在饮食中适量增食葱、蒜，不仅大脑健康不衰，还能调节人体免疫系统的功能。
葱里含有一种叫前列腺素A的成分，若经常食用，积累的前列腺素A就会起到促进血液循环的作用，从而有助于防治血压升高所致的头晕。现代医学认为，葱有清散血管内淤血块的作用，能降低血液中胆固醇的含量，防止血液凝固，从而防治动脉粥样硬化。经常吃葱不但能降低血脂、血糖和血压，还可以补脑。
科学家发现，只要把蒜和少许的维生素B1放在一起，即可产生一种叫做“蒜胺”的物质，而蒜胺能增强维生素B1的作用。而人的大脑活动所需能量离不开维生素B1的作用。大蒜在酒精的化学作用下，能产生一种叫做大蒜素N的物质，这种物质具有抗血小板凝结的功效，具有杀菌防癌和降血脂、血糖、血压的作用，可以很好地预防因脑血管和心血管病变而引起的各种意外疾病，对治疗因脑血栓引起的身体瘫痪也有一定疗效。白酒泡大蒜的具体做法是：将1000克干净大蒜瓣浸泡于2000克优质粮食白酒中，经过两周后便可以服用。每日早晚50克各服1次
在饮食中适量增食葱、蒜，不仅大脑健康不衰，还能调节人体免疫系统的功能。
葱里含有一种叫前列腺素A的成分，若经常食用，积累的前列腺素A就会起到促进血液循环的作用，从而有助于防治血压升高所致的头晕。现代医学认为，葱有清散血管内淤血块的作用，能降低血液中胆固醇的含量，防止血液凝固，从而防治动脉粥样硬化。经常吃葱不但能降低血脂、血糖和血压，还可以补脑。
科学家发现，只要把蒜和少许的维生素B1放在一起，即可产生一种叫做“蒜胺”的物质，而蒜胺能增强维生素B1的作用。而人的大脑活动所需能量离不开维生素B1的作用。大蒜在酒精的化学作用下，能产生一种叫做大蒜素N的物质，这种物质具有抗血小板凝结的功效，具有杀菌防癌和降血脂、血糖、血压的作用，可以很好地预防因脑血管和心血管病变而引起的各种意外疾病，对治疗因脑血栓引起的身体瘫痪也有一定疗效。白酒泡大蒜的具体做法是：将1000克干净大蒜瓣浸泡于2000克优质粮食白酒中，经过两周后便可以服用。每日早晚50克各服1次
为啥秋天多喝蜜、少吃姜 ？
秋天多喝蜜、少吃姜
季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。这是什么道理呢？这因为，秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点，那么，我们人体就必须经常给自己"补液"，以缓解干燥气候对于我们人体的伤害。多喝水也就成了我们对付"秋燥"的一种必要手段。但是，如果我们光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。水份进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外，所以，我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方："朝朝盐水，晚晚蜜汤。"换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，那就不那么容易流失了。这种方法，与我们现代医学中的给病号补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。
蜂蜜的好处多多,蜂蜜味甘性平，《神农本草经》：“主心腹邪气，诸惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药，久服强志轻身，不饥不老”， 《本草纲目》记载："蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。"可见它集合了治病强身两大功用。蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。从而使人健康长寿。
秋燥时节，一方面要多喝盐水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，这些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥对我们人体的危害。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了"上床萝卜下床姜"一说，说明姜可吃，但不可多吃。特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。在古代医书中也出现这样的"警示"："一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。"看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。
季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。这是什么道理呢？这因为，秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点，那么，我们人体就必须经常给自己"补液"，以缓解干燥气候对于我们人体的伤害。多喝水也就成了我们对付"秋燥"的一种必要手段。但是，如果我们光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。水份进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外，所以，我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方："朝朝盐水，晚晚蜜汤。"换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，那就不那么容易流失了。这种方法，与我们现代医学中的给病号补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。
蜂蜜的好处多多,蜂蜜味甘性平，《神农本草经》：“主心腹邪气，诸惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药，久服强志轻身，不饥不老”， 《本草纲目》记载："蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。"可见它集合了治病强身两大功用。蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。从而使人健康长寿。
秋燥时节，一方面要多喝盐水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，这些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥对我们人体的危害。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了"上床萝卜下床姜"一说，说明姜可吃，但不可多吃。特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。在古代医书中也出现这样的"警示"："一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。"看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。
什么食物能使打哈欠不断浑身懒洋洋的状况缓解？
炎炎夏日，如果说能够解释疲劳的原因(熬夜，工作太累，运动等)在我们看来是正常的 。那么，当它看来原因不明、或者休息后身体依然无法恢复时，我们就会很担忧。睡眠质量不高，饮食紊乱(比如节食或者饮食结构不平衡)，缺乏锻炼和给氧……纠正以上错误往往就足以让您恢复体力。下面五种抗疲劳食物，也许会让您在忙碌的工作中精力倍增。
饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有电淀粉的食物，但不要过量(面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐);每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制点心等)。
适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。
最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”)，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜……不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
饮食专家：饼干，供给能量
饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班
别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的。此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。
猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。
饮食专家：水果，提供维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果、500克的蔬菜。
铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等)，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。
铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
饮食专家：干果，能量补充剂
在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。
失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
饮食专家：奶制品，机体必需品
奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。
补充水分要规律
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄……
所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
饮食专家：饮料，选择性使用
适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。
饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有电淀粉的食物，但不要过量(面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐);每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制点心等)。
适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。
最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”)，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜……不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
饮食专家：饼干，供给能量
饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班
别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的。此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。
猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。
饮食专家：水果，提供维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果、500克的蔬菜。
铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等)，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。
铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
饮食专家：干果，能量补充剂
在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。
失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
饮食专家：奶制品，机体必需品
奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。
补充水分要规律
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄……
所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
饮食专家：饮料，选择性使用
适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。
坚持每天八个一女人轻松养生
早晚各一杯白开水。
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
一片多种维生素复合片。
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
一杯醋。
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
一袋鲜奶。
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
一瓶矿泉水。
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
一杯茶。
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
一个西红柿或一片维生素C泡腾片。
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
一个补水面膜。
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
一片多种维生素复合片。
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
一杯醋。
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
一袋鲜奶。
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
一瓶矿泉水。
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
一杯茶。
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
一个西红柿或一片维生素C泡腾片。
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
一个补水面膜。
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
四种果汁帮你去掉脸上斑点的
在自然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有很多种。现介绍四种确有实效的食疗方法。
一、西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
二、黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
三、柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
四、黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
一、西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
二、黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
三、柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
四、黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
哪9种不良习惯夺走你的健康？
经常听周围的人说起：“怎么办呀，又查出来血脂异常了”，“某某血压偏高呀”，“最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂肪肝了！”这些问题也许在你身上也发生过。其实这些问题的一个根源就是“吃”——
夺命恶习1：进食速度过快
夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
夺命恶习2：不吃早餐
夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。 德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60％的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80－90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
见招拆招：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。
我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4－5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。
夺命恶习3：晚餐太丰盛
夺命理由：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。
见招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30％。
夺命恶习4：嗜饮咖啡
夺命理由：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；
2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；
3.降低工作效率。
美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45－69岁首次患心肌梗死的人和同样人数从未患过心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70％。
见招拆招：少喝。
夺命恶习5：食用酒精过量摄入
夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
见招拆招：要喝就得先学会怎么喝———
最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。
最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。
最佳佐菜从酒精的代谢规律看，当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
夺命恶习6：餐后吸烟
夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
见招拆招：全面禁烟
夺命恶习7：保温杯泡茶
夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。 这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
见招拆招：换杯子
夺命恶习8：宴席不离生食
夺命理由：导致各种寄生虫病。
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究——
1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
夺命恶习9：水果当主食
夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
夺命恶习1：进食速度过快
夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
夺命恶习2：不吃早餐
夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。 德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60％的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80－90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
见招拆招：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。
我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4－5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。
夺命恶习3：晚餐太丰盛
夺命理由：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。
见招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30％。
夺命恶习4：嗜饮咖啡
夺命理由：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；
2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；
3.降低工作效率。
美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45－69岁首次患心肌梗死的人和同样人数从未患过心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70％。
见招拆招：少喝。
夺命恶习5：食用酒精过量摄入
夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
见招拆招：要喝就得先学会怎么喝———
最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。
最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。
最佳佐菜从酒精的代谢规律看，当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
夺命恶习6：餐后吸烟
夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
见招拆招：全面禁烟
夺命恶习7：保温杯泡茶
夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。 这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
见招拆招：换杯子
夺命恶习8：宴席不离生食
夺命理由：导致各种寄生虫病。
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究——
1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
夺命恶习9：水果当主食
夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
看看专家教你怎样吃红枣
枣是常见的水果,那吃枣有什么好处？枣的营养价值很高,特别是维生素C的含量为一切果品之冠,维生素C可以软化血管,预防高血压。
临床证明，枣还有健脾养胃、益血壮神之功效，对气血不足、贫血、肺虚咳嗽、神经衰弱、失眠、败血病和过敏性紫癜等均有疗效，是被国内外医药界重视的营养滋补剂。
此外，红枣具有补血的效果，一般认为最适合女性食用，但有些情况下却并非如此：月经期间有眼肿或脚肿、腹胀现象的女性不适合吃红枣，否则水肿的情况会更严重；体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多。
另外，鲜枣中还富含有一种叫环磷酸腺苷的物质。这种物质对心肌梗塞、心源性休克等疾病有显著疗效。而且，富含环磷酸腺苷的枣果水提取液可显著抑制癌细胞的生长，并能使部分癌细胞变为正常细胞，这更证明了鲜枣是人们理想的营养保健型果品。
通常而言，干枣的营养价值不及鲜枣，但干枣适合煮粥或煲汤，这样能使其中的营养成分很好地释放出来。
红枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。由于红枣中含糖量较高，吃多了还容易导致蛀牙。此外，红枣的表皮坚硬，极难消化，吃时一定要充分咀嚼，否则会损伤胃肠，也影响营养物质的吸收。
临床证明，枣还有健脾养胃、益血壮神之功效，对气血不足、贫血、肺虚咳嗽、神经衰弱、失眠、败血病和过敏性紫癜等均有疗效，是被国内外医药界重视的营养滋补剂。
此外，红枣具有补血的效果，一般认为最适合女性食用，但有些情况下却并非如此：月经期间有眼肿或脚肿、腹胀现象的女性不适合吃红枣，否则水肿的情况会更严重；体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多。
另外，鲜枣中还富含有一种叫环磷酸腺苷的物质。这种物质对心肌梗塞、心源性休克等疾病有显著疗效。而且，富含环磷酸腺苷的枣果水提取液可显著抑制癌细胞的生长，并能使部分癌细胞变为正常细胞，这更证明了鲜枣是人们理想的营养保健型果品。
通常而言，干枣的营养价值不及鲜枣，但干枣适合煮粥或煲汤，这样能使其中的营养成分很好地释放出来。
红枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。由于红枣中含糖量较高，吃多了还容易导致蛀牙。此外，红枣的表皮坚硬，极难消化，吃时一定要充分咀嚼，否则会损伤胃肠，也影响营养物质的吸收。
秋季为什么要喝粥？
立秋之日凉风至。立秋代表着秋季正式来临了，白天气温仍高，但昼夜温差加大，一热一凉易伤阴暑。立秋时节，经过整个夏季的消耗，调补一下身体显得非常必要，此时人体的抵抗力正处于最弱的时候，因而多进食一些能增强人体免疫力的食物，是立秋饮食养生的重点。
湖北省药膳食疗研究会副会长，湖北省中医院甘爱萍教授介绍，秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨。
甘爱萍说，秋季的饮食既要考虑营养滋补，又要选择一些容易消化吸收的食物，应遵循少辛增酸的原则，可以多喝一些粥进补。此时绝不能把大量的补药，如人参、鹿茸等拿来突击进补，要少食用一些辛辣的食物。应多食用一些酸味的以及有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，如可用梨、苹果、荸荠、百合、萝卜、藕、银耳、木耳、菌类、海带、紫菜、豆制品等熬粥，选择一些耐嚼、富含纤维的食物，这对于预防秋季最容易出现的口鼻干燥、皮肤粗糙、便秘等，有教好的预防作用。
立秋后特别适合早上喝粥。初秋，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，若早上能食用一些温食，特别是热的药粥，对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。甘爱萍特别建议早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。
湖北省药膳食疗研究会副会长，湖北省中医院甘爱萍教授介绍，秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨。
甘爱萍说，秋季的饮食既要考虑营养滋补，又要选择一些容易消化吸收的食物，应遵循少辛增酸的原则，可以多喝一些粥进补。此时绝不能把大量的补药，如人参、鹿茸等拿来突击进补，要少食用一些辛辣的食物。应多食用一些酸味的以及有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，如可用梨、苹果、荸荠、百合、萝卜、藕、银耳、木耳、菌类、海带、紫菜、豆制品等熬粥，选择一些耐嚼、富含纤维的食物，这对于预防秋季最容易出现的口鼻干燥、皮肤粗糙、便秘等，有教好的预防作用。
立秋后特别适合早上喝粥。初秋，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，若早上能食用一些温食，特别是热的药粥，对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。甘爱萍特别建议早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。
怎样预防儿童铅中毒 13种方法帮助您
什么是铅中毒？
铅和其化合物对人体各组织均有毒性，中毒途径可由呼吸道吸入其蒸气或粉尘，然后呼吸道中吞噬细胞将其迅速带至血液；或经消化道吸收，进入血循环而发生中毒。中毒者一般有铅及铅化物接触史。口服２－３克可致中毒，５０克可致死。临床铅中毒很少见。
近日，因疑似血铅超标，西安市中心医院医疗小组对长青镇3个村的近千名儿童开展权威的血铅普查。在8月13日得出的权威检测结果让人触目惊心：两村731名受检儿童中615人血铅超标，其中163人中度铅中毒、3人重度铅中毒，需要住院接受排铅治疗。和三鹿奶粉等一系列公共安全事件一样，孩子成了最直接也是最严重的孩子。科学证实血液中的铅浓度上升100微克，儿童的身高将降低1.3cm。少儿血铅高导致智力低下的概率是正常儿的27倍。因此铅的危害已经成为当今少儿发育期的第一杀手。
预防儿童铅中毒的13种方法
国际上关于儿童铅中毒的防治，有著名的三句话：环境干预是根本手段，健康教育是主要方法，临床治疗是重要环节。所以，儿童铅中毒专家为年轻父母们推荐防铅13种方法：
·培养儿童养成勤洗手的良好习惯，特别注意在进食前一定要洗手。
·常给幼儿剪指甲，因为指甲缝是特别容易匿藏铅尘的部位。
·经常用湿拖布拖地板，用湿抹布擦桌面和窗台。食品和奶瓶的奶嘴上要加罩。
·经常清洗儿童的玩具和其他一些有可能被孩子放到口中的物品。
·位于交通繁忙的马路附近或铅作业工业区附近的家庭，应经常用湿布抹去儿童能触及到的部位的灰尘。
·不要带小孩到汽车流量大的马路和铅作业工厂附近玩耍。
·直接从事铅作业劳动的工人下班前必须按规定洗澡、更衣后才能回家。
·以煤为燃料的家庭应尽量多开窗通风。
·儿童应少食某些含铅较高的食物，如松花蛋、爆米花等。
·有些地方使用的自来水管道材料中含铅量较高，每日早上用自来水时，应将水龙头打开3-5分钟，让前一晚囤积于管道中、可能遭到铅污染的水放掉，且不可将放掉的自来水用来烹食和为小孩调奶,各城市中水质不佳的区域可以加装带有除铅功能的"宝宝爱水"婴幼儿专用滤水器，以将自来水中可能的铅污染去除。
·儿童应定时进食，空腹时铅在肠道的吸收率可成倍增加。
·保证儿童的日常膳食中含有足够量的钙、铁、锌等。
·应加强对学习用品生产及销售的管理，生产厂家应向学校提供质量检验证明等。
铅和其化合物对人体各组织均有毒性，中毒途径可由呼吸道吸入其蒸气或粉尘，然后呼吸道中吞噬细胞将其迅速带至血液；或经消化道吸收，进入血循环而发生中毒。中毒者一般有铅及铅化物接触史。口服２－３克可致中毒，５０克可致死。临床铅中毒很少见。
近日，因疑似血铅超标，西安市中心医院医疗小组对长青镇3个村的近千名儿童开展权威的血铅普查。在8月13日得出的权威检测结果让人触目惊心：两村731名受检儿童中615人血铅超标，其中163人中度铅中毒、3人重度铅中毒，需要住院接受排铅治疗。和三鹿奶粉等一系列公共安全事件一样，孩子成了最直接也是最严重的孩子。科学证实血液中的铅浓度上升100微克，儿童的身高将降低1.3cm。少儿血铅高导致智力低下的概率是正常儿的27倍。因此铅的危害已经成为当今少儿发育期的第一杀手。
预防儿童铅中毒的13种方法
国际上关于儿童铅中毒的防治，有著名的三句话：环境干预是根本手段，健康教育是主要方法，临床治疗是重要环节。所以，儿童铅中毒专家为年轻父母们推荐防铅13种方法：
·培养儿童养成勤洗手的良好习惯，特别注意在进食前一定要洗手。
·常给幼儿剪指甲，因为指甲缝是特别容易匿藏铅尘的部位。
·经常用湿拖布拖地板，用湿抹布擦桌面和窗台。食品和奶瓶的奶嘴上要加罩。
·经常清洗儿童的玩具和其他一些有可能被孩子放到口中的物品。
·位于交通繁忙的马路附近或铅作业工业区附近的家庭，应经常用湿布抹去儿童能触及到的部位的灰尘。
·不要带小孩到汽车流量大的马路和铅作业工厂附近玩耍。
·直接从事铅作业劳动的工人下班前必须按规定洗澡、更衣后才能回家。
·以煤为燃料的家庭应尽量多开窗通风。
·儿童应少食某些含铅较高的食物，如松花蛋、爆米花等。
·有些地方使用的自来水管道材料中含铅量较高，每日早上用自来水时，应将水龙头打开3-5分钟，让前一晚囤积于管道中、可能遭到铅污染的水放掉，且不可将放掉的自来水用来烹食和为小孩调奶,各城市中水质不佳的区域可以加装带有除铅功能的"宝宝爱水"婴幼儿专用滤水器，以将自来水中可能的铅污染去除。
·儿童应定时进食，空腹时铅在肠道的吸收率可成倍增加。
·保证儿童的日常膳食中含有足够量的钙、铁、锌等。
·应加强对学习用品生产及销售的管理，生产厂家应向学校提供质量检验证明等。
关注自身健康远离那些对人体影响的危害因素
社会在日益进步，科技经济，随之而来，人们对健康观念也越来越重视。例如：饮食健康，运动等等。
那么，什么才是对我们人体危害影响最大的呢？
环境，空气的污染，食品的污染，包括你周围电脑、手机，各种电器所造成的辐射，都对你的人体造成了极大的危害，短期性的可能会造成食物中毒，生病等症状，长期的则会影响到你的呼吸道，你的内部器官。
我曾在广州日报上看到这样一篇报道，这些环境污染还会影响到你的下一代，更有甚的已经开始大大降低男性的精子数量及质量，可能造成不育！！
也许你会说我不用手机了，不用电脑了，但是你可以不呼吸吗，可以不吃东西吗，所以
我们只有控制和加强自身的身体，才可以避免这些状况发生，大家行动起来吧。
那么，什么才是对我们人体危害影响最大的呢？
环境，空气的污染，食品的污染，包括你周围电脑、手机，各种电器所造成的辐射，都对你的人体造成了极大的危害，短期性的可能会造成食物中毒，生病等症状，长期的则会影响到你的呼吸道，你的内部器官。
我曾在广州日报上看到这样一篇报道，这些环境污染还会影响到你的下一代，更有甚的已经开始大大降低男性的精子数量及质量，可能造成不育！！
也许你会说我不用手机了，不用电脑了，但是你可以不呼吸吗，可以不吃东西吗，所以
我们只有控制和加强自身的身体，才可以避免这些状况发生，大家行动起来吧。
巧妙喝水 打败多种疾病
喝水，我们每天都会做的一件事，殊不知，喝水得当能打败多种疾病问题!
一、色斑
怎么喝：清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水？有人喝蜂蜜水？还有人为了美白喝柠檬水？到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、肥胖
怎么喝：餐后半小时喝一些水
有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
三、感冒
怎么喝：要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
四、咳嗽
怎么喝：多喝热水
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
五、胃疼
怎么喝：喝粥“水养护”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
六、失眠
怎么喝：热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
七、便秘
怎么喝：大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
八、烦躁
怎么喝：高频率喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
九、恶心
怎么喝：用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。
十、心脏病
怎么喝：睡前一杯水
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!
十一、发热
怎么喝：间断性、小口补水为宜
我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案
一、色斑
怎么喝：清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水？有人喝蜂蜜水？还有人为了美白喝柠檬水？到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、肥胖
怎么喝：餐后半小时喝一些水
有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
三、感冒
怎么喝：要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
四、咳嗽
怎么喝：多喝热水
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
五、胃疼
怎么喝：喝粥“水养护”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
六、失眠
怎么喝：热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
七、便秘
怎么喝：大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
八、烦躁
怎么喝：高频率喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
九、恶心
怎么喝：用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。
十、心脏病
怎么喝：睡前一杯水
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!
十一、发热
怎么喝：间断性、小口补水为宜
我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案
女人易疲劳的三大原因及对策
女人易疲劳的三大原因
疲劳是身体内的组织、器官的机能或反应能力减弱造成的。引起疲劳的因素多种多样，如运动过度、刺激过大、贫血、便秘、荷尔蒙不平衡和维生素B6不足等。在日常生活中，女性诉说疲劳的人数明显多于男性，这与女性的生理特点有关。女性常见的疲劳感原因有以下几点：
一、缺铁引起的疲劳感。
缺铁引起的疲劳感
大多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关，贫血的主要原因是月经。人体每天新陈代谢需铁为2毫克，而铁的补充仅靠饮食是远远不够的，体内缺铁引起的贫血，贫血造成的体内供氧不足而感到疲劳。
二、激素变化引起的疲劳感。
激素变化引起的疲劳感
体内各种激素之间保持着微妙的平衡，从而影响机体的代谢或情感，当因癌症或囊肿全部摘除卵巢时，或者精神紧张、压抑，影响了激素的分泌，就会引起情绪的变化并感到疲劳。其次在经期前有头痛、烦躁、疲劳，这是有些女性对黄体酮过敏所致，也可因月经前未充分摄取身体所必需的能量。此外，由于服用了某些含激素的避孕药，影响了体内原有的激素的平衡而引起的疲劳。
三、肠毒素引起的疲劳感。
肠毒素引起的疲劳感
女性中多见便秘，积存在肠内的粪便产生肠毒素，被肠壁吸收后引起疲劳。人体肠道内有多种细菌，细菌之间存在一种平衡，精神紧张，吃过凉的食物和吃肉过多时，破坏了肠道内细菌间的平衡，造成菌群失调，使肠内产生毒素而引起了疲劳。
因此，应对症下药，从而减轻妇女疲劳。
【点评】有些人认为疲劳对女人存在一定的好处，正像电池需要充电一样。科学观点认为疲劳时是身体某些器官修复的征兆 ，是身体康复的必经之路。所以当女性朋友感到疲劳，最好的方法是让身体得到放松，好好休息，同时应咨询医生，对自己的疲劳状况进行针对性的调理。
疲劳是身体内的组织、器官的机能或反应能力减弱造成的。引起疲劳的因素多种多样，如运动过度、刺激过大、贫血、便秘、荷尔蒙不平衡和维生素B6不足等。在日常生活中，女性诉说疲劳的人数明显多于男性，这与女性的生理特点有关。女性常见的疲劳感原因有以下几点：
一、缺铁引起的疲劳感。
缺铁引起的疲劳感
大多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关，贫血的主要原因是月经。人体每天新陈代谢需铁为2毫克，而铁的补充仅靠饮食是远远不够的，体内缺铁引起的贫血，贫血造成的体内供氧不足而感到疲劳。
二、激素变化引起的疲劳感。
激素变化引起的疲劳感
体内各种激素之间保持着微妙的平衡，从而影响机体的代谢或情感，当因癌症或囊肿全部摘除卵巢时，或者精神紧张、压抑，影响了激素的分泌，就会引起情绪的变化并感到疲劳。其次在经期前有头痛、烦躁、疲劳，这是有些女性对黄体酮过敏所致，也可因月经前未充分摄取身体所必需的能量。此外，由于服用了某些含激素的避孕药，影响了体内原有的激素的平衡而引起的疲劳。
三、肠毒素引起的疲劳感。
肠毒素引起的疲劳感
女性中多见便秘，积存在肠内的粪便产生肠毒素，被肠壁吸收后引起疲劳。人体肠道内有多种细菌，细菌之间存在一种平衡，精神紧张，吃过凉的食物和吃肉过多时，破坏了肠道内细菌间的平衡，造成菌群失调，使肠内产生毒素而引起了疲劳。
因此，应对症下药，从而减轻妇女疲劳。
【点评】有些人认为疲劳对女人存在一定的好处，正像电池需要充电一样。科学观点认为疲劳时是身体某些器官修复的征兆 ，是身体康复的必经之路。所以当女性朋友感到疲劳，最好的方法是让身体得到放松，好好休息，同时应咨询医生，对自己的疲劳状况进行针对性的调理。
秋季喝粥指南
秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。健康生活网
具体做法是：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。健康生活网
另外，王景顺还推荐了一些其他的粥类，不妨试着做来尝尝：
山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。
莲米粥：将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
具体做法是：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。健康生活网
另外，王景顺还推荐了一些其他的粥类，不妨试着做来尝尝：
山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。
莲米粥：将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
养肺之道
现在正是季节转换，稍不注意就会身体不适。而在秋天尤其要注意养肺，因为呼吸系统的慢性疾病易在这个季节复发。如果能坚持做一些肺部保健操，再结合养生调理，到了冬天也不易生病。
常笑宣肺
专家说，养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
另外，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
专家提醒，笑虽可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。孕妇也不宜经常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早产或流产。
呼吸清肺
适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，有兴趣的人不妨一试：
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
另外，也可直接用吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，可早晚各一次，有气管炎的患者不宜。
按摩护肺
按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天早晚各做一至两组。
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
运动健肺
健肺气功：秋主收藏，故进行锻炼时应以静功为宜。比如，可在每日晚餐1~2小时后，先慢走10~15分钟，然后找一环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。练习半小时，对健肺很有帮助。
耐寒锻炼：通常用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。
常笑宣肺
专家说，养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
另外，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
专家提醒，笑虽可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。孕妇也不宜经常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早产或流产。
呼吸清肺
适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，有兴趣的人不妨一试：
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
另外，也可直接用吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，可早晚各一次，有气管炎的患者不宜。
按摩护肺
按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天早晚各做一至两组。
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
运动健肺
健肺气功：秋主收藏，故进行锻炼时应以静功为宜。比如，可在每日晚餐1~2小时后，先慢走10~15分钟，然后找一环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。练习半小时，对健肺很有帮助。
耐寒锻炼：通常用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。
早知道 早防癌
所谓癌症的“高发人群”,就是那些具有某种多在因素的人群和长期处在某种易致癌因素环境中的高发人群
1、癌症的家族和遗传性疾病人群:许多常见如乳腺癌、胃肠癌、肝癌、食管癌、白血病往往有家族聚集现象,这些具有家族性的恶性肿瘤发病年龄早,且有多发的倾向。
2、患有与癌有关的疾病人群:长期患有慢性胃炎、子宫颈炎、乙型肝炎、皮肤溃疡的患者易患癌症。
3、不良嗜好人群:长期吸烟的人群,易患肺癌，胃癌，喜饮过热的水、汤及吃刺激性或粗糙食物的人群易欢食管癌，喜抱怀炉或坐热炕的人易患皮肤癌，长期酗酒者易居食管癌、肝癌。
4、职业易感人群:长期接触医用或工业用辐照的人群，接受超剂量的照射后,易患白血病、淋巴瘤;长期接触石棉、玻璃丝的人群易患间皮瘤;长期吸入工业废气、城市污染空气的人群易患肺癌。
5、个性特质易感人群:精神长期处于抑郁、 悲伤、自我克制及内向的人群,易患癌症。
1、癌症的家族和遗传性疾病人群:许多常见如乳腺癌、胃肠癌、肝癌、食管癌、白血病往往有家族聚集现象,这些具有家族性的恶性肿瘤发病年龄早,且有多发的倾向。
2、患有与癌有关的疾病人群:长期患有慢性胃炎、子宫颈炎、乙型肝炎、皮肤溃疡的患者易患癌症。
3、不良嗜好人群:长期吸烟的人群,易患肺癌，胃癌，喜饮过热的水、汤及吃刺激性或粗糙食物的人群易欢食管癌，喜抱怀炉或坐热炕的人易患皮肤癌，长期酗酒者易居食管癌、肝癌。
4、职业易感人群:长期接触医用或工业用辐照的人群，接受超剂量的照射后,易患白血病、淋巴瘤;长期接触石棉、玻璃丝的人群易患间皮瘤;长期吸入工业废气、城市污染空气的人群易患肺癌。
5、个性特质易感人群:精神长期处于抑郁、 悲伤、自我克制及内向的人群,易患癌症。
科学家发现豆类食品能降低人的血糖
一项新研究发现，比起高纤维的谷物和全麦面包，大豆、豌豆、面食、扁豆和米饭，能更好地降低Ⅱ型糖尿病和心脏病发作的风险。
加拿大多伦多圣迈克尔医院的詹金斯教授主持了这项研究，他说：“我们的研究表明，豆类食品等低血糖指数饮食，可以减少心血管疾病的发病风险，在很大程度上优于高纤维谷物食品。”血糖指数是衡量各种食物对血糖产生影响的指标。
詹金斯教授和他的研究小组选择了210例Ⅱ型糖尿病患者，将其分成两组，进行6个月的饮食治疗，从而比较低血糖指数饮食与高纤维饮食，对控制血糖及心血管疾病的作用。
经过6个月的饮食治疗，研究人员发现，低血糖指数饮食组患者的血糖水平下降了0.5％，而高谷物纤维饮食的一组仅下降了0.18％。研究结果还反映出，低血糖指数饮食组的患者，心脏病发作的风险更低
加拿大多伦多圣迈克尔医院的詹金斯教授主持了这项研究，他说：“我们的研究表明，豆类食品等低血糖指数饮食，可以减少心血管疾病的发病风险，在很大程度上优于高纤维谷物食品。”血糖指数是衡量各种食物对血糖产生影响的指标。
詹金斯教授和他的研究小组选择了210例Ⅱ型糖尿病患者，将其分成两组，进行6个月的饮食治疗，从而比较低血糖指数饮食与高纤维饮食，对控制血糖及心血管疾病的作用。
经过6个月的饮食治疗，研究人员发现，低血糖指数饮食组患者的血糖水平下降了0.5％，而高谷物纤维饮食的一组仅下降了0.18％。研究结果还反映出，低血糖指数饮食组的患者，心脏病发作的风险更低
为什么吃素更健康
现代人吃素，已经不像从前一样，单纯为了宗教的理由，而更多的因素是为了获得身体的健康。国人的素食花样比较多，有纯素、奶素、蛋奶素、禅食、部分素食等。根据研究指出，人类的消化系统和牛马羊一样，比较适合素食。
美国哥伦比亚大学韩丁顿博士所做的人体肠道解剖分析报告中显示，人类不适合肉食，而适宜素食。因为肉食性动物的小肠短，大肠直而平滑；素食动物的小肠长，大肠也长。而人类的肠子约是自己身高的10~11倍，并且来回排列，肠壁不平滑且重迭在一起，此种肠胃较适合食素。
再者，肉食中的动物脂肪，含有大量的饱和脂肪酸，长期食用容易引起胆固醇过高及心脏血管方面的疾病，同时也有致癌的可能性，再加上近年来口蹄疫、狂牛病、禽流感…等动物间传染疾病的发生更是提醒我们该重新思考自己的饮食行为及习惯，建立一个更健康的均衡饮食。
素食，究竟有什么优点呢？台安医院营养课营养师群提出以下四点供民众参考：
一、许多研究显示健康的素食能减少罹患心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等慢性退化性疾病。
例如：豆腐不仅比同重量的肉类热量低，不含饱合脂肪酸，且完全没有胆固醇（只有动物性食物才含有胆固醇），所以吃素者有较低的血胆固醇，加上膳食纤维有降低胆固醇的功效，故对预防心血管疾病有利，并且能延缓小肠中葡萄糖的吸收，可帮助糖尿病人血糖的控制。植物性食物体积大、热量低，且具有饱足感，因此对于控制体重预防肥胖也有帮助。
二、植物性饮食，包括：全谷类、豆类、蔬菜及水果，有降低人体罹患癌症机率的作用。
根据研究指示，黄豆可减少乳癌的罹患率。因为黄豆中所含的植物固醇(Phytoestrogen)可减少肿瘤发生。黄豆所含的蛋白抑制剂可阻止及避免大肠癌、口腔癌、肺癌及肝癌的发生，这可能是因含有异黄素(Isoflavones)及其它抗癌酵素的关系。植物性食物中的植物固醇及皂素(Saponins)也可减少罹患大肠癌机率。
三、素食可以减少癌症发病率．尤其是直肠癌，结肠癌。
这是因素食中含有大量纤维素，能刺激肠蠕动加快，使粪便快速通过肠道，让有害的物质及时排出，降低了有害物质对肠壁的损害。据美国研究发现，素食者比肉食者癌症发病率低百分二十至四十。
四、素食对预防骨质疏松症亦有好处。
老年人(尤其停经后的妇女)为了防止骨质疏松，提倡多吃含钙质的食品，而维生素C有利于钙质的吸收。很多植物食品(如绿色蔬菜，和某些瓜果等)含有丰富的维生C。相反，动物食品有时却会影响身体利用钙质的能力。因此素食不但可以净化血液，预防便秘及痔疮的产生，预防癌症，骨质疏松症，养颜美容，并且安定情绪。和肉食比起来，素食在养生方面实在益处多多。
然而，吃素就是只能吃蔬菜、水果吗？素食是不是会改变体质？就医学研究的观点而言，吃素确实可以影响人体的生理机能，但是必须以『营养均衡』的方式来吃素食，如此才能达到改善生活品质及健康生活的目的。
那么应如何均衡、健康的吃素食呢？有些人常会担心吃素是否营养足够？某些营养素，如：蛋白质、钙质、铁质是否会有缺乏的问题？事实上，多样性、广泛的选用食物，吃的正确，绝对可以获得足够的营养。
1.广泛的选择各种食物，达到均衡的饮食，也就是六大类食物均衡摄取【五谷根茎类、蔬菜类、水果类、豆类及其豆制品、豆奶、油脂类】。
2.摄取适当的热量，维持理想体重。
3.多选用未精制的榖类食物（糙米、大麦、小麦、燕麦…等）以替代精制的白米、白面。
4.适量摄取身体所需的蛋白质：均衡的素食足可提供人体所需的蛋白质，而肉食往往会造成蛋白质摄取过多，导致人体罹患肾结石、骨质疏松症、心脏病与某些癌症。每天从五谷根茎类、豆类、核果类、种子类中选用食物，就可以达到『互补作用』，提升蛋白质的利用率。如：黄豆糙米饭、红豆麻薯…等，这种组合足以媲美蛋与牛奶，可提供优质的蛋白质。
5.均衡素食，可获得身体所需的钙质：一般人都认为牛奶及奶制品、小鱼干等为丰富钙质的来源，其实许多植物性的食物，如：深绿色蔬菜、豆类、豆腐、芝麻、发菜等，亦含有丰富的钙质。许多研究报告显示，动物性蛋白质其中所含的『甲硫氨酸（Methionine）』，在代谢后，易与钙质结合成硫化物，随着尿液流失，这可能是骨质疏松症罹患率偏高的原因之一。相反的，素食者，即使是纯素食，罹患骨质疏松症的比例却较低。
6.每餐要吃水果，尤其是维生素Ｃ丰富的水果，以增加铁质的吸收。植物性食物，如干果类（葡萄干、红枣、加州梅）、全榖类、核果、种子类、及深绿色蔬菜等均含丰富的铁质，只要与维生素C含量高的蔬果一起食用，即可促进铁质的吸收及利用。
7.选择各式各样的蔬果，包括深黄色及深绿色蔬菜。选用各式各样新鲜的蔬菜、水果，每天至少含一份深绿色或深黄色的蔬菜，及含维生素C丰富的水果，如：柑橘类水果、奇异果、番石榴、蕃茄等，以补充维生素及矿物质。
8.多选用天然（未经加工）植物来源的油脂，不使用任何提炼精制油。台湾许多寺庙里的素食餐普偏含大量炒菜油，属于高油脂、高热量素食，用于烹调素食的植物油（玉米油、葵花油、色拉油、花生油、大豆油等），和动物油一样，都是高热量食物，吃多了一样会使人增胖，也一样会促成动脉血管硬化，演变成冠状动脉心脏病和其它动脉硬化疾病。天然的植物油脂来源为核果及种子类，如：杏仁豆、腰果、核桃、松子、芝麻、葵瓜子、南瓜子…等。
9.少吃油炸素食：炸茄子、炸蕃薯等素食是高油脂、高热量食物，已丧失原来低热量素食的益处。油炸素食的另一个缺点是高温油炸时，原有的有益性植物性化合物被破坏变质；例如紫色茄子皮和黄色蕃薯含丰富的类胡萝卜素植物性化合物，具抗氧化作用，能保护人体细胞，使其免于氧化物的破坏，经高温炸后，这种植物性化合物因变性而丧失抗氧化作用，十分可惜。
10.发霉的素食不能吃：花生、玉米、米、麦等食物容易感染霉菌而长霉，有些霉菌能释出黄曲毒素，是强烈致癌物，能使正常肝细胞病变成癌细胞，引起肝癌。虽然并非所有发霉的食物都含这种致癌毒素，但为了安全，凡是发霉的食物，一律不吃才是上策。
11.应选用不含农药的素食：过多残留农药可引起急性中毒，但这种病例不多。含残留农药的食物久食后，难免有得癌的危险性，理由是许多农药量大时，易造成消化道受损害，得消化道癌的机会较多。无论中外，政府卫生单位无法有效约束农人使用农药和农作物经农药喷洒后的采收时间，故消费者必须依靠自己的智慧来保健。
12.缩短烹调时间、降低烹调温度：食物经高温或烹调一、二小时后，养分和有益的植物性化合物被破坏殆尽，剩下的营养素可说是微乎其微。蛋白质经久煮后也会变质而不利于健康。
事实上，以素食来提供健康且均衡的营养是一件十分容易的事。总之，低脂（低油）、低热量、高纤、多水分、低糖的素食有益健康，只要不偏食（不过量）、食材新鲜、来源可靠、烹调得当，素食是一个营养又健康的选择。
美国哥伦比亚大学韩丁顿博士所做的人体肠道解剖分析报告中显示，人类不适合肉食，而适宜素食。因为肉食性动物的小肠短，大肠直而平滑；素食动物的小肠长，大肠也长。而人类的肠子约是自己身高的10~11倍，并且来回排列，肠壁不平滑且重迭在一起，此种肠胃较适合食素。
再者，肉食中的动物脂肪，含有大量的饱和脂肪酸，长期食用容易引起胆固醇过高及心脏血管方面的疾病，同时也有致癌的可能性，再加上近年来口蹄疫、狂牛病、禽流感…等动物间传染疾病的发生更是提醒我们该重新思考自己的饮食行为及习惯，建立一个更健康的均衡饮食。
素食，究竟有什么优点呢？台安医院营养课营养师群提出以下四点供民众参考：
一、许多研究显示健康的素食能减少罹患心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等慢性退化性疾病。
例如：豆腐不仅比同重量的肉类热量低，不含饱合脂肪酸，且完全没有胆固醇（只有动物性食物才含有胆固醇），所以吃素者有较低的血胆固醇，加上膳食纤维有降低胆固醇的功效，故对预防心血管疾病有利，并且能延缓小肠中葡萄糖的吸收，可帮助糖尿病人血糖的控制。植物性食物体积大、热量低，且具有饱足感，因此对于控制体重预防肥胖也有帮助。
二、植物性饮食，包括：全谷类、豆类、蔬菜及水果，有降低人体罹患癌症机率的作用。
根据研究指示，黄豆可减少乳癌的罹患率。因为黄豆中所含的植物固醇(Phytoestrogen)可减少肿瘤发生。黄豆所含的蛋白抑制剂可阻止及避免大肠癌、口腔癌、肺癌及肝癌的发生，这可能是因含有异黄素(Isoflavones)及其它抗癌酵素的关系。植物性食物中的植物固醇及皂素(Saponins)也可减少罹患大肠癌机率。
三、素食可以减少癌症发病率．尤其是直肠癌，结肠癌。
这是因素食中含有大量纤维素，能刺激肠蠕动加快，使粪便快速通过肠道，让有害的物质及时排出，降低了有害物质对肠壁的损害。据美国研究发现，素食者比肉食者癌症发病率低百分二十至四十。
四、素食对预防骨质疏松症亦有好处。
老年人(尤其停经后的妇女)为了防止骨质疏松，提倡多吃含钙质的食品，而维生素C有利于钙质的吸收。很多植物食品(如绿色蔬菜，和某些瓜果等)含有丰富的维生C。相反，动物食品有时却会影响身体利用钙质的能力。因此素食不但可以净化血液，预防便秘及痔疮的产生，预防癌症，骨质疏松症，养颜美容，并且安定情绪。和肉食比起来，素食在养生方面实在益处多多。
然而，吃素就是只能吃蔬菜、水果吗？素食是不是会改变体质？就医学研究的观点而言，吃素确实可以影响人体的生理机能，但是必须以『营养均衡』的方式来吃素食，如此才能达到改善生活品质及健康生活的目的。
那么应如何均衡、健康的吃素食呢？有些人常会担心吃素是否营养足够？某些营养素，如：蛋白质、钙质、铁质是否会有缺乏的问题？事实上，多样性、广泛的选用食物，吃的正确，绝对可以获得足够的营养。
1.广泛的选择各种食物，达到均衡的饮食，也就是六大类食物均衡摄取【五谷根茎类、蔬菜类、水果类、豆类及其豆制品、豆奶、油脂类】。
2.摄取适当的热量，维持理想体重。
3.多选用未精制的榖类食物（糙米、大麦、小麦、燕麦…等）以替代精制的白米、白面。
4.适量摄取身体所需的蛋白质：均衡的素食足可提供人体所需的蛋白质，而肉食往往会造成蛋白质摄取过多，导致人体罹患肾结石、骨质疏松症、心脏病与某些癌症。每天从五谷根茎类、豆类、核果类、种子类中选用食物，就可以达到『互补作用』，提升蛋白质的利用率。如：黄豆糙米饭、红豆麻薯…等，这种组合足以媲美蛋与牛奶，可提供优质的蛋白质。
5.均衡素食，可获得身体所需的钙质：一般人都认为牛奶及奶制品、小鱼干等为丰富钙质的来源，其实许多植物性的食物，如：深绿色蔬菜、豆类、豆腐、芝麻、发菜等，亦含有丰富的钙质。许多研究报告显示，动物性蛋白质其中所含的『甲硫氨酸（Methionine）』，在代谢后，易与钙质结合成硫化物，随着尿液流失，这可能是骨质疏松症罹患率偏高的原因之一。相反的，素食者，即使是纯素食，罹患骨质疏松症的比例却较低。
6.每餐要吃水果，尤其是维生素Ｃ丰富的水果，以增加铁质的吸收。植物性食物，如干果类（葡萄干、红枣、加州梅）、全榖类、核果、种子类、及深绿色蔬菜等均含丰富的铁质，只要与维生素C含量高的蔬果一起食用，即可促进铁质的吸收及利用。
7.选择各式各样的蔬果，包括深黄色及深绿色蔬菜。选用各式各样新鲜的蔬菜、水果，每天至少含一份深绿色或深黄色的蔬菜，及含维生素C丰富的水果，如：柑橘类水果、奇异果、番石榴、蕃茄等，以补充维生素及矿物质。
8.多选用天然（未经加工）植物来源的油脂，不使用任何提炼精制油。台湾许多寺庙里的素食餐普偏含大量炒菜油，属于高油脂、高热量素食，用于烹调素食的植物油（玉米油、葵花油、色拉油、花生油、大豆油等），和动物油一样，都是高热量食物，吃多了一样会使人增胖，也一样会促成动脉血管硬化，演变成冠状动脉心脏病和其它动脉硬化疾病。天然的植物油脂来源为核果及种子类，如：杏仁豆、腰果、核桃、松子、芝麻、葵瓜子、南瓜子…等。
9.少吃油炸素食：炸茄子、炸蕃薯等素食是高油脂、高热量食物，已丧失原来低热量素食的益处。油炸素食的另一个缺点是高温油炸时，原有的有益性植物性化合物被破坏变质；例如紫色茄子皮和黄色蕃薯含丰富的类胡萝卜素植物性化合物，具抗氧化作用，能保护人体细胞，使其免于氧化物的破坏，经高温炸后，这种植物性化合物因变性而丧失抗氧化作用，十分可惜。
10.发霉的素食不能吃：花生、玉米、米、麦等食物容易感染霉菌而长霉，有些霉菌能释出黄曲毒素，是强烈致癌物，能使正常肝细胞病变成癌细胞，引起肝癌。虽然并非所有发霉的食物都含这种致癌毒素，但为了安全，凡是发霉的食物，一律不吃才是上策。
11.应选用不含农药的素食：过多残留农药可引起急性中毒，但这种病例不多。含残留农药的食物久食后，难免有得癌的危险性，理由是许多农药量大时，易造成消化道受损害，得消化道癌的机会较多。无论中外，政府卫生单位无法有效约束农人使用农药和农作物经农药喷洒后的采收时间，故消费者必须依靠自己的智慧来保健。
12.缩短烹调时间、降低烹调温度：食物经高温或烹调一、二小时后，养分和有益的植物性化合物被破坏殆尽，剩下的营养素可说是微乎其微。蛋白质经久煮后也会变质而不利于健康。
事实上，以素食来提供健康且均衡的营养是一件十分容易的事。总之，低脂（低油）、低热量、高纤、多水分、低糖的素食有益健康，只要不偏食（不过量）、食材新鲜、来源可靠、烹调得当，素食是一个营养又健康的选择。
美白秘诀大放送 ？ 你知道多少皮肤美白水嫩的小招数？
1多喝冷开水 冷开水比热开水有更好的补水效果，每天多喝些，能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。（但是也不能一下子喝太多哦，而且睡觉前的半个小时也不要喝水，不然第二天可是有可能会水肿的..）在泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止热量快速蒸发掉皮下的水分。
2多吃水果 水果可补水和维生素，为皮肤深层保湿，当然不能省略。不管是吃还是用来做面膜，水果蔬菜都是不二选择。水果对皮肤可是超级好的哦，像苹果，西红柿就有美白的效果，补水效果也是很不错的。青瓜面膜可是众所周知的，美白补水控油祛痘
3睡前小秘密 睡前喝一小杯红酒，血液循环加快，让皮肤更好的去吸收那些护肤品的营养。而且最好是在10点之前睡觉哦，因为10：00-02：00是细胞最为活跃的时间段，所以在这个时段最应该让皮肤得到解放了。
。 4平常补水 .每周2-3次，用保湿面膜来宝贝干燥的肌肤，尤其是冬天，补水型面膜不可或缺。其实最好的是天天做一个简单的补水面膜，看MM们能不能如此有毅力了。
5深层清洁 .每月到至少1次深层保湿护理，去角质。如果是自己做的话，可能就不到位啦，所以建议亲们到美容院做，虽然贵了点，但为了美丽，！！
6牛奶洗脸 一个星期2-3次，用牛奶洗脸，效果是很不错的哦，切记不能天天洗，否则很容易长脂肪粒的哦。
7蜂蜜水 每天早上空腹能和一杯蜂蜜水，有助肠胃消化，而且自古蜂蜜便是美容胜品，，滋润，使你的皮肤越来越光滑。
8饮食 银耳可是很好的东西哦，不但能令皮肤白皙，还能排出体内的毒素。
9清洁 不管多马虎，清洁一定要做到位，不管是想要达成什么效果，清洁是最重要的。
美白面膜
这可都是自制的小秘诀哦
方法一 将小黄瓜捣碎，然后加上蜂蜜，搅拌均匀，就可以涂在脸上了。一个星期两次。
方法二 将大白菜切薄片，敷在脸上即可，简单方便。
方法三 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁调成糊状，均匀涂于脸部每天使用均可。
方法四 将白果仁捣碎成浆状，即可涂于脸部。可令肌肤光滑白皙。
方法五 将番茄捣碎取汁，涂于脸部，每日数次，美白补水的效果非常好，而且还治雀斑哦。
2多吃水果 水果可补水和维生素，为皮肤深层保湿，当然不能省略。不管是吃还是用来做面膜，水果蔬菜都是不二选择。水果对皮肤可是超级好的哦，像苹果，西红柿就有美白的效果，补水效果也是很不错的。青瓜面膜可是众所周知的，美白补水控油祛痘
3睡前小秘密 睡前喝一小杯红酒，血液循环加快，让皮肤更好的去吸收那些护肤品的营养。而且最好是在10点之前睡觉哦，因为10：00-02：00是细胞最为活跃的时间段，所以在这个时段最应该让皮肤得到解放了。
。 4平常补水 .每周2-3次，用保湿面膜来宝贝干燥的肌肤，尤其是冬天，补水型面膜不可或缺。其实最好的是天天做一个简单的补水面膜，看MM们能不能如此有毅力了。
5深层清洁 .每月到至少1次深层保湿护理，去角质。如果是自己做的话，可能就不到位啦，所以建议亲们到美容院做，虽然贵了点，但为了美丽，！！
6牛奶洗脸 一个星期2-3次，用牛奶洗脸，效果是很不错的哦，切记不能天天洗，否则很容易长脂肪粒的哦。
7蜂蜜水 每天早上空腹能和一杯蜂蜜水，有助肠胃消化，而且自古蜂蜜便是美容胜品，，滋润，使你的皮肤越来越光滑。
8饮食 银耳可是很好的东西哦，不但能令皮肤白皙，还能排出体内的毒素。
9清洁 不管多马虎，清洁一定要做到位，不管是想要达成什么效果，清洁是最重要的。
美白面膜
这可都是自制的小秘诀哦
方法一 将小黄瓜捣碎，然后加上蜂蜜，搅拌均匀，就可以涂在脸上了。一个星期两次。
方法二 将大白菜切薄片，敷在脸上即可，简单方便。
方法三 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁调成糊状，均匀涂于脸部每天使用均可。
方法四 将白果仁捣碎成浆状，即可涂于脸部。可令肌肤光滑白皙。
方法五 将番茄捣碎取汁，涂于脸部，每日数次，美白补水的效果非常好，而且还治雀斑哦。
看看人家是怎样养肌肤脱胎换骨的？
时间过得真快，已经立秋了
马上又到了护理皮肤的最佳季节
经过夏季的灼烫，现在正是修复皮肤为即将到来的美白进行准备的最佳时机
今天小女子推荐2个食谱给JMS；
化妆品由外而内变美
食物就是由内而外滋养皮肤；
总之，我们的目标就是为了美丽GO GO GO
我们要和岁月抗战，要自己动手让自己成为不老的神话
食谱1: 皮肤嫩滑 -香蕉鲜奶饮
食谱2：抗老化 - 清凉豆浆
都是冷饮哦，比较适合夏季食用，如果是体质偏寒的JMS就不要冰镇，直接饮用就好：
先上食谱1：香蕉鲜奶饮；食谱儿周三上，好留一天时间准备下
周一篇：香蕉鲜奶汁
功效：令肌肤嫩滑。此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质
用具：豆浆机
材料：香蕉1条；鲜奶1/2杯（酸奶也可以）；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量。
第一步：将香蕉切成一块一块的，用勺子挖就好了
第二步：将香蕉和豆浆倒进豆浆机，加一勺蜂蜜，注意香蕉不要太多，机器上有一条标准线，不要超过就行，最好加些冰块，(*^__^*) 嘻嘻……
第三步：按下果蔬冷饮健即可，等着出炉吧~~~~~~
2分钟不到，美味出炉了~~~~~~
怎么样，看着还不错吧？
口感很好，还能美容哦~~~~~姐妹们都试试吧
提醒下：普通的豆浆机都是直接加热的，因此大家不能够用，我用的是温暖系列的，有果蔬冷饮功能的，所以JMS千万不要按错键哦；
马上又到了护理皮肤的最佳季节
经过夏季的灼烫，现在正是修复皮肤为即将到来的美白进行准备的最佳时机
今天小女子推荐2个食谱给JMS；
化妆品由外而内变美
食物就是由内而外滋养皮肤；
总之，我们的目标就是为了美丽GO GO GO
我们要和岁月抗战，要自己动手让自己成为不老的神话
食谱1: 皮肤嫩滑 -香蕉鲜奶饮
食谱2：抗老化 - 清凉豆浆
都是冷饮哦，比较适合夏季食用，如果是体质偏寒的JMS就不要冰镇，直接饮用就好：
先上食谱1：香蕉鲜奶饮；食谱儿周三上，好留一天时间准备下
周一篇：香蕉鲜奶汁
功效：令肌肤嫩滑。此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质
用具：豆浆机
材料：香蕉1条；鲜奶1/2杯（酸奶也可以）；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量。
第一步：将香蕉切成一块一块的，用勺子挖就好了
第二步：将香蕉和豆浆倒进豆浆机，加一勺蜂蜜，注意香蕉不要太多，机器上有一条标准线，不要超过就行，最好加些冰块，(*^__^*) 嘻嘻……
第三步：按下果蔬冷饮健即可，等着出炉吧~~~~~~
2分钟不到，美味出炉了~~~~~~
怎么样，看着还不错吧？
口感很好，还能美容哦~~~~~姐妹们都试试吧
提醒下：普通的豆浆机都是直接加热的，因此大家不能够用，我用的是温暖系列的，有果蔬冷饮功能的，所以JMS千万不要按错键哦；
敏感性皮肤的正确防晒方法+步骤
自己是敏感性肌肤的，平时什么都不好乱涂，用了就会痒会起痘，夏天刚过了一半，发现不涂防晒霜的脸已经黑了一层了，前几天网上找各种产品介绍啊，心得体会啊，整理了一下，也加了些自己的看法，是敏感性肌肤的可以一起来看看，说不定你也能学到几招呢~
一天的防晒步骤：
1.早上起来一杯番茄汁
这个说法比较新鲜，一般起来都是喝白开水的，番茄汁一部分是起到代替白开水的作用，另外，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B6，是护肤佳品。另外最重要的一点是，多吃番茄可起防晒作用。不要喝瓶装的哦，早上拿榨汁机榨一杯番茄汁很快的~
2.洗脸+爽肤水+乳液
这一套步骤其实相对来说不是很复杂，因为现在市面上药妆产品比较多，大多数的护肤品也都是纯植物配方不含酒精，但是很多步骤都不是很正确，有几个小要点哦，洗面奶要先打泡，这个很多小姑娘都不知道，挤在手上就往脸上摸，外面有卖专门的打泡海绵或者用手现在手心上把泡打起来也可以，这样是为了让泡沫更细，不要伤害皮肤；爽肤水要用化妆棉，涂抹出来的比较匀；乳液也是，用化妆棉按在皮肤上。
3.防晒霜
防晒霜一定要出门前20分钟涂抹，不要等到要出门了才急急忙忙地涂，那样是没有效果的。选择专业针对敏感性肤质的防晒品，或产品说明中明确写出“通过过敏性测试”、“通过皮肤科医师对幼儿临床测试”、“通过眼科医师测试”、“不含香料、防腐剂”等说明文字。 而且切记SPF指数不要太高，30左右就足够了。涂的时候有几点，每次大概1-2毫升的量，不要节省哦，不然没有用的，我用的是施泰福的一款给敏感性肌肤的专门防晒霜，因为比较好涂开，所以是脸上五点然后拍打开的，涂抹的话总对皮肤不是太好的
4.彩妆
虽然说敏感肌肤不太适合用彩妆，毕竟里面含铅啊什么的比较多，但是工作有时候不能素面朝天啊，不过用的比较少，也不会买很昂贵的那些，个人比较喜欢colorzone的东西，颜色比较多，这是我用的一个腮红~很喜欢的橙色
5.下午要补一次防晒霜哦，脱妆啊脸油啊，如果在公司里面条件好的话也可以稍微洗一下，进行必要的护理步骤再涂~
6.晒后修复
晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形。但可千万不要全吃掉喔，留一点来敷脸是晒后修复的不错主意。你只需将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10-15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑，不错吧。如果没有酸奶，不必紧张。如果早上还剩下部分番茄汁，可以2：1的比例与番茄酱配合后，涂在晒斑上，半小时后洗掉。天天坚持，你就会发现刚刚冒出来的晒斑一天比一天淡了。
一天的防晒步骤：
1.早上起来一杯番茄汁
这个说法比较新鲜，一般起来都是喝白开水的，番茄汁一部分是起到代替白开水的作用，另外，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B6，是护肤佳品。另外最重要的一点是，多吃番茄可起防晒作用。不要喝瓶装的哦，早上拿榨汁机榨一杯番茄汁很快的~
2.洗脸+爽肤水+乳液
这一套步骤其实相对来说不是很复杂，因为现在市面上药妆产品比较多，大多数的护肤品也都是纯植物配方不含酒精，但是很多步骤都不是很正确，有几个小要点哦，洗面奶要先打泡，这个很多小姑娘都不知道，挤在手上就往脸上摸，外面有卖专门的打泡海绵或者用手现在手心上把泡打起来也可以，这样是为了让泡沫更细，不要伤害皮肤；爽肤水要用化妆棉，涂抹出来的比较匀；乳液也是，用化妆棉按在皮肤上。
3.防晒霜
防晒霜一定要出门前20分钟涂抹，不要等到要出门了才急急忙忙地涂，那样是没有效果的。选择专业针对敏感性肤质的防晒品，或产品说明中明确写出“通过过敏性测试”、“通过皮肤科医师对幼儿临床测试”、“通过眼科医师测试”、“不含香料、防腐剂”等说明文字。 而且切记SPF指数不要太高，30左右就足够了。涂的时候有几点，每次大概1-2毫升的量，不要节省哦，不然没有用的，我用的是施泰福的一款给敏感性肌肤的专门防晒霜，因为比较好涂开，所以是脸上五点然后拍打开的，涂抹的话总对皮肤不是太好的
4.彩妆
虽然说敏感肌肤不太适合用彩妆，毕竟里面含铅啊什么的比较多，但是工作有时候不能素面朝天啊，不过用的比较少，也不会买很昂贵的那些，个人比较喜欢colorzone的东西，颜色比较多，这是我用的一个腮红~很喜欢的橙色
5.下午要补一次防晒霜哦，脱妆啊脸油啊，如果在公司里面条件好的话也可以稍微洗一下，进行必要的护理步骤再涂~
6.晒后修复
晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形。但可千万不要全吃掉喔，留一点来敷脸是晒后修复的不错主意。你只需将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10-15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑，不错吧。如果没有酸奶，不必紧张。如果早上还剩下部分番茄汁，可以2：1的比例与番茄酱配合后，涂在晒斑上，半小时后洗掉。天天坚持，你就会发现刚刚冒出来的晒斑一天比一天淡了。
每天美容护肤十不要？
1.脸不要抹得白里透青
若脸上使用油脂化妆品，再搽上一层香粉，使之白里透青，阳光中的紫外线就无法被吸收，影响体内维生素D的产生。
2.不要用他人的化妆品
化妆品可能成为疾病传染媒介，因此，不要乱用他人化妆品化妆，也不要将自已用过的化妆品随意借给别人。
3.磨面时手指用力不要过猛
天热时人体毛孔放大，表皮较嫩，磨面用力过大，面皮被磨面膏中的“沙子”损伤，再经风吹日晒，反而变得粗糙。
4. 不要终日在脸上补粉
如果终日不断地在脸上补粉，胭脂之上敷胭脂，脸上就会出现很不雅观的斑底，首先鼻子就会因不断的油粉混合而发黑。
5.不要在面部搽香水
搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。
6.不要在化妆时拔眉毛
化妆拔眉毛会给人一种光秃的造型感，从医学观点看，拔眉不仅会损害生理功能，而且会因破坏了毛囊和化妆涂料的刺激导致局部感染。
7.不要经常用口红
口红中的油脂能渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。
8. 应该多备几种粉底
粉底的颜色比脸部的肤色过深或过浅，都会破坏你的容貌，因此，应该多备几种粉底，随四季肤色的改变而不断调整。
9.不要眼圈重涂眼影粉
尤其是热天汗水多，汗水会将眼影冲入眼内，损害视觉器官，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。
10.不要把面膜涂在眉和睫毛上
面膜粘在眉毛和睫毛上，除去时容易将眉毛和睫毛一起拔掉。
若脸上使用油脂化妆品，再搽上一层香粉，使之白里透青，阳光中的紫外线就无法被吸收，影响体内维生素D的产生。
2.不要用他人的化妆品
化妆品可能成为疾病传染媒介，因此，不要乱用他人化妆品化妆，也不要将自已用过的化妆品随意借给别人。
3.磨面时手指用力不要过猛
天热时人体毛孔放大，表皮较嫩，磨面用力过大，面皮被磨面膏中的“沙子”损伤，再经风吹日晒，反而变得粗糙。
4. 不要终日在脸上补粉
如果终日不断地在脸上补粉，胭脂之上敷胭脂，脸上就会出现很不雅观的斑底，首先鼻子就会因不断的油粉混合而发黑。
5.不要在面部搽香水
搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。
6.不要在化妆时拔眉毛
化妆拔眉毛会给人一种光秃的造型感，从医学观点看，拔眉不仅会损害生理功能，而且会因破坏了毛囊和化妆涂料的刺激导致局部感染。
7.不要经常用口红
口红中的油脂能渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。
8. 应该多备几种粉底
粉底的颜色比脸部的肤色过深或过浅，都会破坏你的容貌，因此，应该多备几种粉底，随四季肤色的改变而不断调整。
9.不要眼圈重涂眼影粉
尤其是热天汗水多，汗水会将眼影冲入眼内，损害视觉器官，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。
10.不要把面膜涂在眉和睫毛上
面膜粘在眉毛和睫毛上，除去时容易将眉毛和睫毛一起拔掉。
看看哪十种食物能让你越吃越美？
当你千方百计寻找滋润皮肤的护肤品时，你有没有想过，在我们日常生活的常见食物中，就存在着一些能够滋润皮肤的食物，现将最能滋润皮肤的十种天然食物介绍如下，供大家参考。
蜂蜜：保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
西红柿：西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
西兰花：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜：胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
牛奶：牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
大豆：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
含胶原蛋白丰富的食物(蹄掌类、肉皮等)：蹄掌类食物是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹，多吃对身体不利。
三文鱼：三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
海带：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
蜂蜜：保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
西红柿：西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
西兰花：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜：胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
牛奶：牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
大豆：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
含胶原蛋白丰富的食物(蹄掌类、肉皮等)：蹄掌类食物是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹，多吃对身体不利。
三文鱼：三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
海带：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
看看精明女人的美容策略！
保养品的价格，从数十元到上千元，让每个女人都能保有美丽的梦想。如何在自己的预算之内，让保养效益最大化呢?看看我们给你特制的保养计划!
保养品投资三原则
清楚各类基础保养品的标准价格带
化妆品的价格，虽然从两位数到五位数都应有尽有，但总是有一个大部分产品都价位相近的平均价值带，处于这个平均价格带之下的产品，虽然很便宜，但很难满足你多元的保养需求。
卸妆类产品、精华液类产品是投资重点
卸妆不彻底，就会导致后续保养的一系列问题出现，同样，精华液类产品，能够向肌肤底层输送最有效的保养成分，所以这两类产品在投资计划中，是重中之重。
特殊保养品并非必需
对于大部分年轻女性来说，许多特殊保养品类都是不必要的开支，比如高机能面贴膜、眼膜等，很难产生惊艳的保养效果，反而不如好好投资保湿类基础保养品。
所谓“一白遮百丑”，美白是永远的热门话题。护肤靠的是三分护肤七分调理，养颜美容之根本在于秀外必先养内！其实只要掌握创新美白去斑理，就能掌控美白去斑，让您事半功倍的拥有美白肌肤，就能达到既轻松又有效的美白去斑效果。
保养品投资三原则
清楚各类基础保养品的标准价格带
化妆品的价格，虽然从两位数到五位数都应有尽有，但总是有一个大部分产品都价位相近的平均价值带，处于这个平均价格带之下的产品，虽然很便宜，但很难满足你多元的保养需求。
卸妆类产品、精华液类产品是投资重点
卸妆不彻底，就会导致后续保养的一系列问题出现，同样，精华液类产品，能够向肌肤底层输送最有效的保养成分，所以这两类产品在投资计划中，是重中之重。
特殊保养品并非必需
对于大部分年轻女性来说，许多特殊保养品类都是不必要的开支，比如高机能面贴膜、眼膜等，很难产生惊艳的保养效果，反而不如好好投资保湿类基础保养品。
所谓“一白遮百丑”，美白是永远的热门话题。护肤靠的是三分护肤七分调理，养颜美容之根本在于秀外必先养内！其实只要掌握创新美白去斑理，就能掌控美白去斑，让您事半功倍的拥有美白肌肤，就能达到既轻松又有效的美白去斑效果。
最美的女人就是保持微笑！
2009国际旅游小姐中国区的桂冠戴在了大连女孩沈玉洁的头上。她的身上那种清新活力的东方气质非常讨人喜欢。你具有这种清新活力的气质吗？为了让自己的气质更加讨人喜欢，一起来看看这份形象告示吧。
坦诚的微笑
经常保持坦诚的微笑，会给人留下亲和、明朗、灵秀、健康、坚韧的印象，也是清新活力气质的体现——笑容喻示着宽容、乐观、大度、环境适应能力强、不易被任何挫折摧垮等等豁达处世的精神因素。
自然的妆容
“清新自然、若有若无”的活力裸妆最受欢迎，素面朝天，脸庞富有光泽，追求的是种真正意义的简约和自然，彻底颠覆了以往化妆给人的厚重与“面具”的印象，成为时尚美女们倍加宠爱的新潮妆容。清透自然的裸妆适合任何人群。特别适合于那些皮肤质地好年轻有活力的女孩们~~~
淡雅的香氛
作为一种无形的美容品和芳香的艺术品，香水最能演绎个人品位、点缀生活情趣。不过将浓郁的香气强加于人并不礼貌，而且也显得落伍。平时让身上散发淡淡的、若有若无的芬芳是最适宜的。绿茶型的淡香水一直是沈玉洁的最爱难怪雅顿找到她做清新活力小姐，看来沈玉洁与雅顿绿茶香水有着不解之缘呀。
率真的性格
保持率真自我，也是凸现自己气质魅力的好方法。须知，无拘无束的自由感可是清新活力气质的一个重要组件哦。过于迁就、盲从大流、无主见的性格有时反而会遭致人反感或让人忽略，感觉不到你的存在。即使在公众场合，适度地保持自我也是应该的。不妨想说就说，想笑就笑。
经常旅游，广交朋友
旅游可以使人博闻广见、眼界开阔，从根本上打造个人豪旷放达的气度。也别囿于小圈子交友，尽可能地扩大交际圈。你身上综合的东西越多，体现出来的气质风仪就越独特，越海阔天空，越耐人寻味。
坦诚的微笑
经常保持坦诚的微笑，会给人留下亲和、明朗、灵秀、健康、坚韧的印象，也是清新活力气质的体现——笑容喻示着宽容、乐观、大度、环境适应能力强、不易被任何挫折摧垮等等豁达处世的精神因素。
自然的妆容
“清新自然、若有若无”的活力裸妆最受欢迎，素面朝天，脸庞富有光泽，追求的是种真正意义的简约和自然，彻底颠覆了以往化妆给人的厚重与“面具”的印象，成为时尚美女们倍加宠爱的新潮妆容。清透自然的裸妆适合任何人群。特别适合于那些皮肤质地好年轻有活力的女孩们~~~
淡雅的香氛
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率真的性格
保持率真自我，也是凸现自己气质魅力的好方法。须知，无拘无束的自由感可是清新活力气质的一个重要组件哦。过于迁就、盲从大流、无主见的性格有时反而会遭致人反感或让人忽略，感觉不到你的存在。即使在公众场合，适度地保持自我也是应该的。不妨想说就说，想笑就笑。
经常旅游，广交朋友
旅游可以使人博闻广见、眼界开阔，从根本上打造个人豪旷放达的气度。也别囿于小圈子交友，尽可能地扩大交际圈。你身上综合的东西越多，体现出来的气质风仪就越独特，越海阔天空，越耐人寻味。
特意整理的15个美白好习惯 帮助您 更漂亮
每个女孩都希望自己白一些，再白一些……可是，盛夏时节，明晃晃的阳光总是让我们无处躲，要保持美丽白皙的肌肤，生活中的美白好习惯可不能忽视。美白绝非一朝一夕之功。要想肌肤白皙水润，这些好习惯必须长期坚持。下面合肥丽人整形美容中心整形美容专家教你15个美白好习惯，拥有这15个好习惯，美白将不再是多难的事，还不赶快一起来盘点学习。
1、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样
通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。
2、防晒是首要
不论阴晴都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤造成伤害，尽量避免日照强时出门。擦防晒霜抑制黑色素生成，流汗时要在擦干汗后补擦防晒霜，遮阳工具随身携带。
3、避免在早上10点至下午2点外出
如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。
4、摄食通络活血的中药来改善面部肌肤的血液循环
具有美白作用的药材有人参、松花粉等
5、美白要趁早
美白工作需要提早着手，不要等盛夏来临才采取措施。25岁之前，肌肤具有“可逆性”，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，25岁之后，肌肤只能借助美白产品的保养，令肌肤恢复原有的白皙。
6、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净
以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。
7、注意保持环境的空气质量
远离烟酒的刺激，戒食辛辣;在公共场所注意躲避烟尘、有害气体对肌肤的伤害;在室内种植绿色植物，保持室内洁净、通风，含氧量高的空气是肌肤的最爱。
8、化妆水敷脸
皮肤在紫外线中裸露时间过长，会处于缺水状态。利用化妆棉取充分冷冻过的化妆水在两腮进行5-10分钟的敷脸，赋予皮肤湿润感和清凉感，这还是范冰冰的美容秘籍呢。
9、维生素摄取对皮肤至关重要
尤其是维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，因此多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能为肌肤及时补充活力。
10、不要摄取含有人工食品添加剂的食物
健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
1 1、按摩，为肌肤充电
真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调节体温，浅层的负责供应表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气，增强其活力有神奇的效果，尤其是适度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促进血液循环，加速肌肤供血，令肤色白皙健康。
12、保湿，让肌肤畅饮
结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，无论它们中间哪一个环节出了问题，我们的肌肤就会流失水分，显得干枯暗哑。在中央空调下长期工作的女性，肌肤最容易缺水而“花容失色”，一周一次的保湿美白面膜是缓解肌肤干燥状况的最快速的解决方法。
13、保持快乐的心情，坚定获得美白肌肤的信念
美白的光彩总是绽放在快乐的肌肤之上，轻松的心情令肌肤在最佳的状态下汲取养分，毛孔舒畅、新陈代谢加快，由内至外地将美白能量自由释放。
14、舒缓紧绷的身心
生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。
15、尝试用精油来唤醒肌肤
罗勒、薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作为传递载体，将美白产品的有效成分传送到表皮的较里层，从而令肌肤焕发生气，变得美白通透。
1、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样
通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。
2、防晒是首要
不论阴晴都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤造成伤害，尽量避免日照强时出门。擦防晒霜抑制黑色素生成，流汗时要在擦干汗后补擦防晒霜，遮阳工具随身携带。
3、避免在早上10点至下午2点外出
如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。
4、摄食通络活血的中药来改善面部肌肤的血液循环
具有美白作用的药材有人参、松花粉等
5、美白要趁早
美白工作需要提早着手，不要等盛夏来临才采取措施。25岁之前，肌肤具有“可逆性”，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，25岁之后，肌肤只能借助美白产品的保养，令肌肤恢复原有的白皙。
6、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净
以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。
7、注意保持环境的空气质量
远离烟酒的刺激，戒食辛辣;在公共场所注意躲避烟尘、有害气体对肌肤的伤害;在室内种植绿色植物，保持室内洁净、通风，含氧量高的空气是肌肤的最爱。
8、化妆水敷脸
皮肤在紫外线中裸露时间过长，会处于缺水状态。利用化妆棉取充分冷冻过的化妆水在两腮进行5-10分钟的敷脸，赋予皮肤湿润感和清凉感，这还是范冰冰的美容秘籍呢。
9、维生素摄取对皮肤至关重要
尤其是维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，因此多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能为肌肤及时补充活力。
10、不要摄取含有人工食品添加剂的食物
健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
1 1、按摩，为肌肤充电
真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调节体温，浅层的负责供应表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气，增强其活力有神奇的效果，尤其是适度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促进血液循环，加速肌肤供血，令肤色白皙健康。
12、保湿，让肌肤畅饮
结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，无论它们中间哪一个环节出了问题，我们的肌肤就会流失水分，显得干枯暗哑。在中央空调下长期工作的女性，肌肤最容易缺水而“花容失色”，一周一次的保湿美白面膜是缓解肌肤干燥状况的最快速的解决方法。
13、保持快乐的心情，坚定获得美白肌肤的信念
美白的光彩总是绽放在快乐的肌肤之上，轻松的心情令肌肤在最佳的状态下汲取养分，毛孔舒畅、新陈代谢加快，由内至外地将美白能量自由释放。
14、舒缓紧绷的身心
生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。
15、尝试用精油来唤醒肌肤
罗勒、薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作为传递载体，将美白产品的有效成分传送到表皮的较里层，从而令肌肤焕发生气，变得美白通透。
教你有效去除眼袋！
眼袋俗称”肿眼泡“。人们在长期的生活和工作中，由于休息不当、劳累过度、睡眠不好，天长日久随着年龄的增长，眼睑慢慢下垂，不由自主地在颊部形成了眼袋。它既是一种衰老的象征，同时也影响美容。那么有什么好办法使之尽快消除呢?
(一)眯眼运动：
上下眼睑要有意识做闭合运动，每日坚持在100次以上，使眼睑肌有收缩与放松的感觉，其目的是改善和消除眼睑下垂。
(二)盐水热敷：
在一杯热水中放一茶匙盐，搅拌后用药棉吸盐水敷在眼袋上。待冷了再换热的，反复进行，数天后可促使眼袋逐渐缩回。
丽人专家提醒：随着年龄的增长，身体必然会在各个方面出现衰老的症状，此时惹能很好地注意养生，劳逸适度、不熬夜和保证充足的睡眠，将会杜绝和延缓眼袋的产生。
(一)眯眼运动：
上下眼睑要有意识做闭合运动，每日坚持在100次以上，使眼睑肌有收缩与放松的感觉，其目的是改善和消除眼睑下垂。
(二)盐水热敷：
在一杯热水中放一茶匙盐，搅拌后用药棉吸盐水敷在眼袋上。待冷了再换热的，反复进行，数天后可促使眼袋逐渐缩回。
丽人专家提醒：随着年龄的增长，身体必然会在各个方面出现衰老的症状，此时惹能很好地注意养生，劳逸适度、不熬夜和保证充足的睡眠，将会杜绝和延缓眼袋的产生。
男人夏天不应该光着上身睡觉
夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。虽然是夏天，肚子受了凉，也会引起腹泻。因为虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变，所以即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛、腹泻。
为什么天热也不宜敞胸、凉背呢？这是因为：
1、人体的脏器尽在胸腔之内，这些脏器都是十分娇嫩、喜暖怕凉，宜暖捂之。
2、人体十四经络督、任两脉的穴位，也都分布在人体躯干的中心线上。如果让胸背受凉，就容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。
3、盛夏，天气炎热，机体产生的热量高于体外的温度，周身热烘烘的。这时，皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态，尤其是进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，机体抵抗力更加虚弱，整个机体基本上处于“无设防”状态，风邪的入侵便可“长驱直入”。
以上就是露脐装易致腹痛，睡觉受凉易致腹痛的原因，所以日间穿衣和晚上睡觉时一定不要坦胸露背。实在太热时睡觉也要护好腹部，以免“风邪”侵入肌肤之内，进而内传经脉之中，以至到达脏腑为患。
为什么天热也不宜敞胸、凉背呢？这是因为：
1、人体的脏器尽在胸腔之内，这些脏器都是十分娇嫩、喜暖怕凉，宜暖捂之。
2、人体十四经络督、任两脉的穴位，也都分布在人体躯干的中心线上。如果让胸背受凉，就容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。
3、盛夏，天气炎热，机体产生的热量高于体外的温度，周身热烘烘的。这时，皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态，尤其是进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，机体抵抗力更加虚弱，整个机体基本上处于“无设防”状态，风邪的入侵便可“长驱直入”。
以上就是露脐装易致腹痛，睡觉受凉易致腹痛的原因，所以日间穿衣和晚上睡觉时一定不要坦胸露背。实在太热时睡觉也要护好腹部，以免“风邪”侵入肌肤之内，进而内传经脉之中，以至到达脏腑为患。
男人过量嚼口香糖伤性功能
英国BBC前不久的一则新闻报道说，如果过量服用被用于医疗或食用添加剂的甘草，会对人的性功能造成损害。
BBC称，这个研究报告是由伊朗夏海德·白海斯提医科大学的马木德·默萨台博士在英国药理学会的学术会议上发表的。
默萨台博士指出，过量服用甘草，会使男性荷尔蒙的分泌减少，从而导致性欲减退等性功能障碍。默萨台博士以20名健康男子为研究对象，让他们连续10天，每天服用1.3克甘草根部提取物(内含400毫克带有甘草的特殊味道的甘草酸)，并采集他们的血液样本进行分析。结果表明，所有试验对象的睾酮数值都比正常值低很多。
众所周知，甘草酸作为药材，被广泛应用于治疗胃肠障碍、感冒、流感和慢性疲劳等疾病，具有显著疗效。另外，甘草酸还被少量添加到甜点、口香糖、牙膏和一部分药茶里。部分烟草商和制药公司为了使产品的味道更好，也使用甘草酸，个别的口香糖内含有高达24毫克的甘草酸。而在韩国，某些药茶里的甘草酸含量甚至达到了45%。
为此，欧盟发表研究报告，明确建议人们每天的甘草酸摄入量不要超过100毫克。
BBC称，这个研究报告是由伊朗夏海德·白海斯提医科大学的马木德·默萨台博士在英国药理学会的学术会议上发表的。
默萨台博士指出，过量服用甘草，会使男性荷尔蒙的分泌减少，从而导致性欲减退等性功能障碍。默萨台博士以20名健康男子为研究对象，让他们连续10天，每天服用1.3克甘草根部提取物(内含400毫克带有甘草的特殊味道的甘草酸)，并采集他们的血液样本进行分析。结果表明，所有试验对象的睾酮数值都比正常值低很多。
众所周知，甘草酸作为药材，被广泛应用于治疗胃肠障碍、感冒、流感和慢性疲劳等疾病，具有显著疗效。另外，甘草酸还被少量添加到甜点、口香糖、牙膏和一部分药茶里。部分烟草商和制药公司为了使产品的味道更好，也使用甘草酸，个别的口香糖内含有高达24毫克的甘草酸。而在韩国，某些药茶里的甘草酸含量甚至达到了45%。
为此，欧盟发表研究报告，明确建议人们每天的甘草酸摄入量不要超过100毫克。
上班族应该经常吃的营养食物都有哪些呢 ？这里推荐几种不错的
吃饭没规律、缺乏运动、经常熬夜，很多上班族有以零食补充能量的习惯。到底你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才是健康的呢?我们介绍5种健康食品。
花生
久坐办公的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明说，长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则容易肥胖。
燕麦片
因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖(血糖食品)水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。另外，糙米、全麦中一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等含量较丰富，要多吃。
绿茶
对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。那么，当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。
黑巧克力
“对于两餐间隔在5-6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速缓解饥饿感。”北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士为加班族开了一个最佳“能量补充处方”。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
枸杞
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。还可以用来泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，由于菊花与枸杞都是中药护眼的药材，这种搭配具有更好的护眼作用。
花生
久坐办公的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明说，长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则容易肥胖。
燕麦片
因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖(血糖食品)水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。另外，糙米、全麦中一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等含量较丰富，要多吃。
绿茶
对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。那么，当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。
黑巧克力
“对于两餐间隔在5-6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速缓解饥饿感。”北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士为加班族开了一个最佳“能量补充处方”。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
枸杞
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。还可以用来泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，由于菊花与枸杞都是中药护眼的药材，这种搭配具有更好的护眼作用。
教大家一个祛除色斑的一个方法
●茄子擦脸方
材料：新鲜茄子1个。
做法：1.将茄子洗净、切成片。
2.用茄子肉轻轻轻擦抹有斑的部位，茄肉干后再换一块，直擦至患处发红发热。
3.每日1次。
说明：这是我国民间的一个方法，茄子中除了含有褪黑激素，还含有维生素A、维生素B1、维生素C；按摩可以促进局部血液循环，加速黑色素的吸收，美白肌肤，长期坚持定会见效！
● 土瓜根粉
1.取少量粉,用蜂蜜和纯净水或者是调理液直至糊状,敷在脸上大概3.40分钟就可以,用清水洗掉。
2.隔日一次
3. 质地细腻，色泽自然，能够全面清除面部雀斑，黄褐斑，阻止酪氨酸酶合成，防止黑色素沉积，治愈不反弹
李时珍著《本草纲目》记载：纯土瓜根粉可治“面黑面疮”。
材料：新鲜茄子1个。
做法：1.将茄子洗净、切成片。
2.用茄子肉轻轻轻擦抹有斑的部位，茄肉干后再换一块，直擦至患处发红发热。
3.每日1次。
说明：这是我国民间的一个方法，茄子中除了含有褪黑激素，还含有维生素A、维生素B1、维生素C；按摩可以促进局部血液循环，加速黑色素的吸收，美白肌肤，长期坚持定会见效！
● 土瓜根粉
1.取少量粉,用蜂蜜和纯净水或者是调理液直至糊状,敷在脸上大概3.40分钟就可以,用清水洗掉。
2.隔日一次
3. 质地细腻，色泽自然，能够全面清除面部雀斑，黄褐斑，阻止酪氨酸酶合成，防止黑色素沉积，治愈不反弹
李时珍著《本草纲目》记载：纯土瓜根粉可治“面黑面疮”。
化妆小窍门使你更迷人
你是否常常惊叹别人可以化出如此精致的妆容，暗地里自己无论怎样努力也达不到同样的效果呢？不要泄气，其实要化个好妆并不难，现在就让我们分享一些美容小秘诀吧！
1、紧贴肌肤的粉底
可使出色的彩妆更完善，方法很简单，你只要先把微湿的化妆海绵放到冰箱里，几分钟后，把冰凉的海绵拍在抹好粉底的肌肤上，你就会觉得肌肤格外清爽，彩妆也显得特别清新。
2、清凉的眼药水
喝酒或缺乏睡眠会使你的双眼看来非常疲倦，布满血丝。你可以滴上一两滴具有缓和疲劳效果的眼药水，使眼部毛细血管充血、破裂的病状得到舒缓，但眼药水不是越多越好，过多反而可能出现不良的效果。
3、管用的眉粉
如果你总觉得拿着眉笔的手不听使唤，画不出令人满意的眉毛。不妨做个新尝试：用眉笔在手臂上涂上颜色，用眉刷蘸上颜色，均匀地扫在眉毛上，你会意外地得到更为自然柔和的化妆效果。
4、冷毛巾
红肿的双眼，鼓鼓的眼袋使你显得无精打采，别慌，把冷毛巾和热毛巾交替敷在双眼上10多分钟，再用冰毛巾敷一会儿，疲倦不堪的双眼就会回复神采。
5、桌上平放小镜子
描画细致眼线对你可能是一大难题，其实也不难，你要做的是先把手肘放在一个固定的地方，比如你的化妆台，在桌上平放一面小镜子，让双眼朝下望向镜子，就可以放心描画眼线了。
6、白色眼线笔
眼睛是心灵之窗，大而明亮的双眸往往给人留下深刻的印象，你可以尝试用白色的眼线笔来描画下眼线，使一双眼睛显得更大更有神采
7、喷雾保湿水
化妆完毕，从离开面部一手臂的距离往脸上喷上保湿水，妆容可以更加持久。
1、紧贴肌肤的粉底
可使出色的彩妆更完善，方法很简单，你只要先把微湿的化妆海绵放到冰箱里，几分钟后，把冰凉的海绵拍在抹好粉底的肌肤上，你就会觉得肌肤格外清爽，彩妆也显得特别清新。
2、清凉的眼药水
喝酒或缺乏睡眠会使你的双眼看来非常疲倦，布满血丝。你可以滴上一两滴具有缓和疲劳效果的眼药水，使眼部毛细血管充血、破裂的病状得到舒缓，但眼药水不是越多越好，过多反而可能出现不良的效果。
3、管用的眉粉
如果你总觉得拿着眉笔的手不听使唤，画不出令人满意的眉毛。不妨做个新尝试：用眉笔在手臂上涂上颜色，用眉刷蘸上颜色，均匀地扫在眉毛上，你会意外地得到更为自然柔和的化妆效果。
4、冷毛巾
红肿的双眼，鼓鼓的眼袋使你显得无精打采，别慌，把冷毛巾和热毛巾交替敷在双眼上10多分钟，再用冰毛巾敷一会儿，疲倦不堪的双眼就会回复神采。
5、桌上平放小镜子
描画细致眼线对你可能是一大难题，其实也不难，你要做的是先把手肘放在一个固定的地方，比如你的化妆台，在桌上平放一面小镜子，让双眼朝下望向镜子，就可以放心描画眼线了。
6、白色眼线笔
眼睛是心灵之窗，大而明亮的双眸往往给人留下深刻的印象，你可以尝试用白色的眼线笔来描画下眼线，使一双眼睛显得更大更有神采
7、喷雾保湿水
化妆完毕，从离开面部一手臂的距离往脸上喷上保湿水，妆容可以更加持久。
生病绝不能吃的东西——送给你在乎和珍惜的人
感冒：香蕉,橘子,芦荀汁,冰,羊肉,姜母鸭,烟酒
咳嗽：冰淇淋,橘子,炸,烤,辣,花生,酒,甜食
急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒,糯米
慢性胃炎：生冷食物,酸酵食物,甜食
肠炎：香蕉,蕃石榴
胃肠胀闷：花生,蕃薯,蛋发酵类,豆类
急慢性肝炎：鹅(鸡,鸭)肉皮,肥猪肉,烟酒,不熬夜
心脏病：暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物
肾脏病：啤酒,汽水,咸鱼,笋干,咸菜
糖尿病：甜,酒,油腻,炸烤,高热量食物
低血压：芹菜,宜早睡多运动
高血压：太咸食物,蛋黄,动物内脏,乳酪,动物性油,脑髓
消化性溃疡：豆类,竹笋,咸菜,糯米类品,酒,菠萝,辣椒,番石榴
跌打骨膜炎：香蕉,竹笋,酒,酸菜,辣椒
跌打损伤：猪头骨肉,醋,花生,甜食,香蕉,啤酒
痔疮便血：烟,酒,辣椒,油炸物
风湿性关节炎：啤酒,香蕉,肉类,避寒露雨水
过敏性体质：(荨麻疹,湿疹,哮喘,过敏性鼻炎)海产,芋头,芒果,冰,桂圆,荔枝
脑神经衰弱(失眠症)：辣椒,酒,咖啡,葱,蒜
咳嗽：冰淇淋,橘子,炸,烤,辣,花生,酒,甜食
急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒,糯米
慢性胃炎：生冷食物,酸酵食物,甜食
肠炎：香蕉,蕃石榴
胃肠胀闷：花生,蕃薯,蛋发酵类,豆类
急慢性肝炎：鹅(鸡,鸭)肉皮,肥猪肉,烟酒,不熬夜
心脏病：暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物
肾脏病：啤酒,汽水,咸鱼,笋干,咸菜
糖尿病：甜,酒,油腻,炸烤,高热量食物
低血压：芹菜,宜早睡多运动
高血压：太咸食物,蛋黄,动物内脏,乳酪,动物性油,脑髓
消化性溃疡：豆类,竹笋,咸菜,糯米类品,酒,菠萝,辣椒,番石榴
跌打骨膜炎：香蕉,竹笋,酒,酸菜,辣椒
跌打损伤：猪头骨肉,醋,花生,甜食,香蕉,啤酒
痔疮便血：烟,酒,辣椒,油炸物
风湿性关节炎：啤酒,香蕉,肉类,避寒露雨水
过敏性体质：(荨麻疹,湿疹,哮喘,过敏性鼻炎)海产,芋头,芒果,冰,桂圆,荔枝
脑神经衰弱(失眠症)：辣椒,酒,咖啡,葱,蒜
女人肌肤补水应该注意的问题
（美容圈：三大缺水误区警戒补水失效）
正当换季世界，昼夜温差越来越大，很多人都以为到身体对于景象过于频繁的变革有些许不适。而肌肤也是如此，干湿的变革让肌肤都缭乱了自己的水质状况，不知道自己的缺水指数到底是多少。对于秋日缺水，你要留意以下的三大误区。
缺水小误区1
实际上要“加加油”
多数人爱好水水的，最怕油油的。所以那些水分很充分的产品，是非常受欢迎的。但为什么明明补水作业做得很好，却还是以为有种种干燥的症状涌现呢？实际上皮肤干燥，往往不但缺水，还会缺油，假如你光补水，而不补油，水分马上会流失掉，很难被锁在皮肤内部。
谁需要“加油”
假如你夏天也不会以为非常油；假如你不太吃脂肪类食品；假如你已经35岁以上，那么留意了，请往买油一些的产品吧。别以为这些产品会让你以为不舒爽，这实际上是误区。要害在于用量合适，留意推拿吸收的方式，这些产品也很轻易吸收，又怎么会以为油腻呢？
缺水小误区2
深层从来“喝不着”
应该不会有人不保湿吧，即使再廉价的面霜，至少也有这个功效。但是，为什么刚用完面霜以为润润，到了中午已经不适，等到了放工时候，皮肤已经干燥得惨不忍睹了呢？
你只是重视了在肌肤表层补水保湿，而没有将“水源”送到皮肤的深层，所以说深层还是很“渴”。当浅层的水分挥发了，皮肤状况就很难保持住了。
产品选择
建议大家可以利用一些面膜类、精髓类的产品。面膜类的产品是一个集中的结果，在密闭的状况下，将大量水分“压”到皮肤的深层；精髓类的产品则以分子细腻取胜，自然渗透得更深。
缺水小误区3
补不进的“厚面皮”
还有种补水不到位的情形是，老废的角质层太厚，你以为你补了，实际上基本就没有被皮肤吸收。哇，那就亏大了，把那些金贵的护肤品都糟践了。
这种情形在两种人身上特别轻易发生：
第一，油性皮肤特别轻易堆积角质，如不太留意往除，就轻易让角质层过厚；
第二，敏感性皮肤，角质层特别薄，搞得都不敢往除角质了，实际上也是不对的。
往角质频率
假如你的皮肤偏油，半个月至少往一次角质。假如皮肤偏薄，那么一个月也要往除一次，这是一个正常的代谢周期，要害是要选择正确的产品。
假如你发觉，最近皮肤相比粗糙，用产品的时候特别难吸收，那么你就先往次角质，然后做次大范围的颐养吧
正当换季世界，昼夜温差越来越大，很多人都以为到身体对于景象过于频繁的变革有些许不适。而肌肤也是如此，干湿的变革让肌肤都缭乱了自己的水质状况，不知道自己的缺水指数到底是多少。对于秋日缺水，你要留意以下的三大误区。
缺水小误区1
实际上要“加加油”
多数人爱好水水的，最怕油油的。所以那些水分很充分的产品，是非常受欢迎的。但为什么明明补水作业做得很好，却还是以为有种种干燥的症状涌现呢？实际上皮肤干燥，往往不但缺水，还会缺油，假如你光补水，而不补油，水分马上会流失掉，很难被锁在皮肤内部。
谁需要“加油”
假如你夏天也不会以为非常油；假如你不太吃脂肪类食品；假如你已经35岁以上，那么留意了，请往买油一些的产品吧。别以为这些产品会让你以为不舒爽，这实际上是误区。要害在于用量合适，留意推拿吸收的方式，这些产品也很轻易吸收，又怎么会以为油腻呢？
缺水小误区2
深层从来“喝不着”
应该不会有人不保湿吧，即使再廉价的面霜，至少也有这个功效。但是，为什么刚用完面霜以为润润，到了中午已经不适，等到了放工时候，皮肤已经干燥得惨不忍睹了呢？
你只是重视了在肌肤表层补水保湿，而没有将“水源”送到皮肤的深层，所以说深层还是很“渴”。当浅层的水分挥发了，皮肤状况就很难保持住了。
产品选择
建议大家可以利用一些面膜类、精髓类的产品。面膜类的产品是一个集中的结果，在密闭的状况下，将大量水分“压”到皮肤的深层；精髓类的产品则以分子细腻取胜，自然渗透得更深。
缺水小误区3
补不进的“厚面皮”
还有种补水不到位的情形是，老废的角质层太厚，你以为你补了，实际上基本就没有被皮肤吸收。哇，那就亏大了，把那些金贵的护肤品都糟践了。
这种情形在两种人身上特别轻易发生：
第一，油性皮肤特别轻易堆积角质，如不太留意往除，就轻易让角质层过厚；
第二，敏感性皮肤，角质层特别薄，搞得都不敢往除角质了，实际上也是不对的。
往角质频率
假如你的皮肤偏油，半个月至少往一次角质。假如皮肤偏薄，那么一个月也要往除一次，这是一个正常的代谢周期，要害是要选择正确的产品。
假如你发觉，最近皮肤相比粗糙，用产品的时候特别难吸收，那么你就先往次角质，然后做次大范围的颐养吧
四季美白防晒常识
春季
春季，人体新陈代谢加速，皮肤经过冬季的休养，对紫外线抵御能力下降，虽然春天阳光和煦，但紫外线的照射仍可以造成皮肤光敏反应与光毒反应性损害。还可使皮肤黑变或诱发、加重色素斑。 护理重点：
清洁：由于皮脂分泌旺盛，皮肤易吸附周围环境中的各种微生物、灰尘等。在春季保持皮肤的清洁十分重要。在使用洁面奶后，一定要洗净，防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素。
防晒：尽量避免日晒和折射光线。春天的阳光虽然和煦，但是紫外线对皮肤的伤害仍然存在，所以防晒在这个季节也是十分必要的。
夏季
夏季，人体汗液分泌多，汗中的盐分、排出的皮脂、脱落的衰老细胞和体内排出的各种代谢产物，如果不及时清除，会聚积在皮肤表面，影响代谢，形成色斑。同时，夏季人们冲凉的次数增多，过多的冲洗会令肌肤本身的水分丧失，此时肌肤的 PH 值容易失去平衡，易使肤色变黑、色素斑加深。
护理重点：
防晒：出门前半小时提早涂上防晒霜，好让它渗透到皮肤表层或是在化妆前的15 分钟涂抹。出汗会使所涂的防晒霜消失，应该不断地补搽防晒霜。含有乙醇成分的防晒霜会刺激皮肤，所以含有乙醇成分的防晒霜应该避免使用。外出时一定尽量带上防紫外线的防护伞、帽子、墨镜等。
睡眠：夏季昼长夜短，经常会因为种种原因影响人们睡眠的时间，不规则的生活更是会加重色斑。特别是 22 点到凌晨 2 点，是皮肤细胞新陈代谢最高时段，也是激素代谢最旺盛的时段，只有注意必要的休息和睡眠才能保证美白皮肤的良好状态，尽量保证 8 小时睡眠时间。
秋季
天气干燥的秋天，紫外线的透过度比较高，对皮肤的伤害仍然存在。皮肤的汗腺和皮脂腺的分泌功能比夏天减弱，皮肤容易干燥、粗糙和易过敏。
护理重点：
防晒：防晒在秋天仍然很重要。应该避免长时间在日光下。外出时，仍需要涂抹防晒霜。
润肤：秋天皮肤干燥，宜选用含脂高的护肤品。选择适合自己皮肤的洁面霜清洁皮肤并配以适度的按摩。较彻底地清除皮肤污物，使皮肤柔嫩，促进皮肤的新陈代谢。
去角质：秋天温度的降低，会让肌肤的新陈代谢变得缓慢，角质层也因此而变厚。尽管角质本是保护肌肤不受损伤的，可是角质层过厚，会大大减弱肌肤的通透性，并削弱肌肤对祛斑产品有效成分的吸收，请注意去角质的程度，避免角质层过薄。
冬季
冬季寒风凛冽、空气干燥，气温最低，使皮肤遭受较强的冷刺激，血管收缩，皮肤变得干燥易脱皮，更容易产生色斑。
护理重点：
深度保湿：宜选择性质温和兼具保湿成分，油脂较多的油包水型护肤品，如冷霜、香脂及膏剂等。用温热水洗脸或蒸汽喷雾，可促进血液循环，增强皮肤的代谢。尽量保证 8 小时睡眠时间，以保证全身美白的效果。
春季，人体新陈代谢加速，皮肤经过冬季的休养，对紫外线抵御能力下降，虽然春天阳光和煦，但紫外线的照射仍可以造成皮肤光敏反应与光毒反应性损害。还可使皮肤黑变或诱发、加重色素斑。 护理重点：
清洁：由于皮脂分泌旺盛，皮肤易吸附周围环境中的各种微生物、灰尘等。在春季保持皮肤的清洁十分重要。在使用洁面奶后，一定要洗净，防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素。
防晒：尽量避免日晒和折射光线。春天的阳光虽然和煦，但是紫外线对皮肤的伤害仍然存在，所以防晒在这个季节也是十分必要的。
夏季
夏季，人体汗液分泌多，汗中的盐分、排出的皮脂、脱落的衰老细胞和体内排出的各种代谢产物，如果不及时清除，会聚积在皮肤表面，影响代谢，形成色斑。同时，夏季人们冲凉的次数增多，过多的冲洗会令肌肤本身的水分丧失，此时肌肤的 PH 值容易失去平衡，易使肤色变黑、色素斑加深。
护理重点：
防晒：出门前半小时提早涂上防晒霜，好让它渗透到皮肤表层或是在化妆前的15 分钟涂抹。出汗会使所涂的防晒霜消失，应该不断地补搽防晒霜。含有乙醇成分的防晒霜会刺激皮肤，所以含有乙醇成分的防晒霜应该避免使用。外出时一定尽量带上防紫外线的防护伞、帽子、墨镜等。
睡眠：夏季昼长夜短，经常会因为种种原因影响人们睡眠的时间，不规则的生活更是会加重色斑。特别是 22 点到凌晨 2 点，是皮肤细胞新陈代谢最高时段，也是激素代谢最旺盛的时段，只有注意必要的休息和睡眠才能保证美白皮肤的良好状态，尽量保证 8 小时睡眠时间。
秋季
天气干燥的秋天，紫外线的透过度比较高，对皮肤的伤害仍然存在。皮肤的汗腺和皮脂腺的分泌功能比夏天减弱，皮肤容易干燥、粗糙和易过敏。
护理重点：
防晒：防晒在秋天仍然很重要。应该避免长时间在日光下。外出时，仍需要涂抹防晒霜。
润肤：秋天皮肤干燥，宜选用含脂高的护肤品。选择适合自己皮肤的洁面霜清洁皮肤并配以适度的按摩。较彻底地清除皮肤污物，使皮肤柔嫩，促进皮肤的新陈代谢。
去角质：秋天温度的降低，会让肌肤的新陈代谢变得缓慢，角质层也因此而变厚。尽管角质本是保护肌肤不受损伤的，可是角质层过厚，会大大减弱肌肤的通透性，并削弱肌肤对祛斑产品有效成分的吸收，请注意去角质的程度，避免角质层过薄。
冬季
冬季寒风凛冽、空气干燥，气温最低，使皮肤遭受较强的冷刺激，血管收缩，皮肤变得干燥易脱皮，更容易产生色斑。
护理重点：
深度保湿：宜选择性质温和兼具保湿成分，油脂较多的油包水型护肤品，如冷霜、香脂及膏剂等。用温热水洗脸或蒸汽喷雾，可促进血液循环，增强皮肤的代谢。尽量保证 8 小时睡眠时间，以保证全身美白的效果。
哪些人群需要补充维C
需要补充维生素C的人群：
1、容易疲倦的人。
2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素，也不易遭受有毒气体的危害。
3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，保持务砭的弹性，消除体内的尼古丁。
4、从事剧烈运动和高强并劳动的人。这些人因流汗过多会损失大最维生素C，应及时予以补充。
5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致应多食含维生素C丰富的食物。
6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。
7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。
8、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。
美白针里面的成分就有很高的维生素C，就能帮你提高身体的免疫力，增加皮肤的抗氧化性，从而使皮肤变的更加的美白！
1、容易疲倦的人。
2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素，也不易遭受有毒气体的危害。
3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，保持务砭的弹性，消除体内的尼古丁。
4、从事剧烈运动和高强并劳动的人。这些人因流汗过多会损失大最维生素C，应及时予以补充。
5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致应多食含维生素C丰富的食物。
6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。
7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。
8、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。
美白针里面的成分就有很高的维生素C，就能帮你提高身体的免疫力，增加皮肤的抗氧化性，从而使皮肤变的更加的美白！
2个睡前小招 帮你消除脂肪一整夜
塑身操一
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和臂不可用力)
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双抱头(吸气)
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平，继续动作做20次
效果：
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥目的
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和臂不可用力)
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双抱头(吸气)
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平，继续动作做20次
效果：
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥目的
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